5月の初夏の紫外線対策！プラセンタで日差しが強くなる季節のケア
はじめに
五月晴れの気持ちよい日差しに誘われて、ゴールデンウィークのお出かけやアウトドアを満喫した方も多いのではないでしょうか。初夏の爽やかな空気は、外で過ごす時間をたっぷり楽しみたくなるものですよね。
ところが、この気持ちのいい季節にこそ気をつけたいのが紫外線です。「まだ真夏じゃないから大丈夫」と思っていませんか？実は、5月の紫外線量はすでに真夏の約8割に達しているとされています。特にしわやたるみの原因になるとされるUV-A（A波）は、5月から6月にかけてが年間のピークといわれており、7月や8月とほぼ変わらない量が地上に降り注いでいるのです。
しかも5月は、肌のコンディションが不安定になりやすい時期でもあります。ゴールデンウィークの疲れや生活リズムの乱れ、花粉シーズンの名残り、気温や湿度の変動──こうした要因で肌のバリア機能が低下しているところに強い紫外線を浴びると、ダメージが一層大きくなりやすいのです。
この記事では、5月ならではの紫外線リスクと肌への影響、初夏に意識したいケアのポイント、そして体の内側からの栄養補給としてのプラセンタの成分についてお伝えします。夏本番を迎える前の今こそ、紫外線対策の見直しどきです。
5月の紫外線が侮れない3つの理由
紫外線対策というと7月や8月の真夏をイメージする方が多いかもしれません。しかし5月は、実は紫外線への警戒を高めるべき「隠れハイリスク月」ともいえる時期です。その理由を3つの観点から見ていきましょう。
理由1：UV-Aは5〜6月が年間ピーク
紫外線にはUV-A（A波）とUV-B（B波）の2種類があります。UV-Bは真夏にピークを迎えますが、UV-Aは5月から6月にかけてが年間の最大量とされています。UV-Aは波長が長く、肌の奥の真皮にまで到達して、コラーゲンやエラスチンといった肌のハリ・弾力を支える組織にじわじわとダメージを与えるとされています。このダメージの蓄積が、しわやたるみ、ハリの低下といった「光老化」の原因になると考えられています。
UV-Aは雲や窓ガラスも通過するため、曇りの日や室内にいるときも安心はできません。「日差しがそれほど強く感じない」5月だからこそ、油断してUV-A対策がおろそかになりがちなのです。
理由2：肌が不安定な時期に紫外線が重なる
5月は、春先からの花粉や黄砂、寒暖差、新年度のストレス、そしてゴールデンウィークの生活リズムの乱れなど、さまざまな要因で肌のバリア機能が低下しやすい時期です。バリア機能が弱っている状態の肌は、紫外線の影響をより受けやすくなるとされています。
また、5月は意外と湿度が低い日が多く、肌が乾燥しやすいのも特徴です。乾燥によってバリア機能がさらに低下すると、紫外線のダメージがより深く肌に及んでしまう可能性があります。紫外線と肌の乾燥は、相互に悪影響を与え合う関係にあるのです。
理由3：薄着と屋外活動が増える季節
気温が上がる5月は、半袖やノースリーブなど薄着で過ごす日が増えてきます。肌の露出面積が大きくなれば、その分だけ紫外線を浴びる面積も広がります。さらに、ゴールデンウィークのレジャーや運動会、ガーデニングなど、屋外で長時間過ごす機会が増えるのもこの時期の特徴です。
楽しい屋外活動に夢中になっていると、日焼け止めの塗り直しを忘れてしまったり、帽子やサングラスを持っていくのを忘れてしまったりすることも。「うっかり日焼け」が起こりやすいのが、この初夏の季節なのです。
5月の肌を守る！初夏の紫外線対策と日々のケア
5月の紫外線から肌を守るためには、「外側からブロックする」対策と「内側からコンディションを整える」ケアの両面が大切です。真夏に向けて紫外線対策を本格化させるこの時期に、日々の習慣を見直してみましょう。
日焼け止めは「毎日・こまめに」が鉄則
5月からは、天気や予定に関わらず毎日の日焼け止めを習慣にしましょう。日常生活ではSPF20〜30、PA++程度のもので十分とされていますが、屋外でのレジャーやスポーツの際にはSPF50、PA++++のものが適しています。
日焼け止めの効果を十分に発揮させるためには、「適量を塗ること」と「こまめに塗り直すこと」が重要です。汗をかきやすくなるこの時期は、2〜3時間ごとの塗り直しを心がけましょう。塗り残しが多い首の後ろ、耳、手の甲、デコルテなども忘れずにカバーしてください。持ち運びに便利なスプレータイプやスティックタイプの日焼け止めを活用するのもおすすめです。
帽子・サングラス・日傘で物理的にカバー
日焼け止めだけに頼らず、帽子、サングラス、日傘、UVカットのカーディガンなどを組み合わせて、物理的に紫外線をブロックすることも効果的です。目からも紫外線は吸収されるとされているため、UVカット機能のあるサングラスの着用は肌だけでなく目の健康を守るためにも大切です。
紫外線が最も強い時間帯は午前10時から午後2時頃とされていますので、この時間帯に屋外で長時間過ごす予定がある場合は、特に入念に対策を行いましょう。
保湿ケアで肌のバリア機能を底上げする
紫外線対策と聞くと「日焼け止めを塗ること」ばかりに意識が向きがちですが、実は日々の保湿ケアも紫外線対策の重要な一部です。肌のバリア機能が十分に働いていれば、紫外線によるダメージを受けにくい状態を保てるとされています。
5月は初夏の日差しで汗をかく一方、まだ湿度が低い日もあり、肌の内側が乾燥する「インナードライ」の状態になりやすい季節です。洗顔後は化粧水でしっかり水分を補い、乳液やクリームで保護することを怠らないようにしましょう。べたつきが気になる方は、さっぱりタイプの保湿剤に切り替えるのもよい方法です。
紫外線を浴びた後のアフターケアも忘れずに
どんなに対策をしていても、完全に紫外線を避けることは難しいもの。屋外で長時間過ごした後は、帰宅後のアフターケアも大切です。まずは丁寧な洗顔で日焼け止めや汗の汚れをしっかり落とし、その後たっぷりの保湿で肌にうるおいを与えましょう。日焼けで肌が赤くなっている場合は、冷やしたタオルなどで肌を落ち着かせてから保湿ケアを行うとよいとされています。
食事と栄養補給で内側からもケアを
紫外線対策は外側からのブロックだけでなく、体の内側から肌のコンディションを整えることも大切です。紫外線を浴びると体内で活性酸素が発生するとされていますが、この活性酸素に対抗するためには、日々の食事でビタミンやミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取することが重要です。
たんぱく質は肌の細胞をつくる基本的な材料です。ビタミンB群はエネルギー産生や皮膚の健康維持に関わるとされています。亜鉛は皮膚の健康に深く関わるミネラルとして知られています。初夏の旬の食材──アスパラガスやそら豆、トマト、鰹、新じゃがいもなど──を積極的に食卓に取り入れて、おいしく栄養を摂りましょう。
内側からの紫外線ケアに──プラセンタの栄養成分
5月の強い紫外線に負けない肌づくりのためには、外側からの対策に加えて、体の内側から栄養を届けて肌のコンディションを整えておくことが大切です。しかし、忙しい毎日の中で必要な栄養素をすべて食事から摂るのはなかなか難しいもの。そんなとき、日々の栄養補給の手助けとして活用できるのがプラセンタです。
プラセンタとは哺乳類の「胎盤」のことで、赤ちゃんの成長に必要な栄養素が凝縮されています。プラセンタエキスにはアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど多種多様な栄養成分がバランスよく含まれており、紫外線が強まる季節の栄養補給にも適しています。
アミノ酸 ─ 肌の土台とうるおいを支える
プラセンタに最も豊富に含まれるアミノ酸は、肌の細胞やコラーゲンの材料となる栄養素です。紫外線によってコラーゲンがダメージを受けるとされるこの時期、その材料となるアミノ酸を十分に摂取しておくことは肌の健康維持にとって大切なことです。また、アミノ酸は角質層の天然保湿因子（NMF）の主成分でもあり、肌のうるおいを保つうえでも欠かせません。プラセンタに含まれるアミノ酸は約20種類にわたり、単体の状態で含まれているため体への吸収がよいとされています。
ビタミンB群 ─ 紫外線を浴びる季節に意識したい栄養素
プラセンタにはビタミンB1やビタミンB2をはじめとするビタミンB群が含まれています。ビタミンB群は体内でのエネルギー産生に関わるとともに、皮膚や粘膜の健康維持にも大切な栄養素とされています。紫外線を浴びると体内のビタミンの消耗が増えるともいわれていますので、紫外線量が増える5月以降は意識的に補給しておくとよいでしょう。
ミネラル（亜鉛など） ─ 皮膚の健康を支える調整役
プラセンタには亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。特に亜鉛は皮膚の健康に深く関わるミネラルとして知られており、不足すると肌荒れの原因になることもあるとされています。ミネラルは体内でつくることができないため、食事やサプリメントから意識的に摂取する必要があります。プラセンタなら複数のミネラルをまとめて補給できます。
幅広い栄養バランスが初夏の肌づくりを支える
プラセンタにはアミノ酸、ビタミン、ミネラルのほかにも、たんぱく質、糖質、脂質、核酸、活性ペプチドなど多彩な成分が含まれています。こうした幅広い栄養素がバランスよく含まれているのは、命を育む胎盤ならではの特徴です。
もちろん、プラセンタはあくまで食品であり医薬品ではありません。紫外線を直接ブロックしたり、日焼けを治したりする効果が保証されるものではありませんが、日焼け止めや帽子といった外側からの対策をしっかり行ったうえで、体の内側からの栄養補給として取り入れることで、初夏の肌づくりの土台を整えるサポートが期待できます。
5月の紫外線対策Q&A
Q. 5月の紫外線はどれくらい強いのですか？
気象庁のデータによると、5月の紫外線量は真夏の約8割に達するとされています。特にUV-A（A波）は5月から6月にかけてが年間のピークを迎えるとされており、真夏とほぼ同じレベルの量が降り注いでいます。UV-Aは肌の奥深くまで到達してしわやたるみの原因になるとされているため、5月から本格的な紫外線対策を行うことが大切です。
Q. 5月は紫外線以外にも肌に気をつけることはありますか？
5月は紫外線に加えて、肌の乾燥にも注意が必要です。初夏の日差しで汗をかく一方、まだ湿度が低い日もあり、肌の内側が乾燥する「インナードライ」の状態になりやすいとされています。また、ゴールデンウィークの疲れや生活リズムの乱れが残っている場合は、肌のバリア機能が低下しやすくなります。紫外線対策と保湿ケアの両方を意識して行いましょう。
Q. プラセンタを摂ることで紫外線による肌ダメージを防げますか？
プラセンタは食品であり、紫外線をブロックしたり日焼けを防いだりする効果は保証されていません。紫外線対策の基本は、日焼け止めや帽子など外側からのブロックです。ただし、プラセンタにはアミノ酸やビタミンB群、亜鉛など、皮膚の健康維持に関わるとされる栄養成分が含まれており、外側からの対策と合わせて内側からの栄養補給として活用することで、体のコンディションを整えるサポートが期待できます。プラセンタはあくまで栄養補給の補助として活用してください。
Q. 日焼けをしてしまった後のケアで大切なことは何ですか？
日焼けをしてしまったら、まず肌を冷やして炎症を落ち着かせることが大切です。冷やしたタオルなどを当てて、ほてりが収まるのを待ちましょう。その後、たっぷりの保湿ケアで肌にうるおいを与えてください。日焼け後の肌は敏感になっているため、いつもより優しいスキンケアを心がけるのがポイントです。赤みや痛みがひどい場合や、水ぶくれができた場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。
Q. 5月の紫外線対策におすすめの食べ物はありますか？
特定の食べ物で紫外線を完全に防ぐことはできませんが、体の健康維持に必要な栄養素をバランスよく摂ることは肌のコンディションを整えるうえで大切です。たんぱく質は肉、魚、卵、大豆製品などに含まれ、肌の材料となります。ビタミンを含む緑黄色野菜や果物も積極的に摂りましょう。5月の旬の食材であるアスパラガス、そら豆、トマト、鰹、新じゃがいもなどは栄養豊富で、おいしく季節を楽しみながら栄養補給ができるのでおすすめです。
手軽な栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM
毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、アミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。紫外線が本格化する初夏の栄養補給にもお役立ていただけます。羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。
1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。忙しい毎日の中でも手軽に続けられる、栄養補給のパートナーです。
まとめ
5月の紫外線量は真夏の約8割に達し、特にしわやたるみの原因になるとされるUV-Aは年間のピークを迎えます。肌が不安定になりやすい時期に強い紫外線が重なるため、「まだ夏じゃないから大丈夫」という油断は禁物です。
日焼け止めの毎日使用とこまめな塗り直し、帽子やサングラスによる物理的なブロック、保湿ケアによるバリア機能の維持、そして紫外線を浴びた後のアフターケア。これらの外側からの対策をしっかり行いながら、体の内側からもバランスのよい栄養補給でコンディションを整えていきましょう。
食事だけでは不足しがちなアミノ酸やビタミンB群、ミネラルなどを豊富に含むプラセンタは、初夏の肌づくりを内側からサポートする栄養補給のひとつとして活用できます。外側と内側、両方からのケアで、紫外線が本格化するこれからの季節を健やかに乗り越えましょう。肌のトラブルが気になる場合は、皮膚科などの医療機関への相談もおすすめします。