SEASON

WARMTH IN SUMMER はじめに

 

真夏なのに、手足が冷たい。冷房の効いたオフィスや電車で、体が芯から冷えてしまう──「夏の冷え」に悩む方は、実はとても多いものです。暑い季節だからこそ冷房は欠かせませんが、その一方で、冷えによる不快感や、めぐりの滞りを感じることも少なくありません。

「夏は暑いのだから、冷えとは無縁」と思われがちですが、冷房が普及した現代では、夏こそ冷え対策が大切な季節ともいえます。体が冷えると、めぐりが滞りやすくなり、だるさやむくみ、疲れやすさにつながることも。暑い夏も、体を上手に温めて、めぐりを保つことが、快適に過ごすためのポイントです。

この記事では、夏に冷えが起こりやすい理由、体を温めてめぐりを保つ「温活」の工夫、そして毎日の栄養補給に役立つプラセンタについてご紹介します。冷房と上手に付き合いながら、夏を心地よく過ごしましょう。

CHAPTER 01 — SUMMER CHILL 夏なのに冷えるのはなぜ？

 

 

夏に冷えを感じやすいのは、冷房による体の冷え、冷たい飲食物の摂りすぎ、運動不足によるめぐりの滞りなどが重なるためです。暑い季節でも、こうした要因によって、体は意外と冷えやすい状態にあります。

冷房による体の冷え

 

冷房の効いた室内に長時間いると、体が冷えていきます。とくに、オフィスや電車、商業施設など、自分で温度を調整できない環境では、体が冷えすぎてしまうことも。冷えた環境で長時間過ごすと、手足の末端が冷たくなったり、体の芯から冷えを感じたりすることがあります。

冷たい飲食物の摂りすぎ

 

暑いと、冷たい飲み物やアイス、そうめんなど、冷たいものを摂る機会が増えます。冷たいものを摂りすぎると、体の内側から冷えてしまい、胃腸の調子にも影響することがあります。内側と外側、両方から冷やしてしまうのが、夏の冷えの特徴です。

冷房が普及した現代では、夏こそ冷え対策が大切な季節。暑い夏も、体を温めてめぐりを保つことがカギ。

冷えとめぐりの関係

 

体が冷えると、血のめぐりが滞りやすくなるとされています。血液は、酸素や栄養を全身に運ぶ大切な役割を担っており、めぐりが滞ると、手足の冷えやむくみ、だるさを感じやすくなることがあります。とくに、デスクワークなどで長時間座っていると、めぐりがさらに滞りやすくなります。暑い夏こそ、体を温めて、めぐりを保つ意識が大切です。

CHAPTER 02 — WARM UP THE BODY 夏の「温活」、どう始める？

 

 

夏の冷え対策の基本は、「体を冷やしすぎない」「体を温める」「めぐりを保つ」の3つ。暑い季節でも、ちょっとした工夫で体を温め、めぐりを保つことができます。無理なく取り入れられる「夏の温活」をご紹介します。

湯船に浸かって体を温める

 

暑い夏こそ、シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かる習慣がおすすめです。38〜40℃程度のぬるめのお湯に浸かることで、冷房で冷えた体が芯から温まり、リラックス効果も期待できるとされています。暑い日は、ぬるめのお湯で短時間でも効果的。一日の終わりに体を温めることが、めぐりを保つことにつながります。

温かい飲み物・食べ物を取り入れる

 

冷たいものばかりでなく、温かい飲み物や食べ物を意識的に取り入れましょう。温かいお茶やスープ、味噌汁などは、体を内側から温めてくれます。生姜や根菜類など、昔から体を温めるとされる食材を取り入れるのもよいでしょう。冷たいものと温かいもののバランスを意識することが、夏の冷え対策のポイントです。

「3つの首」を冷やさない

 

首・手首・足首の「3つの首」を温めることが、体を冷やさない工夫として知られています。冷房の効いた室内では、羽織りものやストール、レッグウォーマーなどで、これらの部位を冷えから守りましょう。とくにオフィスでは、カーディガンやひざ掛けが役立ちます。お腹まわりを温めることも大切です。

CHAPTER 03 — KEEP IT FLOWING めぐりを保つ生活習慣は？

 

 

体を温めることに加えて、めぐりを保つ生活習慣を意識することも大切です。とくに、筋肉を動かすことは、めぐりを保つうえで欠かせません。日常のなかでできる工夫を取り入れましょう。

ふくらはぎを動かす

 

ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に送り返すポンプの役割を担うとされています。デスクワークの合間に立ち上がる、かかとの上げ下げをする、少し歩くなど、ふくらはぎを動かす習慣を意識しましょう。長時間同じ姿勢を続けないことが、めぐりを保つポイントです。

適度な運動を続ける

 

ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲での運動を続けることが、めぐりの維持に役立つとされています。暑い時期は、涼しい時間帯や室内でできる運動を選び、水分補給をしながら行いましょう。適度に体を動かすことは、体を温めることにもつながります。

バランスの取れた食事で栄養を補う

 

めぐりを支えるためには、血液の材料となる栄養素や、体づくりに関わる栄養素を、バランスよく食事から補うことが大切です。とくに、赤血球をつくるのに必要な鉄、体づくりの材料となるたんぱく質などを意識的に取り入れましょう。冷たいものに偏らず、温かい食事も取り入れることが、体を内側から支えます。

CHAPTER 04 — WHERE PLACENTA FITS プラセンタはこの季節の栄養補給にどう役立つ？

 

 

プラセンタは、体づくりの材料となるアミノ酸や、エネルギー代謝に関わるビタミンB群、鉄などのミネラルを含む、複数の栄養成分をバランスよく含む食品です。冷房環境で体が冷えやすく、食事も乱れがちな夏に、一つの食品でまとめて栄養を補える選択肢のひとつになります。

プラセンタに含まれるとされる栄養成分

 

プラセンタには、約20種類のアミノ酸、ビタミンB群、鉄・亜鉛などのミネラルが含まれているとされます。これらは健やかな体づくりに関わる栄養素であり、食事のリズムが乱れがちなときの、手軽な栄養補給の選択肢になります。

ただし、プラセンタはあくまで食品であり、医薬品ではありません。「飲めば血行が良くなる」「冷えが治る」といった効果を保証するものではなく、毎日の食事を補う栄養補給として活用するものです。めぐりを健やかに保つのは、体を温める工夫、適度な運動、バランスの取れた食事といった生活習慣全体が基本。プラセンタはその土台を「補う」存在として活用しましょう。冷えやめぐりの悩みが強い場合や、気になる症状がある場合は、医療機関に相談されることをおすすめします。

Q & A 夏の冷え対策に関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めば血行が良くなりますか？

いいえ、プラセンタは食品であり、「血行が良くなる」といった特定の効果を保証するものではありません。プラセンタにはアミノ酸、ビタミンB群、鉄などの栄養成分が含まれていますが、それらは健やかな体づくりに必要な栄養素を補うためのもの。めぐりを健やかに保つには、体を温める工夫、適度な運動、バランスの取れた食事といった生活習慣を整えることが基本です。冷えの悩みが強い場合は、医療機関に相談されることをおすすめします。

 

 

Q. 夏なのに冷えるのは、なぜですか？

冷房による体の冷え、冷たい飲食物の摂りすぎ、運動不足によるめぐりの滞りなどが重なるためです。冷房が普及した現代では、夏でも体が冷えやすい環境にあります。「暑い季節だから冷えとは無縁」と思わず、体を冷やしすぎない工夫や、体を温める習慣を意識することが大切です。冷えが強い、しびれや痛みを伴うといった場合は、医療機関に相談してください。

 

 

Q. 暑い夏でも湯船に浸かったほうがよいですか？

はい、冷房で体が冷えやすい夏こそ、湯船に浸かって体を温めることがおすすめです。シャワーだけでは体の芯まで温まりにくいため、38〜40℃程度のぬるめのお湯に浸かるとよいでしょう。暑い日は、ぬるめのお湯で短時間でも効果的です。湯船に浸かることは、冷えた体を温めるだけでなく、リラックスして一日の疲れを癒すことにもつながります。

 

 

Q. オフィスの冷房で体が冷えます。どうすればよいですか？

羽織りもの（カーディガン、ストールなど）やひざ掛けを用意して、体を冷やしすぎないようにしましょう。とくに「3つの首（首・手首・足首）」やお腹まわりを温めることが有効です。温かい飲み物を取り入れる、こまめに立ち上がってふくらはぎを動かすなどの工夫も役立ちます。足元が冷える場合は、レッグウォーマーやひざ掛けもおすすめです。

 

 

Q. 冷えやむくみが続く場合はどうすればよいですか？

まずは、体を温める工夫、適度な運動、バランスの取れた食事を心がけましょう。とくに、ふくらはぎを動かすことや、湯船に浸かることが、めぐりを保つのに役立ちます。ただし、冷えやむくみが長く続く場合や、しびれ・強い痛みなどを伴う場合は、何らかの体調不良が隠れている可能性もあるため、自己判断せず医療機関に相談してください。むくみが急に強くなった場合なども、早めの受診をおすすめします。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、アミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。冷房環境で過ごすことが多い夏の栄養補給を、手軽にサポートします。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。冷房の季節も、毎日の栄養補給のパートナーとしてご活用ください。冷えやめぐりの悩みが強い場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

「夏は暑いから冷えとは無縁」と思われがちですが、冷房が普及した現代では、夏こそ冷え対策が大切な季節です。冷房による体の冷え、冷たい飲食物の摂りすぎ、運動不足によるめぐりの滞りなどが重なり、暑い夏でも体は意外と冷えやすい状態にあります。体が冷えるとめぐりが滞りやすくなり、だるさやむくみにつながることもあります。

夏の冷え対策・温活の基本は、湯船に浸かり温かい飲み物・食べ物で体を温めること、「3つの首」やお腹を羽織りもので守ること、ふくらはぎを動かし適度な運動でめぐりを保つこと。栄養面では、鉄やたんぱく質、ビタミンB群などをバランスよく補うことが大切です。プラセンタは、こうした栄養素を一つの食品でまとめて補える選択肢のひとつ。ただし、特定の効果を保証するものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけです。

冷房が欠かせない夏も、体を温める工夫とめぐりを保つ生活習慣、内側からの栄養補給を組み合わせることで、心地よく過ごすことができます。誇張された効能を期待するより、毎日の小さな積み重ねを大切に。冷えやむくみが続く場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。