SEASON

KEEP THE RHYTHM はじめに

 

真夏は、強い紫外線、大量の汗、冷房による乾燥、そして寝苦しさによる睡眠不足──肌にとって、いつも以上に負担が重なりやすい季節です。「夏の後半になると、肌の調子がなんとなく不安定」「くすみが気になる」と感じる方も多いのではないでしょうか。

肌には、一定の周期で新しく生まれ変わる「ターンオーバー」というしくみがもともと備わっています。健やかな肌を保つには、このリズムを乱さないことが大切。けれども、夏は生活のなかにターンオーバーのリズムを乱しやすい要因が多く潜んでいます。だからこそ、それらを知り、整えることが、夏の肌を健やかに保つポイントになります。

この記事では、真夏に肌のリズムが乱れやすい理由、リズムを乱さないための生活習慣、そして肌の土台を内側から支える栄養補給としてのプラセンタについてご紹介します。夏の終わりも、健やかな肌で過ごすためのヒントにしてみてください。

CHAPTER 01 — WHAT DISRUPTS IT 真夏に肌のリズムが乱れやすいのはなぜ？

 

 

肌のターンオーバー（肌が一定の周期で生まれ変わるしくみ）は、生活習慣の影響を受けるとされています。真夏は、紫外線・睡眠不足・乾燥・栄養不足といった、リズムを乱しやすい要因が重なりやすい季節。まずは、その要因を知ることが対策の第一歩です。

要因1：強い紫外線

 

夏は一年で最も紫外線が強くなる季節です。紫外線は、肌のコンディションに影響を与える要因のひとつとされ、肌の乾燥やハリの低下、くすみなどにも関わるとされています。強い紫外線を浴び続けることは、肌の負担になり、すこやかなリズムを乱す一因になり得ます。

要因2：睡眠不足

 

肌や体の組織は、睡眠中に修復・再生されるといわれています。寝苦しい夏は睡眠の質が低下しやすく、睡眠不足が肌のコンディションに影響することがあるとされています。夏の肌の不調の背景には、睡眠の乱れが潜んでいることも少なくありません。

ターンオーバーは、肌が本来持つ自然なリズム。夏は、そのリズムを乱す要因が多い季節だからこそ、整える意識を。

要因3：乾燥と栄養不足

 

汗をかく夏でも、エアコンによる空気の乾燥や、汗の蒸発によって、肌は乾燥しやすくなります（インナードライ）。また、暑さで食欲が落ちて栄養が偏ると、肌の材料となる栄養素が不足しがちに。乾燥と栄養不足も、肌のリズムを乱す要因になり得ます。

ターンオーバーは「速ければよい」わけではない

 

なお、「ターンオーバーを早めれば肌によい」と思われがちですが、実はそうとは限りません。サイクルが速すぎても遅すぎても、肌の状態は乱れやすくなるとされています。大切なのは、極端に促進することではなく、肌が本来持つすこやかなリズムを乱さないよう、生活習慣を整えること。この考え方が、夏の肌ケアの基本になります。

CHAPTER 02 — KEEPING THE RHYTHM 肌のリズムを乱さない生活習慣は？

 

 

肌のすこやかなリズムを保つには、夏に乱れやすい要因を一つずつ整えることが大切です。紫外線対策、質の高い睡眠、保湿、バランスの取れた食事──基本的なケアを丁寧に続けることが、健やかな肌の土台になります。

紫外線対策を毎日続ける

 

紫外線対策の基本は、日焼け止め・帽子・日傘などの物理的な対策です。夏は紫外線が強いため、日焼け止めをこまめに塗り直し、複数の対策を組み合わせて肌を守りましょう。曇りの日も紫外線は届くため、毎日の習慣として続けることが大切です。

質の高い睡眠を確保する

 

肌の土台を支えるためにも、質の高い睡眠は欠かせません。厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド」でも、成人は6〜8時間の睡眠が推奨されています。寝苦しい夏は、寝室の温度・湿度を調整し、就寝前のスマートフォン使用を控えるなど、睡眠環境を整えましょう。

ベタついても保湿を欠かさない

 

汗をかく夏でも、インナードライ対策として保湿は欠かせません。さっぱりタイプの化粧水や乳液を選び、肌の内側にしっかり水分を届けましょう。やさしく洗って清潔を保ちつつ、洗いすぎに注意することも、肌のリズムを守るポイントです。

バランスの取れた食事で肌の材料を補う

 

肌の材料となるのは、毎日の食事から摂る栄養素です。暑さで食欲が落ちても、肌の材料となるたんぱく質や、皮膚の健康維持に関わるビタミン類を意識的に取り入れましょう。色とりどりの食事を心がけることが、肌の土台を支えることにつながります。

CHAPTER 03 — NUTRIENTS FOR SKIN 肌の土台に関わる栄養素は？

 

 

肌のすこやかなリズムを支えるためには、肌の材料となる栄養素や、皮膚の健康維持に関わる栄養素を、毎日の食事からバランスよく補うことが大切です。特定の栄養素だけに頼るのではなく、多彩な食材から幅広く補いましょう。

• たんぱく質（アミノ酸）肌の主成分であるたんぱく質の材料。肌の角質層にある天然保湿因子（NMF）の主成分でもあります。魚・肉・卵・大豆製品からバランスよく補いましょう。
• ビタミンB群ビタミンB2やB6は、皮膚の健康維持に関わる栄養素とされています。汗とともに失われやすい水溶性ビタミンでもあります。レバー、卵、魚、葉野菜などに含まれています。
• ビタミンC・A体のさまざまな働きや、皮膚・粘膜の健康維持に関わるとされる栄養素。夏が旬の野菜・果物から補えます。
• 亜鉛皮膚の健康維持に必要な栄養素として知られるミネラル。汗とともに失われやすく、夏は意識して摂りたい成分です。牡蠣、レバー、ナッツ類などに含まれています。

「色とりどりの食事」で幅広く補う

 

これらの栄養素は、特定の一つに頼るのではなく、多彩な食材からバランスよく補うことが大切です。「赤・黄・緑・紫」など、色とりどりの野菜・果物を皿の上に揃えることが、自然と幅広い栄養素の摂取につながります。夏が旬のトマト、ピーマン、かぼちゃ、すいかなどを積極的に取り入れましょう。

CHAPTER 04 — WHERE PLACENTA FITS プラセンタは肌の栄養補給にどう役立つ？

 

 

プラセンタは、肌の材料となるアミノ酸や、皮膚の健康維持に関わるとされるビタミンB群など、複数の栄養成分をバランスよく含む食品です。汗で栄養が失われやすく、食欲が落ちがちな真夏に、肌の土台となる栄養を一つの食品でまとめて補える、インナーケアの選択肢のひとつになります。

プラセンタに含まれる肌の土台に関わる栄養素

 

プラセンタには、約20種類のアミノ酸（NMFの主成分にもなる成分）、ビタミンB群、亜鉛などのミネラルが含まれているとされます。これらは肌の材料となったり、皮膚の健康維持に関わったりするとされる栄養素であり、外側からのスキンケアと組み合わせる「インナーケア」の選択肢になります。

ただし、プラセンタはあくまで食品であり、医薬品ではありません。「飲めばターンオーバーが整う」「透明感肌になる」といった効果を保証するものではなく、毎日の食事を補う栄養補給として活用するものです。肌のすこやかなリズムを支えるのは、紫外線対策・睡眠・保湿・バランスの取れた食事といった生活習慣全体が基本。プラセンタはその土台を「補う」存在として活用しましょう。肌の不調が強い場合は、皮膚科などの医療機関に相談してください。

Q & A 夏の肌のターンオーバーに関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めばターンオーバーが整いますか？

いいえ、プラセンタは食品であり、「ターンオーバーが整う」といった特定の効果を保証するものではありません。プラセンタには肌の材料となるアミノ酸や、皮膚の健康維持に関わるとされる栄養素が含まれていますが、それは「栄養を補う」という意味です。肌のすこやかなリズムを支えるには、紫外線対策、質の高い睡眠、保湿、バランスの取れた食事といった生活習慣全体の積み重ねが大切です。

 

 

Q. ターンオーバーを早めれば肌が綺麗になりますか？

いいえ、ターンオーバーは「速ければよい」というものではありません。サイクルが速すぎても遅すぎても、肌の状態は乱れやすくなるとされています。大切なのは、肌が本来持っているすこやかなリズムを乱さないこと。極端に促進しようとするのではなく、規則正しい生活習慣で肌の土台を整えることが、結果的に健やかな肌につながります。

 

 

Q. 夏に肌がくすんで見えるのはなぜですか？

夏の肌のくすみには、紫外線の影響、乾燥、古い角質、血のめぐりの滞りなど、さまざまな要因が関わるとされています。まずは、紫外線対策、保湿、やさしいスキンケア、質の高い睡眠、バランスの取れた食事といった基本的なケアを整えることが大切です。気になる状態が続く場合や、シミなどが気になる場合は、皮膚科などの医療機関に相談されることをおすすめします。

 

 

Q. 夏の夜、睡眠の質を上げるにはどうすればよいですか？

寝室の温度・湿度を快適に保つことが基本です。エアコンや扇風機を上手に使い、寝具を通気性のよいものに替えましょう。就寝前のスマートフォン使用を控える、ぬるめのお風呂で体を温めてから寝るなどの工夫も役立ちます。質の高い睡眠は、肌の土台を支えるだけでなく、夏の体調管理全体にも大切です。

 

 

Q. 肌の調子が気になるときはどうすればよいですか？

まずは、睡眠・食事・スキンケア・紫外線対策といった基本的な生活習慣を見直すことから始めましょう。これらの土台が整うことが、肌のコンディション維持につながります。ただし、肌のトラブルが続く、かゆみや赤み・痛みを伴うといった場合は、自己判断やサプリメントに頼らず、皮膚科などの医療機関に相談されることをおすすめします。専門家に診てもらうことが、もっとも確実で安心な方法です。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、肌の材料となるアミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。負担の重なる真夏の肌の土台を、内側から支える栄養補給を手軽にサポートします。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。外側のスキンケアと並ぶ、毎日のインナーケアのパートナーとしてご活用ください。肌の調子が気になる場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

真夏は、強い紫外線、大量の汗、冷房による乾燥、寝苦しさによる睡眠不足など、肌にとって負担が重なりやすい季節です。肌には、一定の周期で生まれ変わる「ターンオーバー」というしくみがもともと備わっていますが、夏はそのリズムを乱しやすい要因が多く潜んでいます。大切なのは、リズムを極端に早めようとすることではなく、乱さないよう生活習慣を整えることです。

肌のリズムを守る基本は、紫外線対策を毎日続けること、質の高い睡眠を確保すること、ベタついても保湿を欠かさずやさしくケアすること、そして肌の材料となる栄養素をバランスよく補うこと。プラセンタは、肌の材料となるアミノ酸やビタミンB群などを一つの食品で補えるインナーケアの選択肢のひとつ。ただし、特定の効果を保証するものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけです。

負担の重なる真夏も、外側のケアと内側の栄養補給、規則正しい生活習慣を組み合わせることで、肌を健やかに保つことができます。誇張された効能を期待するより、毎日のていねいな積み重ねを大切に。肌の調子が気になる場合は、皮膚科などの医療機関にご相談ください。