はじめに

美容と健康を気遣う女性の間で注目が高まっているプラセンタ。プラセンタの摂取目安量は、プラセンタエキス純末として1日100mg以上（公益財団法人 日本健康・栄養食品協会）とされていますが、「どのタイミングで摂取するのが効果的なの？」という疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。今回は、プラセンタの摂取タイミングについて、栄養成分の特徴とともに詳しく解説します。あなたの健康的な生活をサポートする参考にしてくださいね。

 

プラセンタってどんな栄養成分なの？

プラセンタには、10数種類のアミノ酸、各種ビタミン、ミネラルなど、多様な栄養成分が含まれています。胎盤由来のプラセンタには、毎日の健康維持に役立つ様々な栄養素がバランスよく配合されています。

主な栄養成分

アミノ酸 アミノ酸は、プラセンタに最も多く含まれる成分で、細胞をつくる材料となるものです。健康的な生活をサポートする大切な栄養素です。

ビタミン類 ビタミンB1、B2、B6、B12、C、D、ナイアシンと、それぞれが美肌効果をもつ成分です。これらのビタミン類は、毎日のコンディション維持に欠かせません。

ミネラル 骨をつくるカルシウムをはじめ、ナトリウム、カリウム、リン、マグネシウム、亜鉛、鉄など、体にも肌にもよい成分がたっぷりです。

プラセンタは栄養補助食品として、これらの栄養成分を手軽に補給できるのが魅力です。

 

プラセンタはいつ摂取すれば良いの？タイミング別の特徴

プラセンタサプリメントには、決まった摂取時間はありませんが、生活リズムに合わせて適切なタイミングを選ぶことで、より継続しやすくなります。

朝の摂取

朝にプラセンタを摂取すると、一日に必要なエネルギーを補う効果が期待できます。朝の栄養補給として、一日の始まりにプラセンタを取り入れる方法です。

栄養は活動している時間に摂取すると代謝が促進されやすいため、朝にプラセンタを摂取すると、効率良く吸収されやすいです。

夜の摂取

肌は、睡眠中に細胞の修復やターンオーバーがおこなわれます。そのため、夕食の後にとるのがおすすめです。

特に美肌や皮膚のコンディションを整えることが目的でプラセンタを摂取する場合は、就寝前の摂取がおすすめです。

食後の摂取

食後は胃酸の分泌が抑えられるため、サプリメントの有効成分がより効率的に吸収されます。お食事と一緒に摂取することで、継続しやすくなります。

 

ライフスタイル別おすすめ摂取タイミング

あなたのライフスタイルに合わせて、最適な摂取タイミングを見つけましょう。

忙しい朝を過ごす方へ

朝食時の摂取がおすすめ 朝食と一緒にプラセンタサプリメントを摂取することで、忘れにくく習慣化しやすくなります。

夜型の生活の方へ

夕食後の摂取がおすすめ 出来るだけ回数を分けずにまとめて飲んだ方が良く、朝一番もしくは、就寝前の服用が効果的です。

不規則な生活の方へ

決まった時間での摂取を習慣化 毎日同じ時間に摂取することで、継続しやすくなります。スマートフォンのアラーム機能を活用するのも良いでしょう。

美容ケアを重視する方へ

睡眠時に分泌が促される成長ホルモンに合わせて摂取することで、肌の修復や再生が促進されやすくなりより効果的に働くと言われています。

 

プラセンタ摂取時の注意点

プラセンタサプリメントを摂取する際の大切なポイントをご紹介します。

継続することの大切さ

飲むプラセンタは、飲むタイミングなどに特別な決まりはないが、飲み続ける方が効果を実感しやすい。栄養補助食品として、毎日の健康維持に役立てましょう。

適切な摂取量を守る

1日の摂取量目安は、公益財団法人 日本健康・栄養食品協会の報告では100㎎以上となっています。製品の表示に従って、適切な量を摂取しましょう。

水分と一緒に摂取

サプリメントは基本的には水で飲むのが最適です。十分な水分と一緒に摂取することをおすすめします。

他のサプリメントとの併用

ビタミンCやコラーゲンと一緒に摂取することで、プラセンタの美肌効果がさらに高まりやすくなると言われています。

 

まとめ

プラセンタの摂取タイミングは、基本的には特別な決まりはありませんが、ライフスタイルに合わせて継続しやすい時間を選ぶことが大切です。朝の栄養補給として、または夜の美容ケアとして、あなたの生活リズムに合わせてプラセンタを取り入れてみてくださいね。

毎日の健康的な生活をサポートするプラセンタ。継続することで、栄養バランスの取れた食事と合わせて、あなたの美と健康をサポートしてくれるでしょう。