BODY

THE FLOW WITHIN はじめに

 

「手足が冷えやすい」「肩や首がこりやすい」「顔色がさえない気がする」──そんな日常の小さな悩みの背景に、体の「めぐり」を思い浮かべる方は多いものです。血液は、酸素や栄養を体のすみずみまで運ぶ、いわば体内の物流システム。このめぐりがスムーズであることは、健やかな毎日の土台のひとつといえます。

「血行を良くするには？」「めぐりをサポートするには？」という関心は、季節を問わず多くの方が持っているテーマ。けれども、めぐりは特定の食品やサプリだけで一気に変わるものではなく、運動・入浴・食事・生活リズムなど、生活習慣全体によって支えられているものです。

この記事では、血液のめぐりという体のしくみの基本、めぐりに関わる生活習慣、そしてプラセンタという食品がこの話題のなかでどんな立ち位置にあるのかを、わかりやすくご紹介します。誇張ではない、現実的な視点から、毎日のコンディションを整えるヒントにしてみてください。

CHAPTER 01 — THE CIRCULATION SYSTEM そもそも「血液のめぐり」とはどんなしくみ？

 

 

血液のめぐり（血液循環）とは、心臓を中心に、血液が全身をめぐって酸素や栄養素を運び、老廃物を回収するしくみのこと。成人の体には約5リットルの血液が流れているとされ、心臓のポンプ機能によって、わずか1分ほどで全身を一周するといわれています。この精巧なシステムが、私たちの体のすみずみまで栄養を届けています。

血液が運ぶ「大切なもの」

 

血液は、酸素・栄養素・ホルモン・免疫物質などを全身に運び、二酸化炭素や老廃物を回収する役割を担っています。体の細胞は、血液によって届けられる酸素と栄養素によって活動しているため、血液のめぐりは健やかな体づくりの基盤といえます。手足の末端まで血液が行き渡ることは、体温の維持にも関わるとされています。

「冷え」と「めぐり」の関係

 

「手足が冷たい」という悩みは、多くの方が経験するもの。とくに女性は、筋肉量が比較的少ないことなどから、冷えを感じやすいといわれています。体の熱は主に筋肉でつくられ、血液によって全身に運ばれるとされており、めぐりと体温は深く関わっています。冷えは、生活習慣や環境などさまざまな要因が関わるとされ、一つの原因に絞ることは難しいものです。

血液は、酸素と栄養を体のすみずみまで届ける物流システム。めぐりを支えるのは、特定の食品ではなく、毎日の生活習慣の積み重ね。

めぐりは生活習慣に支えられている

 

血液のめぐりを健やかに保つために大切なのは、特別なことではなく、適度な運動、入浴で体を温めること、バランスの取れた食事、規則正しい生活リズムといった基本的な生活習慣です。とくに、筋肉を動かす運動は、血液を全身に送り出すポンプの働きを助けるとされ、めぐりを支える基本のひとつとされています。

CHAPTER 02 — DAILY HABITS FOR FLOW めぐりを支える生活習慣は？

 

 

体のめぐりを健やかに保つには、運動・入浴・食事・服装など、生活習慣全体を整えることが基本です。サプリメントに頼る前に、まずは日常のなかでできる工夫を取り入れることが、何よりの近道といえます。ここでは、すぐに実践できる5つの習慣をご紹介します。

習慣1：適度な運動で筋肉を動かす

 

筋肉、とくにふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に送り返すポンプの役割を担うとされています。ウォーキング、ストレッチ、スクワットなど、無理のない範囲で筋肉を動かす習慣を持つことが、めぐりを支える基本です。デスクワークの合間に立ち上がる、かかとの上げ下げをするなど、小さな動きでも積み重ねが大切です。

習慣2：湯船にしっかり浸かる

 

シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かることは、体を温める大切な習慣のひとつ。38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かることで、体の芯から温まり、リラックス効果も期待できるとされています。入浴はめぐりと体温の両面から、毎日のコンディションを支える習慣です。

習慣3：体を温める食事を意識する

 

温かい食事や飲み物を取り入れることは、体を内側から温める基本です。生姜、根菜類、発酵食品など、昔から体を温めるとされる食材を取り入れるのもよいでしょう。冷たい飲み物や食べ物ばかりに偏らず、季節に合わせて温かいものを選ぶことを意識してみてください。バランスの取れた食事が、めぐりの土台となります。

習慣4：体を冷やさない服装を選ぶ

 

とくに手首・足首・首の「3つの首」を温めることが、体を冷やさない工夫として知られています。冷房の効いた室内では羽織りものを用意する、冬場は重ね着で調整するなど、季節や環境に合わせた服装を心がけましょう。締めつけの強い衣類は避け、ゆったりした服装を選ぶこともポイントです。

習慣5：規則正しい生活リズムを保つ

 

自律神経は、血管の働きや体温調節に関わるとされています。規則正しい睡眠リズム、バランスの取れた食事、適度な運動といった基本的な生活習慣が、自律神経のバランスを整え、めぐりを支える土台となります。ストレスをためこまず、自分なりのリラックス方法を見つけることも大切です。

CHAPTER 03 — NUTRIENTS THAT SUPPORT めぐりに関わる栄養素にはどんなものがある？

 

 

めぐりを健やかに保つためには、血液の材料となる栄養素や、体づくりに関わる栄養素を、毎日の食事からバランスよく補うことが大切です。特定の栄養素だけに頼るのではなく、多彩な食材から幅広く補うことが、栄養学的に理にかなったアプローチとされています。

• たんぱく質血液の成分や血管の材料にもなる、体づくりの基本となる栄養素。魚・肉・卵・大豆製品などからバランスよく補うことが大切です。
• 鉄赤血球をつくるのに必要な栄養素として知られています。赤血球は酸素を全身に運ぶ役割を担うため、毎日の食事で意識して摂りたい成分。レバー、赤身肉、貝類、青菜などに含まれています。
• ビタミンE体内のさまざまな働きに関わるとされる脂溶性ビタミン。ナッツ類、植物油、アボカド、かぼちゃなどに含まれています。油と一緒に摂ると吸収されやすいとされています。
• ビタミンB群エネルギー代謝に関わる栄養素群。赤血球の形成を助けるビタミンB12や葉酸も、ビタミンB群の仲間です。豚肉、レバー、魚介類、葉野菜などから補えます。
• ビタミンC鉄の吸収を助けるとされる栄養素。植物性食品の鉄と一緒に摂ることで、吸収率を高めることが期待できます。柑橘類、キウイ、ピーマンなどに豊富です。

「バランスの取れた食事」が基本

 

これらの栄養素は、どれか一つを大量に摂ればよいというものではありません。とくに鉄とビタミンCのように、組み合わせることで吸収が高まる栄養素もあります。多彩な食材を取り入れたバランスのよい食事を心がけることが、結果的にめぐりを支える栄養補給につながります。

CHAPTER 04 — WHERE PLACENTA FITS プラセンタはこの話題でどんな位置づけ？

 

 

プラセンタは、アミノ酸・ビタミンB群・鉄などのミネラルを含む、複数の栄養成分をバランスよく含む食品です。「プラセンタを飲めば血行が良くなる」「冷えが改善する」といった効果を保証するものではなく、健やかな体づくりに関わる栄養素を補う食品のひとつとして、現実的に活用するものです。

プラセンタに含まれるとされる栄養成分

 

プラセンタには、約20種類のアミノ酸、ビタミンB群（B12など）、鉄・亜鉛などのミネラル、核酸、ペプチドなど、多彩な栄養成分が含まれているとされます。これらは健やかな体づくりに必要とされる成分群であり、毎日の食事を補うかたちで栄養補給に活用されてきました。

ただし、プラセンタはあくまで食品であり、医薬品ではありません。血行やめぐりに関する特定の効果を謳うものではなく、毎日の栄養補給を補う選択肢のひとつとして位置づけられます。誇張された期待ではなく、現実的な栄養補給として向き合うことが大切です。

生活習慣との組み合わせが基本

 

めぐりを健やかに保つためにいちばん大切なのは、プラセンタなどのサプリメントではなく、適度な運動、入浴、バランスの取れた食事、規則正しい生活リズムといった生活習慣全体です。プラセンタはその土台を「補う」存在として、必要に応じて活用するのが理想的な使い方。冷えやめぐりの悩みが強い場合や、気になる症状がある場合は、医療機関に相談されることをおすすめします。

Q & A めぐりと栄養に関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めば血行が良くなりますか？

いいえ、プラセンタは食品であり、「血行が良くなる」といった特定の効果を保証するものではありません。プラセンタにはアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの栄養成分が含まれていますが、それらは健やかな体づくりに必要な栄養素を補うためのもの。めぐりを健やかに保つためには、適度な運動、入浴、バランスの取れた食事、規則正しい生活リズムといった生活習慣全体を整えることが基本です。

 

 

Q. 冷えが気になります。まず何から始めればよいですか？

まずは「体を動かす」「体を温める」の2つから始めるのがおすすめです。ふくらはぎを動かすウォーキングやストレッチ、湯船にしっかり浸かる入浴、温かい食事や飲み物を取り入れること。これらは特別な道具もいらず、今日から始められる工夫です。冷えが強い場合や、しびれ・痛みなどを伴う場合は、何らかの体調不良が隠れている可能性もあるため、自己判断せず医療機関に相談されることをおすすめします。

 

 

Q. めぐりのために積極的に摂りたい食材はありますか？

特定の食材だけに頼るのではなく、バランスの取れた食事が基本です。そのうえで、たんぱく質源（魚・肉・卵・大豆製品）、鉄を含む食品（レバー・赤身肉・青菜）、ビタミンCを含む野菜・果物などを組み合わせると、めぐりに関わる栄養素をバランスよく補えます。また、温かい食事や、昔から体を温めるとされる根菜類・生姜などを取り入れるのもよいでしょう。

 

 

Q. 運動は苦手です。それでもめぐりを意識できますか？

はい、激しい運動でなくても大丈夫です。デスクワークの合間に立ち上がる、かかとの上げ下げをする、一駅歩く、湯船に浸かる、ストレッチをするなど、日常のなかでできる小さな工夫の積み重ねが大切です。「ふくらはぎを動かす」ことを意識するだけでも、めぐりを支える習慣につながります。無理のない範囲で、続けられることから始めましょう。

 

 

Q. 冷えやめぐりの悩みは、病院で相談してもよいですか？

はい、冷えやめぐりの悩みが強い場合は、医療機関に相談してかまいません。冷えやしびれ、痛みなどの背景に、何らかの体調不良が隠れていることもあります。生活習慣を見直しても改善しない場合や、症状が気になる場合は、自己判断やサプリメントだけに頼らず、内科などの医療機関に相談されることをおすすめします。専門家に診てもらうことが、もっとも確実で安心な方法です。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、アミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。健やかな体づくりに関わる栄養素を、一つで手軽に補えます。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。誇張された効能ではなく、確かな栄養補給を求める方の、毎日のパートナーとしてご活用ください。気になる症状がある場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

血液のめぐりは、酸素や栄養を体のすみずみまで運ぶ、私たちの体の大切なしくみ。心臓を中心に、わずか1分ほどで全身を一周するこの精巧なシステムが、健やかな体づくりの基盤となっています。めぐりは特定の食品やサプリだけで一気に変わるものではなく、運動・入浴・食事・生活リズムなど、生活習慣全体によって支えられています。

めぐりを支える生活習慣の基本は、ふくらはぎを中心とした適度な運動、湯船にしっかり浸かる入浴、体を温めるバランスの取れた食事、「3つの首」を冷やさない服装、規則正しい生活リズム。栄養面では、たんぱく質・鉄・ビタミンE・B群・Cなどをバランスよく食事から補うことが大切です。プラセンタは、こうした栄養素を一つの食品でまとめて補える選択肢のひとつ。ただし、特定の効果を保証するものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけです。

体のコンディションを支えるのは、誇張された効能ではなく、毎日の小さな積み重ね。動かす・温める・整えるという基本を大切にしながら、必要に応じて栄養補給を組み合わせていきましょう。冷えやめぐりの悩みが強い場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。