BODY

THE SILENT ORGAN はじめに

 

「肝臓は沈黙の臓器」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。肝臓は、多少の負担がかかっても自覚症状が出にくく、不調のサインに気づきにくい臓器とされています。だからこそ、日頃から肝臓をいたわる生活習慣を意識することが、健やかな毎日の土台になります。

「肝機能をサポートしたい」「デトックスを意識したい」という関心は、お酒を飲む方はもちろん、健康を意識する多くの方が持っているテーマ。けれども、肝臓のはたらきは特定の食品やサプリだけで一気に変わるものではなく、節度ある飲酒、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な休養といった生活習慣全体によって支えられています。

この記事では、肝臓というはたらきの基本、肝臓をいたわる生活習慣、そしてプラセンタという食品がこの話題のなかでどんな立ち位置にあるのかを、わかりやすくご紹介します。なお、肝臓に関する数値が気になる方や、健康診断で指摘を受けた方は、まず医療機関に相談することが何より大切です。そのうえで、毎日の生活を見直す参考にしてみてください。

CHAPTER 01 — WHAT THE LIVER DOES そもそも肝臓はどんなはたらきをしている？

 

 

肝臓は、体内で500種類以上のはたらきを担うとされる、人体で最大の臓器です。成人の肝臓の重さは約1〜1.5kgにもなり、「代謝」「貯蔵」「解毒」「胆汁の生成」など、生命維持に欠かせない多くの役割を果たしています。これほど多機能な臓器は、ほかにありません。

肝臓の主なはたらき

 

肝臓は、食事から摂った栄養素を体内で利用できる形に変える「代謝」、エネルギー源やビタミンを蓄える「貯蔵」、アルコールや体内で生じた不要な物質を処理する「解毒」、脂肪の消化を助ける「胆汁の生成」など、多彩なはたらきを担っています。私たちが食べたり飲んだりしたものは、多くが肝臓を経由して処理されるのです。

「解毒」とは医学的にどういうこと？

 

巷でよく聞く「デトックス（解毒）」という言葉ですが、医学的な「解毒」とは、肝臓や腎臓が体内の不要な物質を処理し、体外へ排出するしくみを指します。これは私たちの体にもともと備わっている自然なはたらきであり、特別な食品やサプリによって行われるものではありません。「デトックス効果」を過度に謳う商品には、冷静な視点を持つことが大切です。

「解毒」は、肝臓や腎臓にもともと備わった自然なはたらき。特別な食品ではなく、その機能を支える生活習慣こそが大切。

沈黙の臓器だからこそ、日頃のケアを

 

肝臓は再生能力が高い一方で、負担がかかっても症状が出にくい「沈黙の臓器」とされています。気づかないうちに負担が蓄積することもあるため、日頃から肝臓をいたわる生活習慣を意識すること、そして定期的に健康診断を受けることが大切です。数値の異常などを指摘された場合は、自己判断せず、必ず医療機関に相談しましょう。

CHAPTER 02 — CARING FOR YOUR LIVER 肝臓をいたわる生活習慣は？

 

 

肝臓を健やかに保つために大切なのは、特別なことではなく、節度ある飲酒、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な休養といった基本的な生活習慣です。サプリメントに頼る前に、まずは日常のなかでできる工夫を見直すことが、何よりの近道といえます。

習慣1：お酒は適量を守り、休肝日をつくる

 

アルコールは肝臓で処理されるため、飲みすぎは肝臓に負担をかけるとされています。厚生労働省「健康日本21」では、節度ある適度な飲酒として、1日平均純アルコール約20g程度（ビール中瓶1本、日本酒1合程度）が目安として示されています。週に2日程度の「休肝日」を設けることも、肝臓をいたわる習慣として知られています。

習慣2：バランスの取れた食事を心がける

 

肝臓のはたらきを支えるためには、栄養バランスの取れた食事が基本です。とくに、肝臓の細胞の材料となる良質なたんぱく質、代謝に関わるビタミン類をバランスよく摂ることが大切とされています。一方で、糖質や脂質の摂りすぎは肝臓に脂肪が蓄積する一因になるとされており、食べすぎ・飲みすぎには注意が必要です。

習慣3：適度な運動を続ける

 

適度な運動は、適正な体重の維持に役立つとされ、肝臓の健康にも関わります。厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」では、成人は1日60分以上の身体活動が推奨されています。ウォーキングなどの有酸素運動を、無理のない範囲で習慣にすることが、肝臓をいたわる生活につながります。

習慣4：十分な休養と睡眠をとる

 

肝臓は、安静にしているときに、より多くの血液が流れるとされています。十分な睡眠と休養をとることは、肝臓を休ませることにもつながります。厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド」でも、成人は6〜8時間の睡眠が推奨されています。疲れをためこまず、しっかり休む時間を確保しましょう。

CHAPTER 03 — NUTRIENTS THAT SUPPORT 肝臓のはたらきに関わる栄養素は？

 

 

肝臓を健やかに保つためには、肝臓の細胞の材料となる栄養素や、代謝に関わる栄養素を、毎日の食事からバランスよく補うことが大切です。特定の栄養素だけに頼るのではなく、多彩な食材から幅広く補うことが、栄養学的に理にかなったアプローチとされています。

• たんぱく質肝臓の細胞の材料となる、最も基本的な栄養素のひとつ。魚・肉・卵・大豆製品などからバランスよく補うことが大切です。良質なたんぱく質を毎日コンスタントに摂ることが、肝臓のはたらきを支える土台になります。
• ビタミンB群体内のさまざまな代謝に関わる栄養素群。肝臓は代謝の中心的な臓器であるため、代謝に関わるビタミンB群を補うことが大切とされています。豚肉、レバー、魚介類、葉野菜などから摂取できます。
• ビタミンC・E体内のさまざまな働きに関わるとされる栄養素。野菜・果物・ナッツ類などからバランスよく補えます。
• タウリン魚介類（貝類・イカ・タコなど）に含まれるアミノ酸の一種。古くから健康をサポートする成分として知られています。
• オルニチンしじみなどに含まれるアミノ酸の一種として知られる成分。研究が進められている分野です。

「バランスの取れた食事」が基本

 

これらの栄養素は、どれか一つを大量に摂れば肝臓が健康になる、というものではありません。特定の成分を過剰に摂るのではなく、多彩な食材を取り入れたバランスのよい食事を心がけることが、結果的に肝臓のはたらきを支える栄養補給につながります。「○○が肝臓に効く」という単純な情報には、冷静な視点を持つことが大切です。

CHAPTER 04 — WHERE PLACENTA FITS プラセンタはこの話題でどんな位置づけ？

 

 

プラセンタは、アミノ酸・ビタミンB群などを含む、複数の栄養成分をバランスよく含む食品です。「プラセンタを飲めば肝機能が良くなる」「解毒作用が高まる」といった効果を保証するものではなく、健やかな体づくりに関わる栄養素を補う食品のひとつとして、現実的に活用するものです。

プラセンタ「注射」と「サプリメント」は別物

 

ここで特に重要なポイントが、医療機関で扱われる「プラセンタ注射」と、食品として流通する「プラセンタサプリメント」は、まったく別物だということです。一部のプラセンタ注射は医薬品として、特定の肝疾患などの治療に用いられることがありますが、これは医師の診察に基づく医療行為。一方、サプリメントは食品に分類され、医薬品的な効果を持つものではありません。両者を混同しないよう、十分に注意が必要です。

食品としての位置づけを正しく理解する

 

プラセンタサプリメントを取り入れる場合は、「食品としての位置づけ」を正しく理解することが大切です。肝臓の特定の機能を改善する目的ではなく、毎日の栄養補給を補う選択肢のひとつとして向き合うのが現実的な使い方。アミノ酸・ビタミンB群などの栄養素を、ひとつの食品でまとめて補えるという利便性が、忙しい毎日のなかでも続けやすい理由となっています。

肝臓の数値が気になる場合や、健康診断で指摘を受けた場合は、サプリメントだけに頼らず、必ず医療機関に相談しましょう。医療的なケアとサプリメントは、まったく別の役割を持つものとして、正しく区別することが大切です。

Q & A 肝臓と栄養に関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めば肝機能が良くなりますか？

いいえ、プラセンタサプリメントは食品であり、肝機能を改善するといった特定の効果を保証するものではありません。プラセンタにはアミノ酸、ビタミンなどの栄養成分が含まれていますが、それらは健やかな体づくりに必要な栄養素を補うためのもの。肝臓の数値が気になる場合や、健康診断で指摘を受けた場合は、自己判断でサプリメントに頼らず、必ず医療機関に相談されることをおすすめします。

 

 

Q. プラセンタ注射と経口プラセンタは同じものですか？

いいえ、まったく別のものです。プラセンタ注射は医療機関で扱われる医薬品で、医師の診察のもとで用いられるもの。一部は特定の疾患の治療に使われることがあります。一方、サプリメントは食品に分類され、医薬品的な効果を持つものではありません。摂取経路も法的な位置づけも異なります。プラセンタ注射について知りたい場合は、医療機関にお問い合わせください。

 

 

Q. 「デトックス」「解毒」を謳う食品は効果がありますか？

「デトックス」という言葉は曖昧に使われることが多く、注意が必要です。医学的な「解毒」は、肝臓や腎臓にもともと備わった自然なはたらきであり、特別な食品やサプリによって行われるものではありません。「デトックス効果で毒素を排出」といった断定的な表現を見たときは、冷静に判断することが大切です。健やかな体を保つには、肝臓や腎臓の機能を支えるバランスの取れた生活習慣がいちばんの基本です。

 

 

Q. お酒をよく飲むのですが、何に気をつければよいですか？

まずは「適量を守る」「休肝日をつくる」ことが基本です。厚生労働省では、節度ある適度な飲酒として1日平均純アルコール約20g程度が目安として示されています。週に2日程度の休肝日を設けること、飲酒時には水やつまみを一緒にとること、空腹で飲まないことなども意識したいポイント。飲酒量が多い方や、健康診断で肝臓の数値を指摘された方は、医療機関に相談されることをおすすめします。

 

 

Q. 健康診断で肝臓の数値を指摘されました。どうすればよいですか？

健康診断で肝臓に関する数値の異常を指摘された場合は、自己判断やサプリメントに頼るのではなく、必ず医療機関を受診してください。肝臓は「沈黙の臓器」とされ、自覚症状が出にくいからこそ、数値の指摘は大切なサインです。医師の指示に従い、必要な検査や生活指導を受けることが、もっとも確実で安心な方法です。サプリメントは医療の代わりにはなりません。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、アミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。健やかな体づくりに関わる栄養素を、一つで手軽に補えます。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。誇張された効能ではなく、確かな栄養補給を求める方の、毎日のパートナーとしてご活用ください。肝臓の数値が気になる場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

肝臓は、代謝・貯蔵・解毒・胆汁の生成など、500種類以上のはたらきを担うとされる人体最大の臓器。「沈黙の臓器」と呼ばれ、負担がかかっても自覚症状が出にくいからこそ、日頃から肝臓をいたわる生活習慣を意識することが大切です。「解毒」は肝臓や腎臓にもともと備わった自然なはたらきであり、特別な食品で行われるものではありません。

肝臓をいたわる生活習慣の基本は、お酒を適量に控えて休肝日をつくること、糖質・脂質の摂りすぎに注意したバランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠と休養。栄養面では、たんぱく質・ビタミンB群などをバランスよく食事から補うことが大切です。プラセンタは、こうした栄養素を一つの食品でまとめて補える選択肢のひとつ。ただし、特定の効果を保証するものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけであり、医療機関で扱われるプラセンタ注射とはまったく別物です。

体のコンディションを支えるのは、誇張された効能ではなく、毎日の小さな積み重ねと、定期的な健康チェック。肝臓の数値が気になる場合や、健康診断で指摘を受けた場合は、自己判断せず、必ず医療機関にご相談ください。サプリメントは医療の代わりにはならないことを、忘れないようにしましょう。