SEASON

A BRIGHT SUMMER はじめに

 

楽しいことがたくさんある夏。でも、厳しい暑さが続くと、体だけでなく気持ちまで少し重たくなってしまうこともありますよね。「なんだか気分が乗らない」「やる気が出ない」──そんなふうに感じるのは、あなただけではありません。夏の暑さは、体のコンディションだけでなく、心の元気にも影響することがあるとされています。

だからこそ、最高の夏を過ごすためには、体のケアと心のケア、その両方を意識したいもの。バランスの取れた栄養補給や生活リズムを整えることは、体の元気だけでなく、前向きな気持ちを支えることにもつながります。体と心は、切り離せないものなのです。

この記事では、夏に気持ちが揺らぎやすい理由、体と心の両面から元気を支える生活習慣、そして毎日の栄養補給に役立つプラセンタについてご紹介します。心も体も明るく、最高の夏を過ごすためのヒントにしてみてください。

CHAPTER 01 — SUMMER AND THE MIND 夏に気持ちが揺らぎやすいのはなぜ？

 

 

夏に気持ちが揺らぎやすいのは、暑さによる体の疲れ、睡眠の質の低下、生活リズムの乱れなどが重なり、心のコンディションにも影響するためです。体と心は密接につながっているため、体が疲れていると、気持ちも沈みやすくなることがあります。

体の疲れは心にも影響する

 

厳しい暑さのなかで過ごすと、体は体温調節などにエネルギーを使い、疲れがたまりやすくなります。体の疲れは、気分ややる気にも影響することがあるとされています。「夏は元気なはずなのに、なぜか気持ちが乗らない」と感じるのは、こうした体の疲れが背景にあることも少なくありません。

睡眠の質の低下

 

寝苦しい夏は、睡眠の質が低下しやすい季節です。睡眠は、体の回復だけでなく、心の安定にも深く関わるとされています。睡眠不足が続くと、気分が沈みやすくなったり、イライラしやすくなったりすることも。夏の心の元気を支えるためにも、睡眠環境を整えることが大切です。

体と心は、切り離せないもの。体の疲れをケアすることが、前向きな気持ちを支えることにもつながる。

生活リズムの乱れ

 

夏休みやお出かけが増える夏は、生活リズムが乱れやすい季節でもあります。食事や睡眠の時間が不規則になると、体内時計や自律神経のバランスが揺らぎ、心身のコンディションに影響することがあるとされています。規則正しい生活リズムを意識することが、心と体の両方の元気を支える基本です。

CHAPTER 02 — CARE FOR MIND & BODY 心と体の元気を支える生活習慣は？

 

 

心と体の元気を支えるには、規則正しい生活リズム、適度な運動、朝の光、そして人とのつながりが大切です。難しいことではなく、毎日の暮らしのなかでできる小さな習慣が、明るい気持ちを支える土台になります。

朝の光を浴びる

 

朝起きて太陽の光を浴びることは、体内時計を整えるとともに、心の安定にも関わるとされています。朝の光を浴びると、気持ちの安定に関わるとされる「セロトニン」という物質のはたらきが促されるといわれています。曇りの日でも、朝起きたらカーテンを開けて、光を取り入れる習慣を持ちましょう。

適度に体を動かす

 

適度な運動は、体の元気だけでなく、気分のリフレッシュにも役立つとされています。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を。とくに、リズミカルな運動は、心の安定に関わるとされています。暑い時期は、涼しい時間帯を選び、水分補給をしながら行いましょう。

質の高い睡眠を確保する

 

睡眠は、体と心の回復のための大切な時間。厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド」でも、成人は6〜8時間の睡眠が推奨されています。寝苦しい夏は、寝室の温度・湿度を調整し、就寝前のスマートフォン使用を控えるなど、睡眠環境を整えましょう。質の高い睡眠が、明るい気持ちの土台になります。

人とのつながりや楽しみの時間を持つ

 

家族や友人と過ごす時間、趣味や好きなことをする時間は、心の元気を支える大切な要素です。夏のイベントを楽しんだり、リラックスできる時間を持ったりすることも、前向きな気持ちにつながります。忙しくても、自分が「心地よい」と感じる時間を意識的につくることを大切にしましょう。

CHAPTER 03 — NUTRITION FOR VITALITY 元気を支える栄養素とプラセンタは？

 

 

心と体の元気を支えるためには、バランスの取れた食事が基本です。とくに、汗で失われやすい栄養素や、体づくり・エネルギー代謝に関わる栄養素を、毎日の食事からしっかり補うことが大切。食事が偏ると、体の疲れにつながり、それが気持ちにも影響することがあります。

元気の土台となる栄養素

 

毎日のコンディションを支えるためには、複数の栄養素をバランスよく補うことが大切です。プラセンタには、こうした栄養素が複数含まれているとされ、一つの食品でまとめて補えるのが特徴です。

• ビタミンB群エネルギー産生栄養素の代謝に関わる栄養素群。汗とともに失われやすい水溶性ビタミンでもあります。豚肉、レバー、卵、大豆製品などにも含まれています。
• たんぱく質（アミノ酸）体づくりの基本材料であり、体内で働くさまざまな物質の材料にもなる栄養素。魚・肉・卵・大豆製品からバランスよく補いましょう。
• ミネラル類亜鉛・鉄・マグネシウムなど、体の機能を維持・調整する栄養素。汗で失われやすいため、意識して補いたい成分です。

プラセンタは「食事を補う」食品として

 

プラセンタは、ビタミンB群やアミノ酸など、複数の栄養成分を一つの食品でまとめて補える栄養補助食品の選択肢のひとつです。ただし、あくまで食品であり、医薬品ではありません。「飲めば元気になる」「気分が明るくなる」といった効果を保証するものではなく、毎日の食事を補う栄養補給として活用するものです。

心と体の元気を支えるのは、バランスの取れた食事と、規則正しい生活習慣が基本。プラセンタはその土台を「補う」存在として、必要に応じて活用するのが理想的な使い方です。なお、気分の落ち込みが強く続く場合や、日常生活に支障が出るような場合は、我慢せず医療機関や専門家に相談することが大切です。

Q & A 夏の心と体のケアに関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めば気分が明るくなりますか？

いいえ、プラセンタは食品であり、「気分が明るくなる」といった特定の効果を保証するものではありません。プラセンタにはビタミンB群、アミノ酸、ミネラルなどの栄養成分が含まれていますが、それらは健やかな体づくりに必要な栄養素を補うためのもの。心と体の元気を支えるには、バランスの取れた食事、朝の光を浴びること、適度な運動、質の高い睡眠といった生活習慣を整えることが基本です。気分の落ち込みが強く続く場合は、医療機関に相談されることをおすすめします。

 

 

Q. 夏に気分が沈みやすいのはなぜですか？

夏は、暑さによる体の疲れ、睡眠の質の低下、生活リズムの乱れなどが重なり、心のコンディションにも影響することがあるとされています。体と心は密接につながっているため、体が疲れていると気持ちも沈みやすくなることがあります。まずは体のケア（食事・睡眠・休息）を整えることが、心の元気を支えることにもつながります。気分の落ち込みが長く続く場合は、専門家に相談しましょう。

 

 

Q. 朝の光を浴びるとよいのはなぜですか？

朝の光を浴びることは、体内時計を整えるとともに、気持ちの安定に関わるとされる「セロトニン」という物質のはたらきを促すといわれています。体内時計が整うと、睡眠リズムも安定しやすくなります。曇りや雨の日でも、屋外や窓辺の明るさは室内の照明より明るいとされているため、朝起きたらカーテンを開けて光を取り入れる習慣を持つとよいでしょう。

 

 

Q. 気持ちを前向きに保つコツはありますか？

規則正しい生活リズムを保つこと、適度に体を動かすこと、人とのつながりや楽しみの時間を持つことが、前向きな気持ちを支えるとされています。また、完璧を目指さず、小さな「できた」を大切にすることも、心を軽くするコツ。無理をせず、自分のペースで過ごすことが大切です。ただし、気分の落ち込みが強い、眠れない、食欲がないといった状態が続く場合は、我慢せず医療機関や専門家に相談してください。

 

 

Q. 夏の疲れと気分の落ち込みが続くときは？

まずは、しっかり休むこと、バランスの取れた食事、質の高い睡眠を心がけましょう。生活リズムを整えることが、心と体の回復につながります。ただし、強い疲れや気分の落ち込みが長く続く場合、日常生活に支障が出るような場合は、自己判断やサプリメントに頼らず、医療機関や専門家に相談することが大切です。心の不調も、体の不調と同じように、専門家のサポートを受けることが回復への近道です。ひとりで抱え込まないようにしましょう。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、アミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。心も体も元気に過ごしたい夏の栄養補給を、手軽にサポートします。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。最高の夏を過ごすための、毎日の栄養補給のパートナーとしてご活用ください。強い疲れや気分の落ち込みが続く場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

楽しいことがたくさんある夏ですが、厳しい暑さが続くと、体だけでなく気持ちまで少し重たくなってしまうこともあります。夏に気持ちが揺らぎやすいのは、暑さによる体の疲れ、睡眠の質の低下、生活リズムの乱れなどが重なり、心のコンディションにも影響するため。体と心は密接につながっているからこそ、両面のケアが大切です。

心と体の元気を支える基本は、朝の光を浴びて体内時計と心を整えること、バランスの取れた食事とこまめな水分補給、適度な運動と質の高い睡眠、そして人とのつながりや楽しみの時間を大切にすること。栄養面では、ビタミンB群やたんぱく質などをバランスよく補うことが大切です。プラセンタは、こうした栄養素を一つの食品でまとめて補える選択肢のひとつ。ただし、特定の効果を保証するものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけです。

体と心、両面のケアを大切にすれば、暑い夏も明るく、自分らしく過ごすことができます。誇張された効能を期待するより、毎日の小さな積み重ねを大切に。そして、強い疲れや気分の落ち込みが続く場合は、ひとりで抱え込まず、医療機関や専門家にご相談ください。心も体も元気に、最高の夏をお過ごしください。