SEASON

THE LINGERING HEAT はじめに

 

暦の上では秋が近づいても、厳しい暑さはまだまだ続く残暑の季節。「夏の疲れがどっと出てきた」「暑さに耐える気力が続かない」──そんなふうに感じるのは、この時期ならではのこと。残暑は、夏のあいだに少しずつ蓄積した疲れが、表面化しやすいタイミングなのです。

盛夏を乗り越えた体は、思っている以上に消耗しています。そこに続く暑さが追い打ちをかけるため、残暑の時期は油断せず、むしろ意識的に体をいたわることが大切です。さらに、朝晩に涼しさが顔を出し始めると、気温差という新しい負担も加わります。夏の疲れを癒しながら、秋への移行に備える──それが残暑の過ごし方のポイントです。

この記事では、残暑に体調が揺らぎやすい理由、夏の疲れをいたわり秋に備える生活習慣、そして毎日の栄養補給に役立つプラセンタについてご紹介します。夏の終わりを健やかに乗り切るヒントにしてみてください。

CHAPTER 01 — WHY LATE SUMMER IS TOUGH 残暑に体調が揺らぎやすいのはなぜ？

 

 

残暑の時期に体調が揺らぎやすいのは、夏のあいだに蓄積した疲れが表面化することに加えて、続く暑さと、朝晩の気温差という負担が重なるためです。盛夏とは違う、残暑ならではの特徴を知ることが、対策の第一歩です。

夏の疲れが「蓄積」して表面化する

 

暑さによる体力の消耗、冷たいものによる胃腸への負担、寝苦しさによる睡眠不足──夏のあいだに少しずつ積み重なった負担は、すぐには表に出ず、じわじわと蓄積していきます。そして、夏の終わりが近づく頃、その蓄積が「抜けない疲れ」「だるさ」として表面化しやすくなるとされています。残暑の不調は、いわば「夏の請求書」のようなものなのです。

暑さはまだ続いている

 

「もう夏も終わりだから」と油断しがちですが、残暑の時期も気温は高く、熱中症のリスクは続いています。しかも、体は夏の疲れで消耗した状態。盛夏と同じか、それ以上に、こまめな水分補給や暑さを避ける工夫が必要な時期といえます。油断こそが、残暑のいちばんの落とし穴です。

残暑の不調は、夏のあいだに蓄積した疲れの表面化。油断せず、いたわりながら、秋への準備を始めるとき。

朝晩の気温差と「秋バテ」

 

残暑の終わり頃になると、日中は暑くても、朝晩に涼しさを感じる日が増えてきます。この気温差は、体温調節を担う自律神経に負担をかけるとされています。近年は、夏の疲れと秋口の気温差が重なって起こる不調を「秋バテ」と呼ぶこともあり、残暑からの体調管理が、秋を健やかに迎えるカギになるといわれています。

CHAPTER 02 — RECOVER & PREPARE 夏の疲れをいたわり、秋に備える習慣は？

 

 

残暑の過ごし方の基本は、「引き続き暑さ対策」「蓄積した疲れの回復」「秋への移行準備」の3つ。攻めの夏から、いたわりの残暑へ。過ごし方を少しシフトしていきましょう。

暑さ対策は最後まで油断しない

 

こまめな水分・ミネラル補給、エアコンの適切な使用、暑い時間帯の外出を避けるといった暑さ対策は、残暑のあいだも継続しましょう。とくに、夏の疲れがたまった体は暑さへの抵抗力が落ちていることもあるため、「あと少しだから」と無理をしないことが大切です。

休息と睡眠で、蓄積した疲れを回復する

 

残暑の時期は、意識的に休息を増やし、蓄積した疲れの回復にあてましょう。質の高い睡眠は、回復のいちばんの土台です。寝苦しい夜が続くうちはエアコンを上手に使い、涼しくなってきたら寝具や寝間着を少しずつ調整して、季節の変化に合わせた睡眠環境を整えましょう。湯船にゆっくり浸かることも、疲れた体をいたわる習慣としておすすめです。

胃腸をいたわり、立て直す

 

夏のあいだ、冷たいものの摂りすぎで疲れた胃腸を、残暑の時期に立て直しましょう。温かい汁物やスープを取り入れる、消化のよいものを選ぶ、よく噛んで食べる──こうした基本を意識するだけで、胃腸への負担は変わります。胃腸が整うと、食事から栄養をしっかり吸収できる体に戻っていきます。

朝晩の気温差に備える

 

朝晩に涼しさを感じ始めたら、羽織りものを一枚用意する、寝るときにお腹を冷やさない、エアコンの設定を見直すなど、気温差への備えを始めましょう。生活リズムを整えて自律神経をいたわることも、気温差に対応できる体の土台になります。夏休み明けで生活リズムが乱れている場合は、朝の光を浴びて、少しずつ立て直していきましょう。

CHAPTER 03 — NUTRIENTS FOR RECOVERY 夏の疲れをいたわる栄養素は？

 

 

蓄積した夏の疲れをいたわるには、消耗した栄養を補い、体の回復を支える栄養素を、毎日の食事からバランスよく摂ることが大切です。夏の食欲低下で栄養が偏っていた方は、この時期に食事を立て直しましょう。

• たんぱく質（アミノ酸）体の回復と体づくりの基本材料。夏に食が細くなって不足しがちだった方は、意識的に補いたい栄養素です。消化にやさしい豆腐、卵、白身魚などから始めるのもおすすめ。
• ビタミンB群エネルギー産生栄養素の代謝に関わる栄養素群。汗とともに失われやすく、夏のあいだに消耗しがちです。豚肉、レバー、卵、大豆製品などから。
• ミネラル類亜鉛・鉄・カリウムなど、汗で失われやすい栄養素。夏の消耗を補うため、引き続き意識して摂りましょう。海藻、貝類、ナッツ、果物などから。
• ビタミンC体内のさまざまな働きに関わる栄養素。水溶性のため毎日コンスタントに。残暑の時期も紫外線は続くため、引き続き補いたい成分です。
• 秋の走りの食材さつまいも、きのこ、梨、ぶどうなど、秋の気配を感じる旬の食材も少しずつ登場。季節の変化を食卓から取り入れましょう。

「胃腸にやさしく、栄養はしっかり」

 

残暑の食事のポイントは、「胃腸にやさしく、栄養はしっかり」。冷たい麺類中心だった食卓を、温かい汁物や煮物、蒸し料理などに少しずつシフトしていきましょう。夏の疲れが残る胃腸に負担をかけずに、回復に必要な栄養を届けることができます。

CHAPTER 04 — WHERE PLACENTA FITS プラセンタは残暑の栄養補給にどう役立つ？

 

 

プラセンタは、体づくりの材料となるアミノ酸や、エネルギー代謝に関わるビタミンB群、亜鉛・鉄などのミネラルを含む、複数の栄養成分をバランスよく含む食品です。夏の消耗で栄養が不足しがちな残暑の時期に、一つの食品でまとめて栄養を補える選択肢のひとつになります。

プラセンタに含まれるとされる栄養成分

 

プラセンタには、約20種類のアミノ酸、ビタミンB群（B1、B2など）、亜鉛・鉄などのミネラルが含まれているとされます。これらは、夏のあいだに消耗しやすかった栄養素を含んでおり、食欲が完全には戻らない残暑の時期の、手軽な栄養補給の選択肢になります。

ただし、プラセンタはあくまで食品であり、医薬品ではありません。「飲めば夏バテが治る」「疲れが取れる」といった効果を保証するものではなく、毎日の食事を補う栄養補給として活用するものです。残暑を健やかに過ごす基本は、油断しない暑さ対策、休息と睡眠、胃腸をいたわる食事といった生活習慣全体。プラセンタはその土台を「補う」存在として活用しましょう。

Q & A 残暑の体調管理に関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めば夏バテを乗り切れますか？

いいえ、プラセンタは食品であり、夏バテを防ぐ・治すといった特定の効果を保証するものではありません。プラセンタにはビタミンB群、アミノ酸、ミネラルなどの栄養成分が含まれていますが、それらは健やかな体づくりに必要な栄養素を補うためのもの。残暑を健やかに過ごすには、油断しない暑さ対策、休息と睡眠、胃腸をいたわる食事といった生活習慣を整えることが基本です。

 

 

Q. 「秋バテ」とは何ですか？

「秋バテ」は医学的な病名ではなく、夏に蓄積した疲れと、秋口の朝晩の気温差などが重なって起こる不調を指す俗称です。だるさ、疲れやすさ、食欲不振などが代表的な状態とされています。残暑のうちから、夏の疲れを回復させ、気温差に備えておくことが、秋バテと呼ばれる状態への備えになるといわれています。症状が強い場合や長く続く場合は、医療機関に相談してください。

 

 

Q. 残暑でも熱中症に注意が必要ですか？

はい、残暑の時期も気温は高く、熱中症のリスクは続いています。むしろ、夏の疲れで体力が落ちていることもあり、油断は禁物です。こまめな水分・塩分補給、エアコンの適切な使用、暑い時間帯の外出を避けるといった対策を、最後まで続けましょう。めまい・頭痛・吐き気などの症状が出た場合は、涼しい場所で休み、改善しなければ医療機関を受診してください。

 

 

Q. 夏の疲れが抜けません。どうすればよいですか？

まずは、休息と睡眠をしっかりとることが回復の土台です。あわせて、温かい食事で胃腸をいたわりながら、たんぱく質やビタミンB群などの栄養をバランスよく補いましょう。湯船にゆっくり浸かることもおすすめです。ただし、強いだるさや疲れが長く続く場合は、何らかの体調不良が隠れている可能性もあるため、自己判断せず医療機関に相談してください。

 

 

Q. 夏休み明けで生活リズムが乱れています。立て直すコツは？

まず「起きる時間」を一定にすることから始めましょう。朝決まった時間に起きて光を浴びると、体内時計がリセットされ、夜の眠りも整いやすくなるとされています。一度にすべてを戻そうとせず、起床時間→食事の時間→就寝時間の順に、少しずつ整えていくのがコツです。数日から1週間ほどかけて、ゆっくり戻していきましょう。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、アミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。夏の消耗が残る残暑の時期の栄養補給を、手軽にサポートします。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。夏の終わりから秋への移行期も、毎日の栄養補給のパートナーとしてご活用ください。強いだるさや不調が続く場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

残暑の時期は、夏のあいだに蓄積した疲れが表面化しやすいタイミング。そこに続く暑さと、朝晩の気温差という負担が重なるため、体調が揺らぎやすくなります。「もう夏も終わりだから」と油断せず、むしろ意識的に体をいたわることが、残暑の過ごし方のポイントです。

残暑を健やかに過ごす基本は、水分補給と暑さ対策を最後まで続けること、休息と質の高い睡眠で蓄積した疲れを回復すること、温かい食事で胃腸を立て直すこと、そして朝晩の気温差に備えて生活リズムを整えること。栄養面では、夏に消耗したたんぱく質やビタミンB群、ミネラルをバランスよく補いましょう。プラセンタは、こうした栄養素を一つの食品でまとめて補える選択肢のひとつ。ただし、夏バテを治す効果を保証するものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけです。

攻めの夏から、いたわりの残暑へ。夏の疲れを癒しながら秋への準備を整えることが、「秋バテ」と呼ばれる不調に備え、実りの季節を元気に迎える近道です。強いだるさや不調が続く場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。