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STILL SHINING はじめに

 

「涼しくなったし、そろそろ日焼け止めはいいかな」──秋になると、そんなふうに紫外線対策の手をゆるめてしまう方は少なくありません。実際、夏に比べれば日差しの強さは和らぎますし、肌を焼くようなジリジリとした感覚も減っていきます。

けれども、紫外線は秋になってもゼロになるわけではありません。むしろ、行楽やスポーツで屋外にいる時間が長くなるこの季節は、油断しやすいぶん、うっかり浴びてしまいがちなタイミングでもあります。夏のダメージが蓄積した肌に、さらに紫外線を重ねないためにも、秋こそ対策を続けたい季節なのです。

この記事では、秋の紫外線の実際、油断しやすい秋ならではのシーン、無理なく続ける対策のポイント、そして肌の土台を内側から支える栄養補給としてのプラセンタについてご紹介します。季節を問わず続けられる紫外線対策のヒントにしてみてください。

CHAPTER 01 — AUTUMN UV FACTS 秋の紫外線、実際どうなの？

 

 

「秋になれば紫外線は気にしなくていい」というのは、実は誤解です。まずは、秋の紫外線がどのくらいあるのかを、正しく知ることから始めましょう。

紫外線はゼロにはならない

 

気象庁が公表している紫外線に関するデータによると、紫外線量は5月から8月頃にピークを迎え、その後は少しずつ減っていきます。ただし、減るとはいえ急激にゼロになるわけではありません。9月から10月にかけても、一定量の紫外線が地上に届き続けています。「夏ほどではないが、無視できる量でもない」というのが、秋の紫外線の実際です。

UV-AとUV-Bでは減り方が違う

 

地上に届く紫外線には、主にUV-AとUV-Bの2種類があるとされています。日焼けで肌が赤くなる原因とされるUV-Bは、夏から秋にかけて比較的大きく減っていきます。一方、UV-Aは季節による変動がUV-Bほど大きくないとされ、秋や冬でも比較的多く降り注いでいます。「肌がヒリヒリしないから紫外線がない」とは言い切れない理由が、ここにあります。

紫外線は、秋になってもゼロにはならない。「ヒリヒリしないから大丈夫」とは限らない季節。

曇りの日も、油断できない

 

秋は天候が変わりやすく、曇りの日も増えます。しかし、雲があっても紫外線は地上に届いています。「今日は曇りだから日焼け止めはいらない」と考えるのは、実は油断のもと。曇天でも、屋外で長時間過ごす日は対策をしておくと安心です。

CHAPTER 02 — WHEN WE FORGET 秋こそ油断しやすいシーンとは？

 

 

秋の紫外線対策が難しいのは、量そのものより「気が緩みやすい」ことにあります。しかも秋は、屋外で過ごす時間が長くなりやすい季節。うっかり浴びてしまいがちなシーンを見ていきましょう。

• 行楽・ハイキング・紅葉狩り秋の代表的なお出かけシーン。数時間屋外を歩くことも多く、浴びる紫外線量は意外と多くなります。しかも標高が高い場所は紫外線が強くなるとされているため、山でのレジャーはとくに注意が必要です。
• 運動会・スポーツ観戦秋の運動会シーズンは、屋外で長時間過ごす典型的な場面。日陰のないグラウンドで半日過ごすこともあり、対策なしでは思わぬ日焼けにつながることがあります。
• スポーツの秋、屋外での運動ゴルフ、ランニング、テニス、サイクリングなど。涼しくなって運動を始めた方こそ、日焼け止めを忘れがちです。汗で落ちることもあるため、塗り直しも意識したいところです。
• 洗濯物干し・買い物・通勤日常の何気ない時間も、積み重なれば無視できません。「ほんの数分だから」が毎日続くと、それなりの量になります。
• ドライブ・車での移動秋のドライブは楽しいものですが、車の窓ガラスはUV-Bは比較的通しにくい一方、UV-Aは透過しやすいとされています。長時間の運転では、腕や顔への対策を考えておくとよいでしょう。

「夏のダメージ」に重ねないために

 

秋の肌は、夏のあいだに受けた紫外線や汗、乾燥の影響が蓄積している状態です。そこにさらに紫外線を重ねると、肌の負担はより大きくなります。「涼しくなったから」と対策をやめてしまうのは、いちばん避けたいタイミング。夏の疲れをいたわる時期だからこそ、対策を続ける意味があります。

CHAPTER 03 — KEEP IT SIMPLE 無理なく続ける対策のポイントは？

 

 

秋の紫外線対策は、「夏と同じことを完璧に」ではなく、「無理なく続けられる形に整える」ことがポイントです。習慣として続けやすくする工夫を見ていきましょう。

日焼け止めは「毎日の習慣」の位置に置く

 

日焼け止めを「特別なときに塗るもの」ではなく、「スキンケアの最後にする、いつもの一手間」として位置づけると続けやすくなります。朝の洗顔・化粧水・乳液の流れに組み込んでしまえば、迷う余地がありません。日常使いなら、夏ほど高い数値のものでなくても構いません。使い心地のよいものを選ぶと、続けやすくなります。

長時間の屋外は「塗り直し」と「物理的な対策」

 

行楽やスポーツなど、屋外で長時間過ごす日は、2〜3時間おきの塗り直しを意識しましょう。汗をかいたり、タオルでふいたりした後もこまめに。あわせて、帽子やサングラス、ストールなど、物理的に紫外線をさえぎるアイテムを組み合わせると、より効果的です。秋のストールは、防寒と日よけの一石二鳥になります。

秋こそ「保湿」とセットで考える

 

秋は空気が乾燥し始める季節。乾燥した肌はバリア機能が揺らぎやすくなるとされているため、紫外線対策と保湿はセットで考えたいところです。丁寧な保湿で肌を整えたうえで、日焼け止めを重ねる。この順番を守ることが、秋の肌ケアの基本になります。

うっかり浴びた日は、その日のうちにいたわる

 

対策を忘れて日差しを浴びてしまった日は、帰宅後に肌をいたわりましょう。ほてりを感じるなら冷やし、しっかり保湿を。強い刺激のあるケアは避け、やさしく整えることを優先してください。ヒリヒリする、赤みや水ぶくれができるなど症状が強い場合は、皮膚科などの医療機関に相談しましょう。

CHAPTER 04 — SUPPORT FROM WITHIN 内側から肌の土台を支えるには？

 

 

外側からの紫外線対策とあわせて、体の内側から肌の土台を支えることも大切です。肌は体の一部であり、その材料となるのは毎日の食事から摂る栄養素。秋は旬の食材が豊富な季節なので、おいしく栄養を補える好機です。

• たんぱく質（アミノ酸）肌の主成分であり、角質層のうるおい成分（NMF）の材料にもなる栄養素。旬のさんまや鮭、大豆製品、卵などから毎食少しずつ。
• ビタミンC体内でコラーゲンをつくる際に関わるとされる栄養素。水溶性のため毎日コンスタントに補うことが理想的です。柑橘類、キウイ、さつまいも、柿、ブロッコリーなどから。
• ビタミンA（β-カロテン）皮膚や粘膜の健康維持に関わる栄養素。かぼちゃ、にんじん、ほうれん草など、秋に旬を迎える緑黄色野菜から補えます。
• ビタミンE体内のさまざまな働きに関わるとされる脂溶性ビタミン。ナッツ類、植物油、かぼちゃ、アボカドなどに含まれています。
• ビタミンB群・亜鉛皮膚の健康維持に関わるとされる栄養素。レバー、卵、魚、牡蠣、ナッツ類などから補えます。

プラセンタは「食事を補う」食品として

 

プラセンタは、肌の材料となるアミノ酸や、皮膚の健康維持に関わるとされるビタミンB群など、複数の栄養成分をバランスよく含む食品です。夏の消耗が残るこの時期に、肌の土台となる栄養を一つの食品でまとめて補える、インナーケアの選択肢のひとつになります。

ここで大切なのは、プラセンタは「飲む日焼け止め」のように紫外線を防ぐものではない、ということです。紫外線対策の主役は、あくまで日焼け止めや帽子・日傘などの物理的な対策。プラセンタはあくまで食品であり、「飲めば日焼けを防げる」「シミができない」「肌が守られる」といった効果を保証するものではありません。肌の材料となる栄養素を補う食品として、外側からの対策と組み合わせて活用しましょう。肌の不調が気になる場合は、皮膚科などの医療機関に相談してください。

Q & A 秋の紫外線対策に関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めば紫外線から肌を守れますか？

いいえ、プラセンタは食品であり、紫外線を防ぐ・日焼けを防ぐといった効果を持つものではありません。「飲む日焼け止め」のように紫外線をブロックするものではないことを、正しく理解しておくことが大切です。紫外線対策の基本は、あくまで日焼け止めや帽子・日傘などの物理的な対策です。プラセンタは、肌の土台となる栄養を補う食品として、外側からの対策と組み合わせて活用するものです。

 

 

Q. 秋になっても日焼け止めは必要ですか？

はい、必要です。紫外線量は夏をピークに減っていきますが、秋になってもゼロにはなりません。とくに、肌が赤くなる原因とされるUV-Bに比べて、UV-Aは季節による変動が小さいとされています。「ヒリヒリしないから紫外線がない」とは限らないため、毎日の習慣として続けることをおすすめします。曇りの日も紫外線は届いています。

 

 

Q. 秋はどんなときに油断しやすいですか？

行楽やハイキング、運動会やスポーツ観戦、屋外でのスポーツなど、「涼しくて屋外にいる時間が長い」シーンがとくに油断しやすいタイミングです。標高の高い場所は紫外線が強くなるとされているため、山でのレジャーは注意が必要です。また、洗濯物干しや買い物といった日常の短時間も、積み重なれば無視できません。

 

 

Q. 秋の日焼け止めは、夏と同じものでいいですか？

長時間の屋外活動には、夏と同様のしっかりしたものが役立ちます。一方、日常使いであれば、より軽い使い心地のものに切り替えても構いません。大切なのは「続けられること」なので、心地よく使えるものを選ぶとよいでしょう。ただし、乾燥が気になり始める季節なので、保湿をしっかりしたうえで重ねることを忘れずに。

 

 

Q. うっかり日焼けしてしまったときは？

まずは肌を冷やし、しっかり保湿することが大切です。強い刺激のあるケアは避け、やさしく整えることを優先しましょう。内側からは、水分補給とバランスの取れた食事を心がけてください。ただし、特定の食品やサプリで日焼けによる肌の変化が元に戻るわけではありません。ヒリヒリする、赤みや水ぶくれができるなど症状が強い場合は、自己判断せず皮膚科などの医療機関に相談してください。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、肌の材料となるアミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。夏の消耗が残る季節の肌の土台を、内側から支える栄養補給を手軽にサポートします。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。外側の紫外線対策と並ぶ、毎日のインナーケアのパートナーとしてご活用ください。肌の不調が続く場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

紫外線量は夏をピークに減っていきますが、秋になってもゼロにはなりません。とくにUV-Aは季節による変動が小さいとされ、「ヒリヒリしないから紫外線がない」とは限らないのが実際です。しかも秋は、行楽やスポーツで屋外にいる時間が長くなる季節。量は減っても、油断によって浴びる量が増えてしまうことがあります。

秋の対策のポイントは、日焼け止めを朝のスキンケアの最後の一手間として習慣化すること、長時間の屋外では塗り直しと帽子・ストールを組み合わせること、そして乾燥し始める季節なので保湿とセットで考えること。内側からは、肌の材料となるたんぱく質やビタミン類を、秋の旬の食材から補いましょう。プラセンタは、こうした栄養素を一つの食品でまとめて補えるインナーケアの選択肢のひとつ。ただし、「飲む日焼け止め」のように紫外線を防ぐものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけです。

夏のダメージが蓄積した肌に、これ以上重ねないために。「油断しないこと」が、秋のいちばんの紫外線対策です。肌の不調が気になる場合は、皮膚科などの医療機関にご相談ください。