SEASON

THROUGH THE RAINY DAYS はじめに

 

6月、しとしとと雨が降り続く梅雨の季節。ジメジメとした空気が続くこの時期、「肌の調子がいまひとつ」「ベタつくのに、なぜかカサつく」「メイクが崩れやすい」と感じることはありませんか。梅雨は、湿度が高いだけでなく、気圧や気温の変化も大きく、肌や体のコンディションが揺らぎやすい季節です。

「湿度が高いから、肌はうるおっているはず」と思いがちですが、実は梅雨時期こそ肌のコンディションが乱れやすいとされています。高い湿度による皮脂や汗の影響、エアコンによる乾燥、気圧の変化による自律神経の揺らぎなど、梅雨ならではの要因が重なるためです。

この記事では、梅雨時期に肌の調子が揺らぎやすい理由、この季節に意識したいスキンケアと生活習慣、そして肌の土台を内側から支える栄養補給としてのプラセンタについてご紹介します。ジメジメの季節も、自分らしく心地よく過ごすためのヒントにしてみてください。

CHAPTER 01 — WHY SKIN STRUGGLES 梅雨時期に肌の調子が揺らぎやすいのはなぜ？

 

 

梅雨時期に肌のコンディションが乱れやすいのは、高い湿度・気温の変化・気圧の変動・エアコンによる乾燥といった、複数の要因が重なるためです。「湿度が高い＝肌がうるおう」という単純な話ではなく、むしろ肌にとっては負担が増えやすい時期といえます。

高い湿度と皮脂・汗の影響

 

梅雨時期は気温と湿度がともに高くなり、皮脂や汗の分泌が増えやすくなります。皮脂や汗、古い角質、ほこりなどが肌の表面に残ると、肌の負担になることがあります。「ベタつくのに肌の調子が乱れる」と感じやすいのは、こうした背景があるためです。汗や皮脂をやさしくオフする、清潔を保つといった基本のケアが大切になります。

インナードライにも注意

 

高い湿度で肌の表面はうるおっているように見えても、肌の内側は乾燥している「インナードライ」の状態になりやすいのも梅雨時期の特徴です。エアコンの効いた室内では空気が乾燥しやすく、肌の水分が奪われることも。表面のベタつきに惑わされず、内側のうるおいを意識した保湿ケアが大切です。

「湿度が高いから肌はうるおう」は思い込み。梅雨こそ、表面のベタつきと内側の乾燥が同時に起こりやすい季節。

気圧の変化と自律神経の揺らぎ

 

梅雨時期は気圧の変動が大きく、自律神経のバランスが揺らぎやすいとされています。自律神経の乱れは、体調や肌のコンディションにも影響することがあるとされ、「なんとなく疲れやすい」「肌の調子が安定しない」と感じる背景になることもあります。生活リズムを整え、自律神経をいたわることが、この時期のコンディション管理のポイントです。

CHAPTER 02 — SKINCARE FOR THE SEASON 梅雨時期に意識したいスキンケアは？

 

 

梅雨時期のスキンケアは、「清潔を保ちながら、内側のうるおいを守る」ことが基本です。ベタつくからといって保湿を怠ると、かえって肌の調子が乱れることもあります。この季節ならではのポイントを押さえて、肌をやさしくケアしましょう。

やさしく洗って清潔を保つ

 

汗や皮脂が増える季節は、肌を清潔に保つことが大切です。ただし、洗いすぎは肌に必要なうるおいまで奪ってしまうことも。洗顔料はよく泡立て、こすらずやさしく洗い、ぬるま湯ですすぐのが基本です。1日に何度も洗顔するのではなく、朝晩の適切なケアを心がけましょう。

ベタついても保湿は欠かさない

 

「ベタつくから保湿はいらない」と思いがちですが、インナードライ対策として、保湿は梅雨時期も欠かせません。さっぱりとした使用感の化粧水や乳液を選ぶ、ジェルタイプの保湿剤を取り入れるなど、季節に合わせてアイテムを工夫するのがおすすめ。肌の内側にしっかり水分を届け、薄く油分でふたをすることを意識しましょう。

梅雨でも紫外線対策を忘れずに

 

曇りや雨の日でも、紫外線は降り注いでいます。梅雨時期は「曇っているから大丈夫」と油断しがちですが、日焼け止めは毎日の習慣として続けることが大切です。汗で落ちやすい季節なので、こまめに塗り直すことも意識しましょう。

CHAPTER 03 — LIFESTYLE THROUGH HUMIDITY 湿度に負けない生活習慣のコツは？

 

 

梅雨時期を心地よく過ごすには、スキンケアだけでなく、食事・睡眠・運動・室内環境を含めた生活習慣を整えることが大切です。ジメジメした季節も、ちょっとした工夫で快適さが変わってきます。

習慣1：バランスの取れた食事で肌の土台を支える

 

肌の土台を支えるのは、何より毎日の食事です。たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく取り入れることが、健やかな肌づくりの基本。とくにビタミンB群やビタミンC、たんぱく質は、肌のコンディションに関わる栄養素として知られています。色とりどりの野菜や果物、良質なたんぱく質源を、毎日の食事に取り入れましょう。

習慣2：室内の湿度をコントロールする

 

梅雨時期は、室内の湿度が高くなりがち。除湿機やエアコンの除湿機能を使って、快適な湿度（一般的に50〜60％程度が目安とされます）を保つことが、過ごしやすさにつながります。一方で、エアコンによる乾燥にも注意が必要。湿度計を活用しながら、心地よい環境を整えましょう。

習慣3：質の高い睡眠を確保する

 

肌や体の回復には、十分な睡眠が欠かせません。厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド」でも、成人は6〜8時間の睡眠が推奨されています。梅雨時期は寝苦しさを感じることもあるため、寝具を快適なものに整える、寝室の湿度・温度を調整するなど、睡眠環境を見直してみましょう。

習慣4：適度に体を動かす

 

雨で外出がおっくうになりがちな梅雨時期ですが、適度な運動はコンディション維持に役立ちます。室内でできるストレッチやヨガ、雨の合間のウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を持ちましょう。体を動かすことは、気分転換にもなり、梅雨時期の気だるさを和らげることにもつながります。

CHAPTER 04 — INNER SUPPORT 肌の土台を内側から支える栄養補給とは？

 

 

肌のコンディションは、外側からのスキンケアだけでなく、体の内側の栄養状態によっても支えられています。梅雨時期のように肌が揺らぎやすい季節こそ、バランスの取れた食事を基本としながら、足りない栄養を補う「インナーケア」を意識したいもの。その選択肢のひとつが、プラセンタです。

プラセンタに含まれる肌の土台に関わる栄養素

 

プラセンタには、肌の材料となるアミノ酸（約20種類）、皮膚や粘膜の健康維持に関わるとされるビタミンB群、ミネラルなど、健やかな体づくりに関わる栄養成分が含まれているとされます。一つの食品でこうした栄養素をまとめて補えるのが、忙しい毎日に取り入れやすいポイントです。

• アミノ酸肌の角質層にある天然保湿因子（NMF）の主成分。肌の材料となる栄養素であり、健やかな肌づくりの基本となります。
• ビタミンB群皮膚や粘膜の健康維持に関わるとされる栄養素。水溶性のため毎日コンスタントに補うことが理想的です。
• ミネラル（亜鉛など）亜鉛は皮膚の健康維持に必要な栄養素として知られています。汗をかく季節は意識して摂りたい成分です。

あくまで「食事を補う」食品として

 

もちろん、プラセンタはあくまで食品であり、医薬品ではありません。「飲めば肌荒れが治る」「美肌になる」といった効果を保証するものではなく、毎日の食事を補う栄養補給の選択肢として活用するものです。バランスの取れた食事と丁寧なスキンケアを基本としながら、内側からの栄養補給を組み合わせることで、梅雨時期の肌の土台を支えていきましょう。肌の不調が強い場合は、皮膚科などの医療機関に相談することをおすすめします。

Q & A 梅雨時期の肌ケアに関するQ&A

 

 

Q. 梅雨時期はベタつくので、保湿しなくてもいいですか？

いいえ、梅雨時期も保湿は欠かせません。湿度が高くて肌の表面がベタついていても、肌の内側は乾燥している「インナードライ」の状態になりやすいのが梅雨時期の特徴です。保湿を怠ると肌のバリア機能が低下し、かえって調子が乱れることもあります。さっぱりタイプの化粧水や乳液に切り替えながら、内側のうるおいを守る保湿ケアを続けましょう。

 

 

Q. プラセンタを飲めば梅雨の肌荒れが治りますか？

いいえ、プラセンタは食品であり、肌荒れを治すといった特定の効果を保証するものではありません。プラセンタにはアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど肌の材料となる栄養素が含まれていますが、それは「栄養を補う」という意味であり、肌荒れの治療を目的とするものではありません。肌の不調が気になる場合は、スキンケアや生活習慣を見直すとともに、症状が続く場合は皮膚科などの医療機関に相談することをおすすめします。

 

 

Q. 梅雨時期、室内の湿度はどのくらいが快適ですか？

一般的に、快適とされる室内の湿度は50〜60％程度といわれています。梅雨時期は湿度が高くなりがちなので、除湿機やエアコンの除湿機能を活用して調整するとよいでしょう。一方で、エアコンの使いすぎは乾燥を招くこともあるため、湿度計を使いながら、心地よいバランスを保つことがポイントです。

 

 

Q. 梅雨時期に気をつけたい食事のポイントはありますか？

バランスの取れた食事を基本としながら、肌の材料となるたんぱく質、皮膚の健康維持に関わるビタミンB群・ビタミンCなどを意識して取り入れるとよいでしょう。また、梅雨時期は食材が傷みやすい季節でもあるため、食品の管理にも注意が必要です。冷たいものばかりに偏らず、温かい食事も取り入れて、胃腸をいたわることも大切です。

 

 

Q. 梅雨時期は気分も沈みがちです。どうすればよいですか？

梅雨時期は日照時間が短く、気圧の変化もあって、気分が沈みやすいと感じる方もいます。規則正しい生活リズムを保つこと、室内でも明るい照明を取り入れること、適度に体を動かすこと、好きなことをする時間を持つことなどが、気分転換に役立ちます。気分の落ち込みが強い場合や、日常生活に支障が出るような場合は、無理をせず、医療機関や専門家に相談することも大切です。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、肌の材料となるアミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。肌が揺らぎやすい梅雨時期の栄養補給を、手軽にサポートします。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。外側のスキンケアと並ぶ、毎日の美容習慣のパートナーとしてご活用ください。肌の不調が強い場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

梅雨時期は、高い湿度・気温の変化・気圧の変動・エアコンによる乾燥といった複数の要因が重なり、肌のコンディションが揺らぎやすい季節です。「湿度が高いから肌はうるおう」という思い込みとは裏腹に、表面のベタつきと内側の乾燥（インナードライ）が同時に起こりやすいのが、この時期の特徴です。

梅雨時期の肌ケアの基本は、やさしく洗って清潔を保ち、ベタついても保湿とUV対策を欠かさないこと。さらに、バランスの取れた食事、室内環境の調整、質の高い睡眠、適度な運動といった生活習慣を整えることが、肌の土台を支えます。プラセンタは、肌の材料となるアミノ酸やビタミンB群などを一つの食品で補える選択肢のひとつ。ただし、特定の効果を保証するものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけです。

ジメジメした梅雨も、外側のケアと内側の栄養補給を組み合わせ、生活習慣を整えることで、自分らしく心地よく過ごすことができます。誇張された効能を期待するより、毎日の小さな積み重ねを大切に。肌の不調が強い場合は、皮膚科などの医療機関にご相談ください。