SEASON

THROUGH THE PEAK OF SUMMER はじめに

 

連日の猛暑が続き、いよいよ夏も本番。「暑さで食欲がわかない」「疲れがたまってきた気がする」「冷たいものばかり食べてしまう」──夏の真っ只中、そんな体の変化を感じていませんか。厳しい暑さが続くこの時期は、知らず知らずのうちに体に負担がたまりやすい季節です。

暑さに負けずに夏を乗り切るためには、失われがちな栄養素をきちんと補い、体のエネルギーの土台を整えることが大切です。とくに、食欲が落ちて食事が偏りがちになるこの時期こそ、「何を食べるか」「どう栄養を補うか」を意識したいもの。上手な栄養補給が、夏の後半を元気に過ごすカギになります。

この記事では、夏の暑さで体に起こりやすい変化、エネルギーの土台を支える栄養素、そして食欲が落ちる時期の栄養補給に役立つプラセンタについてご紹介します。厳しい暑さの真っ只中も、元気に乗り切るためのヒントにしてみてください。

CHAPTER 01 — SUMMER TAKES ITS TOLL 夏の暑さで体に何が起こりやすい？

 

 

厳しい暑さが続くと、大量の発汗による栄養の消耗、食欲の低下、冷たいものの摂りすぎによる胃腸への負担などが重なり、体のコンディションが揺らぎやすくなります。夏の後半に疲れを感じやすいのは、こうした負担が少しずつ蓄積していくためです。

汗で失われる水分とミネラル

 

暑い時期は大量に汗をかき、水分とともにナトリウム・カリウムなどのミネラル（電解質）も失われます。さらに、汗をかくと水溶性のビタミン（ビタミンB群やビタミンCなど）も一緒に失われやすいとされています。これらの栄養素が不足すると、体のバランスが崩れ、だるさを感じやすくなることがあるとされています。

食欲の低下と栄養の偏り

 

暑さで食欲が落ちると、そうめんや冷やし中華など、のどごしのよい麺類ですませてしまいがち。こうした食事は糖質が中心になりやすく、たんぱく質やビタミン・ミネラルが不足しがちです。栄養が偏ると、糖質をエネルギーに変える過程がスムーズに進みにくくなり、かえって疲れを感じやすくなることもあるとされています。

夏の疲れは、少しずつ蓄積していくもの。失われがちな栄養素を、こまめに補うことが乗り切るカギになる。

冷たいものによる胃腸への負担

 

暑いとつい冷たい飲み物や食べ物を摂りがちですが、摂りすぎると胃腸が冷えて、消化機能に影響することがあるとされています。胃腸の調子が乱れると、せっかく食べたものの栄養をうまく吸収できなくなることも。冷たいものと温かいものをバランスよく取り入れ、胃腸をいたわることが大切です。

CHAPTER 02 — THE ENERGY CYCLE エネルギーをつくる栄養素とは？

 

 

私たちが体を動かすためのエネルギーは、食事から摂った糖質・脂質・たんぱく質を、体内で分解・利用する「エネルギー代謝」というプロセスによってつくられます。この代謝をスムーズに進めるためには、エネルギー源となる栄養素だけでなく、それを利用するための「補酵素」となる栄養素も欠かせません。

「エネルギー源」と「変換を助ける栄養素」

 

糖質・脂質・たんぱく質は、エネルギーの「素材」となる栄養素。一方、ビタミンB群は、その素材をエネルギーに「変換する」過程に関わる栄養素とされています。夏場は、そうめんなどで糖質はしっかり摂れていても、それを変換するビタミンB群が不足すると、効率よくエネルギーをつくり出しにくくなることがあるとされています。両方をバランスよく補うことが、夏を元気に過ごすポイントです。

• ビタミンB1糖質の代謝に関わる栄養素。そうめんやご飯など糖質中心の食事が増える夏場に、とくに意識して補いたい成分です。豚肉、玄米、大豆製品、うなぎなどに含まれています。
• ビタミンB2脂質・糖質・たんぱく質の代謝に関わる栄養素で、皮膚や粘膜の健康維持にも大切とされています。レバー、卵、乳製品、納豆などに含まれています。
• たんぱく質（アミノ酸）体づくりの基本材料。エネルギー源にもなる栄養素で、食欲が落ちる季節でもしっかり補いたい成分。肉・魚・卵・大豆製品から。
• ミネラル類亜鉛・鉄・カリウムなど、汗とともに失われやすい栄養素。海藻、ナッツ、貝類、青菜などから補えます。
• クエン酸梅干しや柑橘類、お酢などに含まれる成分。昔から夏の食卓に取り入れられてきました。さっぱりとして食欲がないときにも取り入れやすい成分です。

「糖質＋ビタミンB1」を意識する

 

夏場に糖質中心の食事になりがちなときは、「糖質＋ビタミンB1」を意識するのがおすすめです。たとえば、そうめんに豚肉や卵を添える、冷やし中華に錦糸卵やハムをのせるなど、ビタミンB1やたんぱく質を組み合わせる工夫を。ちょっとした工夫で、栄養バランスがぐっと整います。

CHAPTER 03 — WHERE PLACENTA FITS プラセンタは夏の栄養補給にどう役立つ？

 

 

プラセンタは、エネルギー代謝に関わるビタミンB群や、体づくりの材料となるアミノ酸など、複数の栄養成分をバランスよく含む食品です。食欲が落ちて栄養が偏りがちな夏場に、一つの食品でまとめて栄養を補える選択肢のひとつとして活用できます。

プラセンタに含まれるとされる栄養成分

 

プラセンタには、約20種類のアミノ酸、ビタミンB群（B1、B2など）、亜鉛・鉄などのミネラルが含まれているとされます。これらは、夏に汗とともに失われやすい栄養素や、エネルギー代謝に関わる栄養素を含んでおり、食事のリズムが乱れがちなときの、手軽な栄養補給の選択肢になります。とくに、食欲がなくて食事から十分に栄養を摂れないときの補助として活用しやすいのが特徴です。

ただし、プラセンタはあくまで食品であり、医薬品ではありません。「飲めば夏バテしない」「暑さに強くなる」といった効果を保証するものではなく、毎日の食事を補う栄養補給として活用するものです。バランスの取れた食事と生活習慣を基本としながら、補助的に取り入れるのが理想的な使い方です。

食欲が落ちる時期の「お守り」として

 

夏の食欲が落ちる時期は、食事だけで必要な栄養をしっかり摂るのが難しくなることもあります。そんなときの「栄養のお守り」として、プラセンタなどの栄養補助食品を活用するのもひとつの方法。ただし、あくまで食事が基本であり、サプリメントだけに頼るのは避けましょう。まずは食べられるものをしっかり食べ、足りない分を補うという順序を大切に。

Q & A 夏の栄養補給に関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めば暑さに負けない体になりますか？

いいえ、プラセンタは食品であり、「暑さに負けない体になる」といった特定の効果を保証するものではありません。プラセンタにはビタミンB群、アミノ酸、ミネラルなどの栄養成分が含まれていますが、それらは健やかな体づくりに必要な栄養素を補うためのもの。厳しい暑さを乗り切るには、バランスの取れた食事、こまめな水分・ミネラル補給、質の高い睡眠、暑さを避ける工夫といった生活習慣を整えることが基本です。

 

 

Q. 夏バテ気味で食欲がありません。どうすればよいですか？

食欲がないときは、食べやすさを工夫しながら、少量でも栄養価の高いものを摂ることが大切です。そうめんには豚肉や卵、薬味を添える、さっぱりした酢の物や梅干しを取り入れるなど、食欲を引き出す工夫を。冷たいものばかりでなく、温かい汁物も取り入れて胃腸をいたわりましょう。食欲不振が続く場合や、強い倦怠感を伴う場合は、医療機関に相談されることをおすすめします。

 

 

Q. なぜ夏は糖質だけでなくビタミンB1が大切なのですか？

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える過程に関わる栄養素とされているためです。夏はそうめんやご飯など糖質中心の食事が増えがちですが、糖質だけを摂ってビタミンB1が不足すると、効率よくエネルギーをつくり出しにくくなることがあるとされています。糖質を摂るときは、ビタミンB1を含む豚肉や大豆製品などを組み合わせると、栄養バランスが整いやすくなります。

 

 

Q. 冷たいものを摂りすぎるとどうなりますか？

冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、胃腸が冷えて消化機能に影響することがあるとされています。胃腸の調子が乱れると、食べたものの栄養をうまく吸収できなくなることも。暑いときでも、温かい汁物やお茶を取り入れる、常温の飲み物を選ぶなど、冷たいものと温かいもののバランスを意識しましょう。胃腸をいたわることが、夏を元気に過ごす土台になります。

 

 

Q. 夏の疲れが抜けないときはどうすればよいですか？

まずは、しっかり休むこと、バランスの取れた食事をとること、こまめに水分を補給することを心がけましょう。エアコンを適切に使い、質の高い睡眠を確保することも大切です。それでも強い疲れやだるさが続く場合や、めまい・吐き気などを伴う場合は、熱中症や何らかの体調不良の可能性もあるため、自己判断せず医療機関に相談してください。無理をせず、体の声に耳を傾けることが大切です。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、アミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。食欲が落ちやすい夏場の栄養補給を、手軽にサポートします。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。厳しい暑さの季節も、毎日の栄養補給のパートナーとしてご活用ください。強いだるさや不調が続く場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

厳しい暑さが続く夏の真っ只中は、大量の発汗による栄養の消耗、食欲の低下、冷たいものの摂りすぎによる胃腸への負担などが重なり、体に負担がたまりやすい季節です。夏の後半に疲れを感じやすいのは、こうした負担が少しずつ蓄積していくため。だからこそ、失われがちな栄養素をこまめに補うことが、暑さを乗り切るカギになります。

エネルギーの土台を支えるには、エネルギー源となる糖質・脂質・たんぱく質だけでなく、それを変換するビタミンB群も欠かせません。とくに夏は「糖質＋ビタミンB1」を意識することがポイント。プラセンタは、こうした栄養素を一つの食品でまとめて補える選択肢のひとつで、食欲が落ちて食事が偏りがちなときの栄養補給に役立ちます。ただし、特定の効果を保証するものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけです。

厳しい暑さの季節も、バランスの取れた食事と生活習慣を基本に、内側からの栄養補給を組み合わせることで、元気に乗り切ることができます。誇張された効能を期待するより、毎日の小さな積み重ねを大切に。強い疲れやだるさが続く場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。