春のアレルギーシーズン！プラセンタで栄養面からのサポート
はじめに
暖かい日差しが心地よくなる春。お花見や行楽など、外に出かけたくなる季節ですよね。でも、「くしゃみが止まらない」「目がかゆくてたまらない」「肌が赤くなってヒリヒリする」…そんな不調に悩まされていませんか？
春は花粉症をはじめとしたアレルギー症状に悩む方がとても多い季節です。厚生労働省の調査によれば、花粉症の有病率は年々増加傾向にあるとされており、もはや「国民病」ともいわれるほどです。しかもアレルギーの影響は、鼻や目だけでなく、肌にもあらわれることがあるのをご存じでしょうか。「花粉皮膚炎」と呼ばれる肌の症状に悩む方も少なくありません。
この記事では、春のアレルギーシーズンに起こりがちな肌や体の不調のメカニズムから、日常で実践できるケアのポイント、そして内側からの栄養補給について詳しくお伝えしていきます。アレルギーの季節を少しでもラクに過ごすためのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。
春はなぜアレルギーシーズンなの？体の中で起きていること
春のアレルギーといえば、まず思い浮かぶのがスギやヒノキによる花粉症ではないでしょうか。一般的に、スギ花粉は2月頃から飛散が始まり3月にピークを迎えます。その後、3月後半から4月にかけてはヒノキ花粉が増え、ゴールデンウイーク頃まで症状が続くという方も珍しくありません。スギとヒノキの花粉は構造が似ているため、両方に反応してしまう方も多いとされています。
アレルギーとは、本来は体に害のない花粉などの物質に対して、免疫のしくみが過剰に反応してしまう状態のことをいいます。花粉が鼻や目の粘膜に付着すると、体はそれを「異物」と判断し、排除するためにヒスタミンという物質を放出します。このヒスタミンの働きによって、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、充血といったおなじみの症状が引き起こされるのです。
しかし、アレルギーの影響はそれだけではありません。花粉やその他のアレルゲンが肌に付着することで、肌の表面でもアレルギー反応が起こり、赤みやかゆみ、ヒリヒリ感、ぶつぶつとした発疹などが生じることがあります。これが「花粉皮膚炎」と呼ばれるもので、特にまぶたや頬、首など皮膚が薄く露出しやすい部分に症状が出やすいのが特徴です。
さらに、春は花粉だけでなく、黄砂やPM2.5も多く飛散する時期です。これらが花粉と合わさることで、アレルギー症状がより複雑になったり、悪化したりすることもあるといわれています。加えて、寒暖差が大きく天気も変わりやすい春の気候は、自律神経のバランスを乱しやすく、体全体のコンディションに影響を与えることがあります。
春の環境は肌にとって「三重苦」
春の肌が揺らぎやすい理由を整理すると、花粉・黄砂・PM2.5などのアレルゲンや刺激物質が多く飛散していること、気温や湿度の変動が大きく肌が乾燥しやすいこと、そして紫外線量が急速に増え始めること、この3つの要因が重なっていることがわかります。3月から4月の紫外線量は9月頃に匹敵するともいわれており、薄着になりがちなこの時期は、思っている以上に肌へのダメージが蓄積しやすいのです。
つまり、春はアレルゲン・乾燥・紫外線という「三重苦」が肌にのしかかる季節。肌が本来持っているバリア機能が低下しやすい状態にあるため、いつも以上に丁寧なケアが必要になります。
肌のバリア機能がカギ！アレルギーシーズンのスキンケアと生活習慣
春のアレルギーシーズンを乗り越えるために最も大切なのが、肌の「バリア機能」を保つことです。肌のいちばん外側にある角質層は、外からの刺激や異物の侵入を防ぎ、内側の水分が蒸発するのを防ぐ「バリア」の役割を果たしています。このバリア機能がしっかり働いていれば、花粉や黄砂が肌に付着しても、簡単には内部に侵入できません。逆に、乾燥やストレスなどでバリア機能が低下していると、わずかな刺激でもアレルギー反応が起こりやすくなってしまいます。
では、バリア機能を守るために日常で何ができるのか、スキンケアと生活習慣の両面からポイントをご紹介しましょう。
「落とす」と「守る」を意識したスキンケア
アレルギーシーズンのスキンケアは、肌に付着した花粉やアレルゲンを「落とす」ことと、バリア機能を「守る」ことの2つが柱になります。
まず「落とす」について。外出先から帰ったら、早めに洗顔をして肌表面に付着した花粉や汚れを落としましょう。ただし、ここで気をつけたいのが洗い方です。花粉をしっかり落としたいからといって、ゴシゴシこすったり、何度も洗顔したりするのは逆効果。かえって角質層を傷つけ、バリア機能を低下させてしまいます。たっぷりのきめ細かい泡で肌を包み込むように優しく洗い、ぬるま湯で丁寧にすすぐのがポイントです。
次に「守る」について。洗顔後の肌は水分が蒸発しやすく、もっともデリケートな状態になっています。洗顔後はできるだけ早く保湿をしましょう。化粧水でしっかり水分を与えたあと、乳液やクリームなど油分のあるもので「フタ」をするのも大切です。肌に炎症やかゆみがある場合は、香料やアルコールを含まない低刺激性の製品に切り替えるのも一つの方法です。新しい化粧品を試すときは、腕の内側などで事前にパッチテストをしておくと安心です。
紫外線対策もしっかりと
春の紫外線は思っている以上に強いため、日焼け止めを毎日のスキンケアに取り入れることが大切です。帽子やサングラス、ストールなどのファッションアイテムは、紫外線をカットするだけでなく、花粉や黄砂が直接肌に触れるのを防ぐ効果もあります。おしゃれを楽しみながら肌を守れるので、積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。
生活習慣の見直しが体の土台をつくる
スキンケアだけでなく、体の内側からのケアもアレルギーシーズンを乗り越えるうえで重要です。不規則な生活や睡眠不足、偏った食事は肌のバリア機能を低下させるだけでなく、体全体のコンディションにも影響します。
まず心がけたいのは、バランスのよい食事です。肌の細胞をつくる材料となるたんぱく質は、肉、魚、卵、大豆製品などからしっかり摂りましょう。ビタミン類も重要で、緑黄色野菜や果物から摂れるビタミンは健康維持に欠かせない栄養素です。腸内環境を整えるために、ヨーグルトや発酵食品、食物繊維を意識して摂ることも、体のコンディションを整えることにつながるとされています。
また、質のよい睡眠をとることも大切です。睡眠中は体の修復や回復が行われる大事な時間。寝る前にゆっくりお風呂に入ったり、軽いストレッチをしたりして心身をリラックスさせ、ぐっすり眠れる環境を整えましょう。ストレスをためこまないことも、肌のコンディションを保つうえで見逃せないポイントです。
春こそ注目！プラセンタの栄養成分で内側からサポート
アレルギーシーズンを健やかに過ごすためには、外側からのスキンケアに加えて、内側からの栄養補給も大切です。しかし、忙しい毎日の中で理想的な食事を毎食摂り続けるのは、なかなか難しいもの。そんなときに手軽な栄養補給のひとつとして注目されているのがプラセンタです。
プラセンタとは哺乳類の「胎盤」のことで、お腹の中の赤ちゃんを育てるために必要な栄養素が豊富に含まれています。プラセンタエキスにはアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど、私たちの体に欠かせない成分がバランスよく詰まっているのが特徴です。ここでは、春のアレルギーシーズンに特に意識したい栄養成分という視点から、プラセンタに含まれる主な栄養素をご紹介します。
アミノ酸 ─ 肌の土台を支える栄養素
プラセンタに最も多く含まれるのがアミノ酸です。アミノ酸はたんぱく質を構成する成分であり、肌の細胞や、ハリ・弾力のもととなるコラーゲンの材料になります。さらに、肌の角質層には天然の保湿因子（NMF）が存在しますが、その主成分もアミノ酸です。つまりアミノ酸は、肌のうるおいを保ち、バリア機能を維持するための基本的な材料といえます。
プラセンタに含まれるアミノ酸は、食品中のたんぱく質とは異なり、単体の状態で存在しているため体内への吸収がよいとされています。約20種類のアミノ酸がバランスよく含まれており、効率的な栄養補給が期待できます。
ビタミンB群 ─ エネルギーと皮膚の健康に関わる成分
プラセンタにはビタミンB1、ビタミンB2をはじめとしたビタミンB群が含まれています。ビタミンB群は体内でエネルギーを生み出す過程に関わり、皮膚や粘膜の健康維持にも大切な栄養素とされています。ビタミンB2が不足すると口角炎や肌荒れの原因になることがあるといわれており、春先の肌トラブルが気になる方にとっては特に意識して摂りたい成分です。
また、春は新生活や環境変化によるストレスを感じやすい時期でもあります。ストレスがかかると体内のビタミンB群の消耗が増えるとされているため、いつもより意識的に補給することが大切です。
ミネラル ─ 体の調整役として欠かせない栄養素
プラセンタには亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウムなど、複数のミネラルが含まれています。ミネラルは体のさまざまな機能を調整する働きがあり、私たちの健康維持には欠かせません。なかでも亜鉛は皮膚の健康に深く関わるミネラルとして知られており、不足すると肌荒れや味覚の変化が起こることもあるとされています。
ミネラルは体内でつくることができないため、食事やサプリメントなどから意識的に摂取する必要があります。プラセンタなら複数のミネラルをまとめて補給できるので、忙しい方にとって効率的な栄養補給のひとつといえるでしょう。
その他の豊富な栄養成分
プラセンタにはアミノ酸、ビタミン、ミネラル以外にも、たんぱく質、糖質、脂質、核酸、活性ペプチドなど、実にさまざまな成分が含まれています。これらの多様な栄養素がバランスよく含まれている点こそがプラセンタの大きな特徴であり、日々の食事だけでは摂りきれない栄養を手軽に補うことができます。
もちろん、プラセンタはあくまで食品であり、医薬品ではありません。アレルギー症状を直接抑えるようなものではありませんが、日々の栄養補給を通して体のコンディションを整えるサポートとして、取り入れてみる価値はあるのではないでしょうか。
春のアレルギーと栄養補給に関するQ&A
Q. 花粉症で肌荒れが起きるのはなぜですか？
花粉が肌に付着すると、体の免疫のしくみがそれを異物と認識し、排除しようとしてアレルギー反応を起こします。この反応によって、肌に赤みやかゆみ、ヒリヒリ感などの炎症が生じます。特に、乾燥などによって肌のバリア機能が低下している状態では、花粉が角質層の内側に入り込みやすくなるため、症状が出やすくなるとされています。花粉シーズンは保湿を中心としたスキンケアで、バリア機能を維持することが大切です。症状がひどい場合は、皮膚科やアレルギー科の受診をおすすめします。
Q. 春にアレルギー症状が出やすいのはなぜですか？
春は花粉の飛散量が最も多い季節であることに加えて、黄砂やPM2.5の飛来、紫外線量の増加、気温や湿度の急激な変化など、肌や体にとってストレスとなる環境要因が重なりやすい時期です。また、新年度に伴う生活環境の変化や精神的なストレスも、体のコンディションに影響を与えることがあります。これらの要因が複合的に作用することで、アレルギー症状が出やすくなると考えられています。
Q. プラセンタを摂るとアレルギー症状は軽くなりますか？
プラセンタは食品であり、アレルギー症状を軽減する効果は保証されていません。ただし、プラセンタにはアミノ酸やビタミンB群、亜鉛などの栄養素が含まれており、日々の栄養補給を通じて体のコンディションを整えるサポートが期待できます。アレルギー症状がつらい場合は、まず医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けることが大切です。プラセンタはあくまで栄養補給の補助として活用してください。
Q. 花粉症の時期におすすめの食材はありますか？
特定の食材で花粉症を劇的に改善できるというものではありませんが、バランスのよい食事が体のコンディション維持には欠かせません。たんぱく質を多く含む肉・魚・卵・大豆製品、ビタミンを多く含む緑黄色野菜や果物、そして腸内環境を整えるのに役立つとされるヨーグルトや発酵食品、食物繊維などを意識的に摂ることをおすすめします。反対に、脂肪分の多いジャンクフードや過度なアルコール摂取は体のコンディションを乱す一因になることもあるので、春のアレルギーシーズンはいつも以上に食事内容に気を配りましょう。
Q. アレルギーの症状がひどい場合は、何科を受診すればいいですか？
鼻水やくしゃみなどの症状が中心の場合は耳鼻咽喉科、目のかゆみや充血には眼科、肌の赤みやかゆみには皮膚科がそれぞれ適しています。複数の症状が同時に出ている場合や、どの科を受診すべきか迷う場合は、アレルギー科や内科にまず相談するのもよい方法です。花粉症の症状は早めに治療を始めることで、ピーク時の症状を抑えやすくなるとされています。我慢せず、早めに医療機関を受診することをおすすめします。
手軽な栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM
毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、アミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合しています。羊のアミノ酸構成は、人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。
1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。忙しい毎日の中でも手軽に続けられる、栄養補給のパートナーです。
まとめ
春のアレルギーシーズンは、花粉・黄砂・紫外線など、肌や体にとってさまざまなストレスが重なる時期です。くしゃみや鼻水だけでなく、肌の赤みやかゆみといった「花粉皮膚炎」にも注意が必要です。
アレルギーの季節を乗り越えるカギは、肌のバリア機能を保つこと。帰宅後の丁寧な洗顔と十分な保湿、紫外線対策を日常的に心がけるとともに、バランスのよい食事、質のよい睡眠、ストレスをためない生活リズムで、体の内側からもコンディションを整えていきましょう。食事だけでは摂りきれない栄養素の補給手段として、アミノ酸やビタミンB群、ミネラルなどを豊富に含むプラセンタを活用するのもひとつの選択肢です。
ただし、肌荒れやアレルギー症状がなかなか改善しない場合や、日常生活に支障をきたすほどつらい場合は、無理をせずに医療機関を受診してください。専門家の診断と適切な治療を受けることが、快適な春を過ごすための一番の近道です。