INGREDIENT

WHEN TO TAKE IT はじめに

 

「プラセンタは、いつ飲むのがいいですか？」──これは、とてもよくいただく質問です。朝がいい、夜がいい、空腹時がいい。インターネット上にはさまざまな情報があり、どれを信じればいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

結論から言えば、プラセンタのサプリメントは食品なので、「必ずこの時間に飲まなければならない」という決まりはありません。けれども、「いつでもいい」と言われると、かえって迷ってしまうもの。大切なのは、自分の生活のなかで続けやすいタイミングを見つけて、それを習慣にすることです。

この記事では、飲むタイミングについての正確な考え方、飲み方の基本、気をつけたい飲み合わせ、そして自分に合ったタイミングの見つけ方についてご紹介します。毎日続けるための、実用的な手引きにしてみてください。

CHAPTER 01 — NO FIXED TIME 「決まった時間」はない、という前提

 

 

まず押さえておきたいのが、食品であるサプリメントと、医薬品の違いです。ここを理解すると、タイミングの考え方がすっきりします。

医薬品には「用法」があるが、食品にはない

 

医薬品には、「食後に服用」「1日3回」といった用法が定められています。これは、効果や安全性を考慮して、科学的な根拠に基づいて決められたものです。一方、サプリメントは食品。法律上、用法を定める仕組みがなく、「この時間に飲まなければならない」という決まりは存在しません。

「空腹時がいい」という説について

 

「空腹時のほうが吸収されやすい」という話を見かけることがあります。一般論として、胃に食べ物がない状態のほうが成分が届きやすいという考え方はありますが、プラセンタについて、特定のタイミングが優れていると確立された科学的根拠があるわけではありません。また、空腹時に飲むと胃に負担を感じる方もいます。「空腹時でなければ意味がない」ということはないので、安心してください。

食品であるサプリメントに、決まった時間はない。大切なのは、続けやすいタイミングを決めること。

「夜がいい」という説について

 

「睡眠中に体の修復が行われるから、夜に飲むとよい」という説明も見かけます。睡眠中に体の回復が行われるとされているのは事実ですが、だからといって「夜に飲んだプラセンタが、そのタイミングで使われる」というほど単純な話ではありません。食品から摂った栄養素は消化・吸収され、体の必要に応じて使われます。「夜でなければ意味がない」ということもありません。

では、何を基準に決めればいい？

 

答えはシンプルで、「自分が続けやすいタイミング」です。栄養補給は毎日の積み重ね。飲み忘れずに続けられることが、何より大切です。朝の習慣にしやすい方は朝に、夜のほうが落ち着いて飲める方は夜に。自分の生活に無理なく組み込めるタイミングを選びましょう。

CHAPTER 02 — HOW TO TAKE 飲み方の基本は？

 

 

タイミングに決まりはありませんが、飲み方にはいくつか押さえておきたい基本があります。

水またはぬるま湯で飲む

 

サプリメントは、水またはぬるま湯と一緒に摂るのが基本です。冷たすぎる水は胃に負担をかけることもあるため、常温の水やぬるま湯がおすすめ。また、コップ一杯程度の十分な量で飲むことで、のどや食道に引っかかるのを防げます。

1日の目安量を守る

 

パッケージに記載された1日の目安量を守ることが大前提です。「たくさん飲めばそれだけ良い」というものではありません。特定の栄養素の過剰摂取は、かえって体の負担になることもあります。飲み忘れた分をまとめて飲むのも避けましょう。

複数粒なら、分けて飲んでもいい

 

1日の目安量が複数粒の場合、一度にまとめて飲んでも、朝晩などに分けて飲んでも構いません。分けて飲むほうが胃に負担を感じにくいという方もいます。自分が飲みやすい方法を選びましょう。

体調に違和感があれば中止する

 

摂取して体調に違和感を覚えた場合は、使用を中止し、医療機関に相談してください。食物アレルギーがある方は、原材料表示を必ず確認を。体質に合わないと感じたら、無理に続けないことが大切です。

CHAPTER 03 — WHAT TO WATCH 気をつけたい飲み合わせは？

 

 

タイミング以上に注意したいのが、飲み合わせです。安全に続けるために、押さえておきたいポイントをご紹介します。

• お薬を飲んでいる方は、必ず事前に相談をいちばん大切なポイントです。食品やサプリメントのなかには、特定のお薬との組み合わせに注意が必要なものもあります。持病のある方、通院中の方、お薬を服用中の方は、飲み始める前に必ず医師または薬剤師にご相談ください。
• お茶やコーヒーで飲むのは避けるお茶やコーヒーに含まれる成分が、一部の栄養素の吸収に影響する可能性が指摘されています。とくに、鉄を含むサプリメントの場合は注意が必要とされています。水またはぬるま湯で飲むのが無難です。
• 他のサプリメントとの併用に注意する複数のサプリメントを併用すると、同じ栄養素を重複して摂ってしまうことがあります。とくに、ビタミンAやビタミンD、鉄、亜鉛などは、摂りすぎに注意が必要とされる栄養素です。併用する場合は、それぞれの成分表示を確認しましょう。
• アルコールと一緒には飲まないアルコールは、消化や吸収、体への負担に影響します。サプリメントと一緒に飲むことは避けましょう。
• 妊娠中・授乳中の方、お子さまは控えるプラセンタのサプリメントは大人向けの食品です。妊娠中・授乳中の方、お子さまへの摂取はおすすめしていません。

「食品だから安全」とは限らない

 

サプリメントは食品ですが、「食品だから何をしても安全」というわけではありません。特定の成分を濃縮した形で摂ることになるため、過剰摂取や飲み合わせには注意が必要です。目安量を守り、気になることがあれば専門家に相談する。この姿勢が、安全に続けるための基本です。

CHAPTER 04 — FIND YOUR TIME 自分に合ったタイミングを見つけるには？

 

 

「続けやすいタイミング」と言われても、どう決めればいいのか。具体的な見つけ方をご紹介します。

すでにある習慣とセットにする

 

いちばん確実なのは、毎日必ず行っている習慣に紐づけることです。「朝食の後」「歯磨きの前」「夜のスキンケアのとき」など、すでに定着している行動とセットにすれば、思い出す努力が不要になります。習慣づくりの基本テクニックとして知られている方法です。

目に入る場所に置く

 

サプリメントを棚の奥にしまうと、存在を忘れてしまいがち。食卓の上、洗面台、キッチンなど、そのタイミングで必ず目に入る場所に置いておきましょう。「朝食後に飲む」と決めたなら、食卓に置くのが自然です。

生活リズムの変化に合わせて見直す

 

転職、引っ越し、家族構成の変化など、生活リズムが変われば、最適なタイミングも変わります。「続かなくなった」と感じたら、タイミングを変えてみるのもひとつの方法。朝が忙しくなったなら夜に、というように、柔軟に調整しましょう。

飲み忘れても、気にしすぎない

 

完璧に毎日続けられなくても大丈夫です。忘れた日があっても、翌日からまた再開すればOK。「1日忘れたからもうダメだ」と考えると、かえって挫折しやすくなります。「だいたい続いていればいい」というおおらかさが、長く続けるコツです。

Q & A 飲み方に関するQ&A

 

 

Q. 空腹時に飲んだほうが効果がありますか？

プラセンタのサプリメントは食品であり、どのタイミングで飲んでも特定の効果を保証するものではありません。「空腹時のほうが吸収されやすい」という一般論はありますが、プラセンタについて特定のタイミングが優れているという確立された科学的根拠があるわけではありません。空腹時に胃の負担を感じる方もいるため、ご自身が続けやすいタイミングを選んでいただくのがよいでしょう。

 

 

Q. 朝と夜、どちらがおすすめですか？

どちらでも構いません。「夜は睡眠中に体が回復するから」という説明も見かけますが、食品から摂った栄養素は消化・吸収され、体の必要に応じて使われるため、飲んだ時間にそのまま使われるというほど単純ではありません。朝の習慣にしやすい方は朝に、夜のほうが落ち着いて飲める方は夜に。続けやすさで選びましょう。

 

 

Q. お茶やコーヒーで飲んでもいいですか？

水またはぬるま湯で飲むことをおすすめします。お茶やコーヒーに含まれる成分が、一部の栄養素の吸収に影響する可能性が指摘されているためです。とくに鉄を含むサプリメントでは注意が必要とされています。また、アルコールと一緒に飲むことも避けてください。

 

 

Q. 他のサプリメントと一緒に飲んでも大丈夫ですか？

複数のサプリメントを併用すると、同じ栄養素を重複して摂ってしまうことがあります。とくに、ビタミンAやビタミンD、鉄、亜鉛などは摂りすぎに注意が必要とされる栄養素です。併用する場合は、それぞれの成分表示を確認し、重複がないか確かめましょう。不安な場合は、薬剤師や管理栄養士に相談されることをおすすめします。

 

 

Q. 飲み忘れた日の分は、翌日にまとめて飲んでもいいですか？

いいえ、おすすめできません。1日の目安量を守ることが基本です。特定の栄養素の摂りすぎは、かえって体の負担になることもあります。飲み忘れても気にせず、翌日からいつも通りの量を再開しましょう。「完璧に毎日」より「だいたい続いている」ことのほうが、長い目で見れば大切です。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、体づくりの材料となるアミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合しています。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。なお、本品は大人向けの食品です。お子さま、妊娠中・授乳中の方はお控えください。持病のある方、お薬を服用中の方は、召し上がる前に医師または薬剤師にご相談ください。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

「プラセンタはいつ飲むのがいいか」という問いへの答えは、「食品なので決まった時間はなく、自分が続けやすいタイミングでよい」というものです。「空腹時がいい」「夜がいい」といった説明を見かけますが、プラセンタについて特定のタイミングが優れているという確立された科学的根拠があるわけではありません。

飲み方の基本は、水またはぬるま湯で、1日の目安量を守ること。複数粒なら分けて飲んでも構いません。そして、タイミング以上に大切なのが飲み合わせです。お薬を飲んでいる方は必ず事前に医師・薬剤師に相談を。お茶やコーヒー、アルコールで飲むのは避け、他のサプリメントとの併用では成分の重複に注意しましょう。

自分に合ったタイミングを見つけるコツは、すでにある習慣とセットにすること、目に入る場所に置くこと、そして飲み忘れても気にしすぎないこと。栄養補給は毎日の積み重ねですから、「だいたい続いていればいい」というおおらかさが、結果的にいちばんの近道です。体調に違和感を覚えた場合は、使用を中止して医療機関にご相談ください。