厳しい残暑が去り、急に冬がきたような気温になってきましたね。
冷え解消のためについ熱めのお風呂に入りたくなってしまいますが、それはやめておきましょう。

理由として、暖房の効いた部屋などから寒い脱衣所、そこから暖かい湯船に入ってしまうと、急激な温度変化によって血圧が乱れ、体調不良に繋がってしまう可能性があるからです。それを回避する為には、①入浴前に脱衣所や浴室を温めておく、②お湯の温度は38～40℃、③半身浴から始めて身体が温まってから首まで浸かるという対応が効果的です。

身体に負担をかけないように注意しながら、冷えない身体をつくる為に入浴を心掛けましょう。