LIFESTYLE

CHANGING THE WARDROBE はじめに

 

10月に入ると、多くの方が意識し始めるのが「衣替え」。クローゼットから夏物をしまい、秋冬物を取り出す、季節の節目の作業です。学校や職場では10月1日を衣替えの日としているところも多く、街の装いが一斉に変わるのもこの時期です。

ただ、近年は10月に入っても暑い日があったり、かと思えば急に冷え込んだりと、気温の振れ幅が大きくなっています。「もう全部入れ替えてしまって大丈夫かな」と迷う方も多いのではないでしょうか。衣替えは、一気にやるより、段階的に進めるほうが現実的です。

この記事では、衣替えを無理なく進める考え方、装い以外に見直したい暮らしのこと、季節の変わり目に体調を崩さないための工夫、そして毎日の栄養補給に役立つプラセンタについてご紹介します。暮らしを秋冬仕様に整える参考にしてみてください。

CHAPTER 01 — TIMING & STEPS 衣替え、いつどう進める？

 

 

衣替えは「10月1日に一斉に」というイメージがありますが、気候の変化を考えると、段階的に進めるほうが無理がありません。

一気に入れ替えず、「3段階」で

 

おすすめは、段階を分ける方法です。まず、明らかに使わない真夏物（ノースリーブ、薄手のワンピースなど）を先にしまう。次に、朝晩用として秋物を取り出す。そして、本格的に冷え込んできたら冬物を出す。こうして少しずつ入れ替えれば、急な暑さや寒さにも対応できます。10月中は、夏物の一部を「すぐ出せる場所」に残しておくと安心です。

しまう前に、必ず洗ってから

 

夏物をしまう前には、必ず洗濯やクリーニングをしましょう。汗や皮脂の汚れが残ったまま保管すると、シミや黄ばみ、においの原因になるとされています。見た目にきれいでも、汗は繊維に染み込んでいるもの。しっかり乾かしてからしまうことも大切です。

衣替えは一気にやらず、段階的に。急な暑さにも寒さにも対応できる備えを残しておく。

湿気対策を忘れずに

 

衣類の保管でいちばんの敵は湿気です。晴れて乾燥した日に作業する、収納ケースに除湿剤を入れる、詰め込みすぎず空間に余裕を持たせる──こうした工夫が、大切な衣類を守ります。押し入れやクローゼットの換気も、ときどき行いましょう。

「見直す」機会にする

 

衣替えは、手持ちの服を見直すよい機会でもあります。1年着なかったもの、傷んでいるもの、サイズが合わなくなったものは、この機に整理を。クローゼットに余裕があると、日々の服選びもしやすくなります。ただし、無理に捨てる必要はありません。迷ったものは「保留」の箱に入れて、次の衣替えまで持ち越すのも一案です。

CHAPTER 02 — BEYOND CLOTHES 衣類以外に、見直したいものは？

 

 

「衣替え」というと服だけを思い浮かべがちですが、季節の変わり目には、暮らしまわりのさまざまなものを見直す機会でもあります。

• 寝具タオルケットから薄手の掛け布団へ、そして本格的な冬物へ。「暑ければ外せる」重ね方にしておくと、気温の振れ幅に対応しやすくなります。寝具も、しまう前に洗って乾かしてから。ふとんを干す機会にもしましょう。
• 冷暖房の設定冷房から、除湿や送風へ。そして必要に応じて暖房へと、段階的に切り替えていきましょう。暖房を使い始める前に、フィルターの掃除や試運転をしておくと、いざというときに慌てません。
• スキンケアさっぱりタイプから、しっとりタイプへ。乾燥が本格化する前に、保湿力のあるアイテムへ少しずつ移行しましょう。一度に全部替えず、化粧水から一つずつ試すと肌への負担も少なくすみます。
• 室内の湿度対策空気が乾き始める季節です。加湿器を使う、洗濯物を室内に干す、濡れタオルを掛けるなど、湿度を保つ工夫を。暖房を使い始めると乾燥はさらに進むため、早めの準備が役立ちます。
• 足元まわりサンダルから靴へ、素足から靴下へ。室内でもスリッパを使うなど、足元の冷え対策を始める時期です。玄関まわりの靴も、季節に合わせて入れ替えましょう。

食卓も少しずつ秋冬へ

 

冷たい麺類や飲み物が中心だった夏の食卓から、温かい汁物、煮物、鍋料理へ。食卓の切り替えも、暮らしの衣替えのひとつです。旬の食材が入れ替わるこの時期は、自然と季節の移り変わりを感じられます。温かい食事は、夏に疲れた胃腸をいたわることにもつながります。

CHAPTER 03 — DRESSING FOR THE GAP 気温差の大きい時期、装いの工夫は？

 

 

10月は、日中と朝晩の気温差が大きい時期。日によっても寒暖の差があるため、「どう着るか」が悩ましい季節です。

重ね着で調整できるようにする

 

基本は、脱ぎ着で調整できる装いです。薄手の衣類を重ねる形にしておけば、暑ければ脱ぎ、寒ければ着るという調整ができます。厚手の服一枚より、薄手を何枚か重ねるほうが、気温の変化に対応しやすくなります。

「3つの首」とお腹を守る小物を

 

首・手首・足首の「3つの首」を温めることは、体を冷やさない工夫として知られています。ストールや靴下、薄手の腹巻きなど、かさばらない小物を活用しましょう。とくに朝晩の冷え込みが強い日や、冷房が残る室内では役立ちます。

汗冷えに注意する

 

日中に汗ばんだ後、夕方に冷え込むと、汗が冷えて体温を奪うことがあります。汗を吸って乾きやすい素材のインナーを選ぶ、汗をかいたら早めに調整するといった工夫が有効です。この時期の「なんとなく体調がすぐれない」は、汗冷えが関わっていることもあります。

天気予報を「朝晩の気温」まで確認する

 

天気予報を見るとき、最高気温だけでなく最低気温も確認する習慣を持ちましょう。「日中25℃、朝晩15℃」といった日は、10℃の差があるということ。その差を前提に装いを考えると、失敗が減ります。

CHAPTER 04 — NUTRITION & PLACENTA 季節の変わり目を支える栄養と、プラセンタは？

 

 

環境を整えることとあわせて、体の内側から季節の変化に備えることも大切です。気温が下がるこれからの時期に意識したい栄養を整理しましょう。

• たんぱく質（アミノ酸）体づくりの基本材料であり、熱をつくる筋肉の材料にもなる栄養素。消化・吸収の過程での熱産生も大きいとされています。旬のさんまや鮭、肉、卵、大豆製品から毎食少しずつ。
• ビタミンB群エネルギー産生栄養素の代謝に関わる栄養素群。食事から摂った栄養をエネルギーとして活用する過程に関わります。豚肉、レバー、卵、大豆製品などから。
• 鉄赤血球をつくるのに必要な栄養素。血液は熱を全身に運ぶ役割を担うため、気温が下がる時期に意識したいミネラルです。レバー、赤身肉、あさり、小松菜などから。
• ビタミンA・C・E皮膚や粘膜の健康維持に関わるとされるビタミンA、体内のさまざまな働きに関わるとされるビタミンCとE。乾燥が始まる季節に、緑黄色野菜や果物、ナッツ類から補いましょう。
• 温かい食事と3食のリズム栄養素だけでなく、温かい食事を規則正しく食べること自体が、体を内側から支えます。朝食を抜かないことも大切です。

プラセンタは「食事を補う」食品として

 

プラセンタは、体づくりの材料となるアミノ酸や、エネルギー代謝に関わるビタミンB群、鉄・亜鉛などのミネラルを含む、複数の栄養成分をバランスよく含む食品です。生活の切り替えで忙しく、食事のリズムが乱れがちなこの時期に、一つの食品でまとめて栄養を補える選択肢のひとつになります。

ただし、プラセンタはあくまで食品であり、医薬品ではありません。「飲めば季節の変わり目の不調が防げる」「体調が整う」といった効果を保証するものではなく、毎日の食事を補う栄養補給として活用するものです。季節の変わり目を健やかに過ごす基本は、気温差に対応する装い、寝具や室内環境の調整、規則正しい生活リズム、そしてバランスの取れた食事。プラセンタはその土台を「補う」存在として活用しましょう。体調不良が続く場合は、医療機関に相談されることをおすすめします。

Q & A 衣替えと季節の変わり目に関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めば季節の変わり目の不調を防げますか？

いいえ、プラセンタは食品であり、「不調を防ぐ」「体調が整う」といった特定の効果を保証するものではありません。プラセンタにはアミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなどの栄養成分が含まれていますが、それらは健やかな体づくりに必要な栄養素を補うためのもの。季節の変わり目を健やかに過ごすには、気温差に対応する装い、室内環境の調整、規則正しい生活リズム、バランスの取れた食事が基本です。

 

 

Q. 衣替えはいつ行うのがよいですか？

学校や職場では10月1日を目安とするところが多いですが、近年は気温の振れ幅が大きいため、段階的に進めるのが現実的です。まず真夏物をしまい、次に秋物を出し、本格的に冷え込んでから冬物を出す、という3段階がおすすめ。10月中は、夏物の一部をすぐ出せる場所に残しておくと、急に暑くなった日にも対応できます。

 

 

Q. 衣類をしまうときの注意点は？

必ず洗濯やクリーニングをしてから、しっかり乾かしてしまいましょう。汗や皮脂の汚れが残ったまま保管すると、シミや黄ばみ、においの原因になるとされています。また、湿気対策も重要です。晴れて乾燥した日に作業する、除湿剤を使う、詰め込みすぎずに余裕を持たせるといった工夫をおすすめします。

 

 

Q. 10月の服装、どう考えればよいですか？

薄手の衣類を重ねて、脱ぎ着で調整できる装いが基本です。天気予報は最高気温だけでなく最低気温も確認し、朝晩との差を前提に考えましょう。ストールや靴下など、「3つの首（首・手首・足首）」を守る小物があると便利です。日中に汗ばんだ後の「汗冷え」にも注意し、汗を吸って乾きやすい素材を選ぶとよいでしょう。

 

 

Q. 季節の変わり目に体調を崩しやすいのですが…

気温差や乾燥、生活の切り替えによる負担が重なる時期です。まずは、気温差に対応する装い、室内の温度・湿度の調整、規則正しい生活リズム、質の高い睡眠、バランスの取れた食事といった基本を整えましょう。ただし、体調不良が続く場合や、日常生活に支障が出る場合は、「季節のせい」と決めつけず、医療機関に相談されることをおすすめします。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、体づくりの材料となるアミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。季節の切り替わりの時期の栄養補給を、手軽にサポートします。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。暮らしを整える習慣と並ぶ、毎日の栄養補給のパートナーとしてご活用ください。体調不良が続く場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

10月は衣替えの季節。ただし近年は気温の振れ幅が大きいため、一気に入れ替えるより、真夏物をしまう→秋物を出す→冬物を出す、という段階的な進め方が現実的です。しまう前には必ず洗って乾かし、湿気対策をしておきましょう。

見直したいのは衣類だけではありません。寝具、冷暖房の設定、スキンケア、室内の湿度対策、足元まわり、そして食卓。暮らしまわり全体を、少しずつ秋冬仕様に整えていきましょう。装いは、薄手を重ねて脱ぎ着で調整できる形にし、「3つの首」を守る小物を活用。天気予報は最低気温まで確認する習慣を持つと、失敗が減ります。

栄養面では、体づくりと熱をつくる材料となるたんぱく質、代謝に関わるビタミンB群、血液に関わる鉄などを、温かい食事からバランスよく補いましょう。プラセンタは、こうした栄養素を一つの食品でまとめて補える選択肢のひとつ。ただし、季節の不調を防ぐ効果を保証するものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけです。暮らしを整えて、深まる秋を心地よく過ごしてください。体調不良が続く場合は、医療機関にご相談ください。