SEASON

READY FOR SUMMER はじめに

 

長く続いた梅雨も、そろそろ終わりが見えてくる頃。じめじめした空気が抜け、青空が広がると、いよいよ夏本番の到来です。海やお祭り、夏休みの旅行など、楽しみが詰まった季節を、元気いっぱいに迎えたいものですね。

けれども、本格的な夏は、強い紫外線・厳しい暑さ・寝苦しい夜など、体にとって負担の大きい季節でもあります。だからこそ、梅雨が明けるこのタイミングで、夏を快適に乗り切るための「体づくりの準備」を始めておくことが大切。今のうちに生活習慣を整え、栄養面の土台をつくっておくことで、夏のコンディションが大きく変わってきます。

この記事では、夏本番を迎える前に意識したい準備のポイント、暑い季節を快適に過ごす生活習慣、そして毎日の栄養補給に役立つプラセンタについてご紹介します。万全の準備で、楽しい夏を元気に迎えましょう。

CHAPTER 01 — THE BODY IN SUMMER 夏本番、体にはどんな負担がかかる？

 

 

本格的な夏は、強い紫外線・高い気温・寝苦しい夜・大量の発汗など、体にとって負担の大きい要因が一気に重なる季節です。これらにうまく対応するためには、夏が来てから慌てるのではなく、梅雨明けの今から準備を始めておくことが大切です。

暑さと発汗による負担

 

気温が高くなると、体は汗をかいて体温を下げようとします。大量に汗をかくと、水分とともにミネラル（電解質）も失われ、体のバランスが崩れやすくなることがあるとされています。また、暑さによる食欲の低下や、冷たいものの摂りすぎによる胃腸への負担も、夏に気をつけたいポイントです。

強い紫外線の影響

 

夏は一年で最も紫外線が強くなる季節です。紫外線は肌のコンディションに影響を与える要因とされており、毎日の紫外線対策が欠かせません。梅雨明けは紫外線が一気に強まる時期でもあるため、対策を「夏の習慣」として定着させておくことが大切です。

夏本番は、体にとって負担の大きい季節。だからこそ、梅雨が明ける今のうちに、準備を始めておくことが肝心。

寝苦しさと睡眠の質

 

熱帯夜が続く夏は、寝苦しさから睡眠の質が下がりやすい季節でもあります。睡眠不足は、日中のコンディションや体の回復に影響するとされています。夏本番を迎える前に、寝室環境を整えたり、睡眠リズムを見直したりしておくことが、夏を元気に過ごす土台になります。

CHAPTER 02 — PREPARING THE BODY 夏に向けた体づくり、何から始める？

 

 

夏に向けた体づくりの基本は、「暑さに慣れる」「水分・栄養を整える」「生活リズムを保つ」の3つです。梅雨明けのこの時期に、これらを意識した準備を始めておくことで、夏本番を快適に過ごす土台が整います。すぐに実践できるポイントをご紹介します。

準備1：少しずつ暑さに体を慣らす

 

体は、暑い環境に少しずつさらされることで、汗をかく機能が高まり、体温調節がうまくできるようになります。これを「暑熱順化」といい、環境省の情報では数日から2週間程度かかるとされています。涼しい時間帯のウォーキングや、湯船に浸かる入浴などで、無理のない範囲で適度に汗をかく習慣を持ち、本格的な暑さに備えましょう。

準備2：水分補給の習慣を整える

 

夏に向けて、こまめな水分補給の習慣を今から身につけておきましょう。のどが渇く前に、コップ1杯程度をこまめに摂るのが基本です。大量に汗をかいたときは、水分だけでなくミネラル（電解質）も補給することが大切。熱中症予防の観点からも、水分補給の習慣はとても重要です。

準備3：紫外線対策を定着させる

 

日焼け止め、帽子、日傘、UVカット衣類など、紫外線対策を「毎日の習慣」として定着させておきましょう。梅雨明けは紫外線が一気に強まるため、早めに対策を習慣化しておくことが肝心です。日焼け止めは汗で落ちやすいので、こまめな塗り直しも意識しましょう。

準備4：栄養バランスの取れた食事を意識する

 

暑さで食欲が落ちると、そうめんや冷たい麺類など、糖質に偏った食事になりがちです。糖質だけでなく、たんぱく質・ビタミン・ミネラルもバランスよく摂ることが、夏を元気に過ごす土台になります。今のうちから、栄養バランスを意識した食習慣を整えておきましょう。

CHAPTER 03 — NUTRITION FOR SUMMER 夏の体づくりを支える栄養素は？

 

 

夏を元気に過ごすためには、汗で失われやすい栄養素や、エネルギー代謝に関わる栄養素を、毎日の食事からバランスよく補うことが大切です。とくに、食欲が落ちやすい夏場は、効率よく栄養を補う工夫が役立ちます。

• ビタミンB1糖質の代謝に関わる栄養素。そうめんやご飯など糖質中心の食事が増える夏場に、意識して補いたい成分です。豚肉、玄米、大豆製品、うなぎなどに含まれています。
• ビタミンB2脂質・糖質・たんぱく質の代謝に関わる栄養素で、皮膚や粘膜の健康維持にも大切とされています。レバー、卵、乳製品などに含まれています。
• たんぱく質（アミノ酸）体づくりの基本材料。食欲が落ちる季節でも、魚・肉・卵・大豆製品などからしっかり補いたい栄養素です。
• ミネラル類亜鉛・鉄・カリウムなど、汗とともに失われやすい栄養素。バランスの取れた食事で補うことが基本です。
• 水分栄養素ではありませんが、夏に最も意識したい要素。食事に含まれる水分も含め、こまめな補給を心がけましょう。

食欲が落ちても3食しっかり

 

暑さで食欲が落ちるときも、できるだけ3食を規則的に摂ることが、夏のコンディションを支える基本です。薬味や香味野菜で食べやすくする、冷たいものと温かいものを組み合わせるなど、工夫しながら栄養バランスを意識しましょう。胃腸をいたわることも、夏を元気に過ごすポイントです。

CHAPTER 04 — WHERE PLACENTA FITS プラセンタは夏の準備にどう役立つ？

 

 

プラセンタは、エネルギー代謝に関わるビタミンB群や、体づくりの材料となるアミノ酸など、複数の栄養成分をバランスよく含む食品です。食欲が落ちやすく、栄養が偏りがちな夏場に、一つの食品でまとめて栄養を補える選択肢のひとつとして活用できます。

プラセンタに含まれるとされる栄養成分

 

プラセンタには、約20種類のアミノ酸、ビタミンB群（B1、B2など）、亜鉛・鉄などのミネラルが含まれているとされます。これらは健やかな体づくりに関わる栄養素であり、汗をかく夏場の栄養補給を補うかたちで活用されてきました。食事のリズムが乱れがちなときの、手軽な栄養補給の選択肢になります。

ただし、プラセンタはあくまで食品であり、医薬品ではありません。「飲めば夏バテしない」「夏に強くなる」といった効果を保証するものではなく、毎日の食事を補う栄養補給として活用するものです。バランスの取れた食事と生活習慣を基本としながら、補助的に取り入れるのが理想的な使い方です。

Q & A 夏に向けた体づくりに関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めば夏バテしませんか？

いいえ、プラセンタは食品であり、夏バテを防ぐといった特定の効果を保証するものではありません。プラセンタにはビタミンB群、アミノ酸、ミネラルなどの栄養成分が含まれていますが、それらは健やかな体づくりに必要な栄養素を補うためのもの。夏を元気に過ごすには、暑さに体を慣らし、こまめな水分・ミネラル補給、バランスの取れた食事、質の高い睡眠といった生活習慣を整えることが基本です。

 

 

Q. 夏に向けて、いつから準備を始めればよいですか？

梅雨が明ける頃から準備を始めるのがおすすめです。とくに「暑熱順化（体を暑さに慣らすこと）」には数日から2週間程度かかるとされているため、本格的な暑さが来る前に、少しずつ汗をかく習慣を始めておくとよいでしょう。水分補給や紫外線対策、栄養バランスを意識した食事なども、早めに習慣化しておくことで、夏本番を快適に迎えられます。

 

 

Q. 熱中症を防ぐにはどうすればよいですか？

熱中症予防の基本は、こまめな水分・塩分補給、涼しい環境で過ごすこと、暑い時間帯の屋外活動を避けること、体を暑さに慣らしておくことです。室内でもエアコンを適切に使い、我慢しないことが大切です。とくに高齢の方や子ども、持病のある方は注意が必要です。めまい・吐き気・頭痛などの症状が出た場合は、涼しい場所で休み、水分・塩分を補給し、症状が改善しない場合はすぐに医療機関を受診してください。

 

 

Q. 夏に食欲が落ちるときの食事のコツは？

食べやすさを工夫しながら、栄養バランスを意識することが大切です。そうめんなど糖質だけに偏らず、卵・豚肉・大豆製品などのたんぱく質、薬味や香味野菜を組み合わせましょう。冷たいものばかりでなく、温かい汁物も取り入れると、胃腸をいたわることにつながります。少量でも栄養価の高い食材を選び、3食を規則的に摂ることを意識してみてください。

 

 

Q. 夏の睡眠の質を上げるにはどうすればよいですか？

寝室の温度・湿度を快適に保つことが基本です。エアコンや扇風機を上手に使い、寝具を通気性のよいものに替えるなど、睡眠環境を整えましょう。就寝前のスマートフォン使用を控える、ぬるめのお風呂で体を温めてから寝るなどの工夫も役立ちます。厚生労働省の睡眠ガイドでも、成人は6〜8時間の睡眠が推奨されています。質の高い睡眠が、夏のコンディションを支えます。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、アミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。汗をかく夏場の栄養補給を、手軽にサポートします。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。夏本番に向けて体を整える、毎日の栄養補給のパートナーとしてご活用ください。強いだるさや不調が続く場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

長く続いた梅雨が明ければ、いよいよ夏本番。楽しみの多い季節ですが、強い紫外線・厳しい暑さ・寝苦しい夜など、体にとって負担の大きい季節でもあります。だからこそ、梅雨が明けるこのタイミングで、夏を快適に乗り切るための体づくりの準備を始めておくことが大切です。

夏に向けた準備の基本は、少しずつ汗をかいて暑さに慣れること、こまめな水分・ミネラル補給の習慣を整えること、紫外線対策を毎日の習慣にすること、栄養バランスの取れた食事を意識すること、そして質の高い睡眠を確保すること。栄養面では、ビタミンB群やたんぱく質などをバランスよく補うことが大切です。プラセンタは、こうした栄養素を一つの食品でまとめて補える選択肢のひとつ。ただし、特定の効果を保証するものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけです。

万全の準備で迎える夏は、きっと心から楽しめるはず。生活習慣を整え、内側からの栄養補給を組み合わせて、夏本番に向けた体づくりを今日から始めましょう。誇張された効能を期待するより、毎日の小さな積み重ねを大切に。強いだるさや不調が続く場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。