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THE SKIN RENEWS はじめに

 

初夏を迎え、肌を見せる機会が増えてくる季節。「明るく澄んだ印象の肌でいたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。そんなとき、よく耳にするのが「ターンオーバー」という言葉。スキンケアや美容の話題でよく登場しますが、「具体的にどういうしくみ？」と聞かれると、明確に答えるのは意外と難しいものです。

ターンオーバーとは、肌が一定の周期で新しく生まれ変わるしくみのこと。私たちの肌にもともと備わった自然なはたらきであり、健やかな肌の土台を支える大切なプロセスです。このしくみを理解し、生活習慣やケアを整えることが、明るく澄んだ印象の肌に近づくための基本となります。

この記事では、ターンオーバーという肌のしくみの基本、このはたらきを支える生活習慣、そして肌の土台となる栄養補給としてのプラセンタについてご紹介します。初夏の肌を心地よく整えるためのヒントにしてみてください。

CHAPTER 01 — WHAT IS TURNOVER そもそも「ターンオーバー」とは何？

 

 

ターンオーバーとは、肌の表皮が一定の周期で新しく生まれ変わるしくみのことです。表皮の一番下の層で新しい細胞が生まれ、時間をかけて少しずつ表面へと押し上げられ、最終的に古い角質となってはがれ落ちていく──この一連のサイクルを、ターンオーバー（肌の新陳代謝）と呼びます。

肌が生まれ変わるしくみ

 

肌の表面にある「表皮」は、さらにいくつかの層に分かれています。一番下の「基底層」で新しい細胞が生まれ、形を変えながら表面へと押し上げられ、最後は「角質層」となって自然にはがれ落ちます。この生まれ変わりのサイクルは、一般的に約28日周期とされていますが、年齢や肌の状態、生活習慣によって変化するとされています。

ターンオーバーは「速ければよい」わけではない

 

「ターンオーバーを早めれば肌によい」と思われがちですが、実はそうとは限りません。サイクルが速すぎても遅すぎても、肌の状態は乱れやすくなるとされています。大切なのは、このサイクルが「すこやかなリズムで保たれること」。極端に促進しようとするのではなく、肌が本来持っているリズムを乱さないよう、生活習慣を整えることが基本です。

ターンオーバーは、肌にもともと備わった自然なリズム。速めることより、すこやかなリズムを乱さないことが大切。

年齢や生活習慣で変化する

 

肌のターンオーバーの周期は、年齢を重ねるにつれて変化するとされています。また、睡眠不足や栄養の偏り、紫外線、ストレスなどの影響を受けることも知られています。だからこそ、肌のリズムを支えるためには、外側からのスキンケアだけでなく、生活習慣全体を整えることが大切なのです。

CHAPTER 02 — SUPPORTING THE RHYTHM 肌のすこやかなリズムを支える生活習慣は？

 

 

肌のすこやかなリズムを支える基本は、「規則正しい生活習慣」です。肌は体の一部であり、体全体のコンディションが整っていることが、肌のリズムの土台になります。すぐに実践できる4つのポイントをご紹介します。

習慣1：質の高い睡眠を確保する

 

肌や体の組織は、睡眠中に修復・再生されるといわれています。睡眠不足は肌のコンディションにも影響するとされ、質の高い睡眠は、肌のすこやかなリズムを支える基本です。厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド」でも、成人は6〜8時間の睡眠が推奨されています。就寝前のスマートフォン使用を控えるなど、睡眠の質を高める工夫を取り入れましょう。

習慣2：紫外線対策を毎日続ける

 

紫外線は、肌のコンディションに影響を与える要因のひとつとされています。初夏は紫外線が強まる季節。日焼け止め、帽子、日傘などで紫外線を防ぐことは、肌の土台を守るうえで欠かせないケアです。曇りの日でも紫外線は降り注いでいるため、毎日の習慣として続けることが大切です。

習慣3：バランスの取れた食事で肌の材料を補う

 

肌の材料となるのは、毎日の食事から摂る栄養素です。たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく取り入れることが、肌のすこやかなリズムを支える土台になります。とくに、肌の材料となるたんぱく質（アミノ酸）や、皮膚の健康維持に関わるビタミン類を意識的に取り入れましょう。

習慣4：やさしいスキンケアを心がける

 

肌をゴシゴシこすったり、洗いすぎたりすると、肌の負担になり、すこやかなリズムを乱す一因になることがあります。やさしく洗い、しっかり保湿する基本のケアを丁寧に行いましょう。過度なケアよりも、肌に負担をかけない「シンプルで丁寧なケア」が、肌のリズムを守ることにつながります。

CHAPTER 03 — NUTRIENTS FOR SKIN 肌の土台に関わる栄養素は？

 

 

肌のすこやかなリズムを支えるためには、肌の材料となる栄養素や、皮膚の健康維持に関わる栄養素を、毎日の食事からバランスよく補うことが大切です。特定の栄養素だけに頼るのではなく、多彩な食材から幅広く補うことが、栄養学的に理にかなったアプローチとされています。

• たんぱく質（アミノ酸）肌の主成分であるたんぱく質の材料となる栄養素。肌の角質層にある天然保湿因子（NMF）の主成分でもあります。魚・肉・卵・大豆製品からバランスよく補いましょう。
• ビタミンA皮膚や粘膜の健康維持に関わる栄養素として知られています。緑黄色野菜、レバー、卵などから摂取できます。
• ビタミンB群ビタミンB2やB6は、皮膚の健康維持に関わる栄養素とされています。レバー、卵、乳製品、魚、葉野菜などに含まれています。
• ビタミンC肌の健康に関わるとされる栄養素。柑橘類、キウイ、ピーマン、ブロッコリーなどに豊富。水溶性のため毎日コンスタントに補うことが理想的です。
• 亜鉛皮膚の健康維持に必要な栄養素として知られるミネラル。牡蠣、レバー、ナッツ類などに含まれています。

「複数の栄養素」をバランスよく

 

肌の土台に関わる栄養素は、このように複数あります。どれか一つを大量に摂るのではなく、多彩な食材を取り入れたバランスのよい食事を心がけることが、肌の土台を支える栄養補給につながります。色とりどりの食事を意識することが、結果的に幅広い栄養素の摂取につながります。

CHAPTER 04 — WHERE PLACENTA FITS プラセンタは肌の栄養補給にどう役立つ？

 

 

プラセンタは、肌の材料となるアミノ酸や、皮膚の健康維持に関わるとされるビタミンB群など、複数の栄養成分をバランスよく含む食品です。「プラセンタを飲めばターンオーバーが整う」「透明肌になる」といった効果を保証するものではなく、肌の土台となる栄養素を補う食品のひとつとして、現実的に活用するものです。

プラセンタに含まれる肌の土台に関わる栄養素

 

プラセンタには、約20種類のアミノ酸（NMFの主成分にもなる成分）、ビタミンB群、亜鉛などのミネラルが含まれているとされます。これらは肌の材料となったり、皮膚の健康維持に関わったりするとされる栄養素であり、一つの食品でまとめて補えるのが特徴です。外側からのスキンケアと組み合わせる「インナーケア」の選択肢のひとつになります。

ただし、プラセンタはあくまで食品であり、医薬品ではありません。肌の特定の状態を変える効果を謳うものではなく、毎日の食事を補う栄養補給として活用するものです。バランスの取れた食事と丁寧なスキンケアを基本としながら、内側からの栄養補給を組み合わせていきましょう。

Q & A 肌のターンオーバーに関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めばターンオーバーが整いますか？

いいえ、プラセンタは食品であり、「ターンオーバーが整う」といった特定の効果を保証するものではありません。プラセンタには肌の材料となるアミノ酸や、皮膚の健康維持に関わるとされる栄養素が含まれていますが、それは「栄養を補う」という意味です。肌のすこやかなリズムを支えるには、質の高い睡眠、紫外線対策、バランスの取れた食事、丁寧なスキンケアといった生活習慣全体の積み重ねが大切です。

 

 

Q. ターンオーバーを早めれば肌が綺麗になりますか？

いいえ、ターンオーバーは「速ければよい」というものではありません。サイクルが速すぎても遅すぎても、肌の状態は乱れやすくなるとされています。大切なのは、肌が本来持っているすこやかなリズムを乱さないこと。極端に促進しようとするのではなく、規則正しい生活習慣で肌の土台を整えることが、結果的に健やかな肌につながります。

 

 

Q. ターンオーバーの周期はどのくらいですか？

肌の表皮のターンオーバーは、一般的に約28日周期とされていますが、これはあくまで目安です。年齢や肌の状態、生活習慣によって変化するとされており、年齢を重ねるにつれて周期が変わる傾向にあるといわれています。大切なのは数字にこだわることより、規則正しい生活習慣で肌のリズムの土台を整えることです。

 

 

Q. 初夏のスキンケアで特に気をつけることはありますか？

初夏は紫外線が強まる季節なので、まず紫外線対策が大切です。曇りの日でも日焼け止めを続けましょう。また、汗や皮脂が増える季節は、やさしく洗って清潔を保ちつつ、保湿も欠かさないことがポイント。湿度が高くてベタついても、肌の内側は乾燥する「インナードライ」になりやすいため、さっぱりタイプの保湿で内側のうるおいを守りましょう。

 

 

Q. 肌の調子が気になるときはどうすればよいですか？

まずは、睡眠・食事・スキンケアといった基本的な生活習慣を見直すことから始めましょう。これらの土台が整うことが、肌のコンディション維持につながります。ただし、肌のトラブルが続く、かゆみや赤み・痛みを伴うといった場合は、自己判断やサプリメントに頼らず、皮膚科などの医療機関に相談されることをおすすめします。専門家に診てもらうことが、もっとも確実で安心な方法です。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、肌の材料となるアミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。肌のコンディションを内側から支える栄養補給を、手軽にサポートします。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。外側のスキンケアと並ぶ、毎日の美容習慣のパートナーとしてご活用ください。肌の調子が気になる場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

ターンオーバーとは、肌が一定の周期で新しく生まれ変わる、私たちの肌にもともと備わった自然なしくみです。一般的に約28日周期とされますが、年齢や生活習慣によって変化するとされています。大切なのは、このサイクルを極端に早めようとすることではなく、肌が本来持っているすこやかなリズムを乱さないよう、生活習慣を整えることです。

肌のすこやかなリズムを支える基本は、質の高い睡眠、毎日の紫外線対策、バランスの取れた食事、やさしく丁寧なスキンケア。栄養面では、肌の材料となるアミノ酸や、皮膚の健康維持に関わるビタミン類・亜鉛などをバランスよく補うことが大切です。プラセンタは、こうした栄養素を一つの食品でまとめて補える選択肢のひとつ。ただし、特定の効果を保証するものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけです。

明るく澄んだ印象の肌の土台となるのは、外側のケアと内側の栄養補給、そして規則正しい生活習慣の積み重ね。誇張された効能を期待するより、毎日の小さな積み重ねを大切に、初夏の肌を心地よく整えていきましょう。肌の調子が気になる場合は、皮膚科などの医療機関にご相談ください。