プラセンタサプリを飲むとお腹がゆるくなる？下痢気味になった時の対策
はじめに
美容や健康のサポートとして注目されているプラセンタサプリ。毎日の栄養補給として取り入れている方も多いのではないでしょうか。しかし、中には「プラセンタサプリを飲み始めてからお腹がゆるくなった」「下痢気味になってしまった」という声も聞かれます。
せっかく健康のために始めたサプリメントなのに、お腹の調子が悪くなってしまっては本末転倒ですよね。今回は、プラセンタサプリとお腹の不調の関係について、そして下痢気味になった時の対策について詳しくご紹介します。
プラセンタサプリでお腹がゆるくなる理由とは？
プラセンタサプリを飲んでお腹がゆるくなる原因は、いくつか考えられます。
1. 体質や体調による反応
プラセンタサプリには、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど様々な栄養成分が含まれています。これらの成分が、個人の体質や体調によって消化器系に影響を与えることがあります。特に以下のような場合は注意が必要です。
- もともとお腹が敏感な方
- 消化器系が弱い方
- 初めてプラセンタサプリを摂取する方
2. 摂取量が多すぎる
「早く実感したい」という気持ちから、推奨されている量よりも多く摂取してしまうケースがあります。一度に大量の栄養成分を摂ると、消化器官に負担がかかり、お腹がゆるくなることがあるのです。
3. 空腹時の摂取
空腹時にサプリメントを摂取すると、胃や腸への刺激が強くなり、お腹の不調につながることがあります。
4. 製品の添加物や原材料
プラセンタサプリには、カプセルの材料や添加物が含まれています。これらの成分が体に合わない場合、お腹の調子に影響が出ることもあります。
お腹がゆるくなった時の対策方法
プラセンタサプリを飲んでお腹がゆるくなってしまった場合、以下の対策を試してみてください。
対策1：摂取量を調整する
まずは、一日の摂取量を見直してみましょう。
- 推奨量を守っているか確認する
- 推奨量を摂取している場合は、半分の量から始めてみる
- 体が慣れてきたら、徐々に量を増やしていく
このように段階的に量を調整することで、体への負担を減らすことができます。
対策2：摂取するタイミングを変える
空腹時の摂取が原因の場合は、食後に摂るように変えてみましょう。
- 食後30分以内に摂取する
- 朝食後が難しい場合は、昼食後や夕食後に変更する
- 一度に全量摂るのではなく、朝夕に分けて摂取する
食後に摂ることで、胃腸への刺激が和らぎ、お腹の調子が整いやすくなります。
対策3：一時的に摂取を中止する
症状が強い場合は、一度摂取を中止してみることも大切です。
- 2〜3日間、摂取を休む
- お腹の調子が戻ったら、少量から再開する
- 様子を見ながら継続するか判断する
無理に続けるよりも、体の声に耳を傾けることが重要です。
対策4：製品を見直す
体質に合わない可能性もあるため、別の製品を試してみるのも一つの方法です。
- 原材料や添加物の種類が異なる製品を選ぶ
- カプセルの素材が違うものを試す
- 馬、豚、羊など、プラセンタの種類を変えてみる
プラセンタサプリを快適に続けるためのポイント
お腹の不調を避けて、プラセンタサプリを快適に続けるためのポイントをご紹介します。
ポイント1：自分の体調をよく観察する
サプリメントを摂取する際は、自分の体調の変化に注意を払いましょう。
- 摂取後の体調を記録する
- お腹の調子以外にも変化がないか確認する
- 不調が続く場合は摂取を見合わせる
ポイント2：水分をしっかり摂る
サプリメントを摂取する際は、十分な水分と一緒に摂りましょう。
- コップ1杯以上の水で飲む
- お茶やコーヒーではなく、水かぬるま湯で
- 日中も適度に水分補給を心がける
ポイント3：生活習慣を整える
お腹の調子は、生活習慣全体に影響されます。
- 規則正しい食事時間を心がける
- バランスの良い食事を摂る
- 十分な睡眠をとる
- ストレスをため込まない
これらの基本的な生活習慣を整えることで、サプリメントの栄養成分も体に優しく吸収されやすくなります。
ポイント4：専門家に相談する
症状が続く場合や不安がある場合は、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
- かかりつけ医に相談する
- 購入店の薬剤師や登録販売者に相談する
- 持病がある方は、サプリメント摂取前に必ず相談する
こんな場合は特に注意が必要
以下のような場合は、プラセンタサプリの摂取について特に慎重になる必要があります。
アレルギー体質の方
プラセンタの原料である動物性たんぱく質にアレルギー反応を起こす可能性があります。
- 食物アレルギーがある方は注意が必要
- 初めて摂取する際は少量から試す
- 異変を感じたら直ちに摂取を中止する
持病がある方
消化器系の疾患をお持ちの方は、医師に相談してから摂取を始めましょう。
- 過敏性腸症候群
- 炎症性腸疾患
- その他の消化器系疾患
妊娠中・授乳中の方
妊娠中や授乳中の方は、サプリメントの摂取について必ず医師に相談してください。
他のサプリメントや薬を服用している方
他のサプリメントや医薬品との相互作用が起こる可能性があります。組み合わせについて専門家に確認しましょう。
まとめ
プラセンタサプリを飲んでお腹がゆるくなる、下痢気味になるという症状は、決して珍しいことではありません。原因としては、体質や体調、摂取量、摂取タイミング、製品の成分などが考えられます。
お腹の不調が起きた場合は、摂取量を調整したり、摂取タイミングを変えたりすることで改善できることが多いです。また、一時的に摂取を中止したり、別の製品に変えてみたりするのも有効な対策です。
大切なのは、自分の体の声に耳を傾けること。無理をせず、自分に合った方法でプラセンタサプリを取り入れていきましょう。症状が続く場合や不安がある場合は、遠慮なく医師や薬剤師に相談してくださいね。
健康的で快適な毎日のために、自分に合ったサプリメント習慣を見つけていきましょう！
