SKIN

THE STRUCTURE OF SKIN はじめに

 

健やかで明るい印象の肌は、多くの方が願うもの。そのためにスキンケアを頑張っている方も多いと思いますが、「そもそも肌はどんなつくりで、どうやって健やかさを保っているの？」と考えたことはありますか。肌のしくみを知ることは、日々のケアをより納得感のあるものにしてくれます。

肌は、いくつかの層が重なってできた、精巧な構造を持っています。それぞれの層が異なる役割を担い、外からの刺激から体を守ったり、うるおいを保ったり、ハリを支えたりしています。そして、その肌の土台をつくっているのは、毎日の食事から摂る栄養素です。肌のしくみと栄養の関わりを知ることが、健やかな肌への近道になります。

この記事では、肌の構造という基本、それぞれの層に関わる栄養素、そして肌の土台を内側から支える栄養補給としてのプラセンタについてご紹介します。肌のしくみを知って、日々のケアに役立ててみてください。

CHAPTER 01 — LAYERS OF THE SKIN 肌はどんな構造をしている？

 

 

肌は、外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」という3つの層が重なってできています。それぞれの層が異なる役割を担い、互いに連携することで、肌の健やかさが保たれています。まずは、この基本的な構造を理解しましょう。

表皮：外からの刺激を防ぐバリア

 

いちばん外側にある「表皮」は、厚さわずか0.2mmほどの薄い層ですが、外からの刺激や異物の侵入を防ぎ、体内の水分が逃げるのを防ぐ「バリア」の役割を担っています。表皮のいちばん外側には「角質層」があり、うるおいを保つうえで重要な役割を果たしています。表皮は、一定の周期で新しく生まれ変わる「ターンオーバー」を繰り返しています。

真皮：肌のハリを支える土台

 

表皮の下にある「真皮」は、肌の大部分を占める層で、肌のハリや弾力を支える土台となっています。真皮には、コラーゲンやエラスチンといった線維状のたんぱく質、うるおいを保つヒアルロン酸などが存在し、これらが肌の弾力やうるおいに関わるとされています。真皮の状態は、肌の見た目の印象にも関わるとされています。

肌は「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造。それぞれの層を支えているのは、毎日の食事から摂る栄養素。

皮下組織：体を守るクッション

 

いちばん下の「皮下組織」は、主に脂肪からなる層で、外からの衝撃をやわらげるクッションの役割や、体温を保つ役割などを担っています。3つの層がそれぞれの役割を果たし、連携することで、肌全体の健やかさが保たれているのです。

角質層とうるおいのしくみ

 

表皮のいちばん外側にある角質層は、レンガのように積み重なった角質細胞と、その間を埋める成分によって、うるおいを保つバリアを形成しています。角質細胞のなかには、天然保湿因子（NMF）といううるおい成分があり、その主成分はアミノ酸です。角質層のうるおいが保たれることが、肌のなめらかさや明るい印象につながるとされています。

CHAPTER 02 — NUTRIENTS FOR EACH LAYER それぞれの層に関わる栄養素は？

 

 

肌の各層をつくり、支えているのは、毎日の食事から摂る栄養素です。特定の栄養素だけでなく、複数の栄養素をバランスよく補うことが、肌の土台を支える基本。ここでは、肌に関わるとされる主な栄養素をご紹介します。

• たんぱく質（アミノ酸）肌の主成分となる栄養素。表皮の角質層にある天然保湿因子（NMF）の主成分であり、真皮のコラーゲンなどの材料にもなります。肌のあらゆる層に関わる、最も基本的な栄養素のひとつです。魚・肉・卵・大豆製品から。
• ビタミンC体内でコラーゲンをつくる際に関わるとされる栄養素。柑橘類、キウイ、ピーマン、ブロッコリーなどに豊富。水溶性のため毎日コンスタントに補うことが理想的です。
• ビタミンA皮膚や粘膜の健康維持に関わる栄養素。緑黄色野菜、レバー、卵などから摂取できます。
• ビタミンB群ビタミンB2やB6は、皮膚の健康維持に関わる栄養素とされています。レバー、卵、乳製品、魚、葉野菜などに含まれています。
• 亜鉛皮膚の健康維持に必要な栄養素として知られるミネラル。たんぱく質の合成にも関わるとされます。牡蠣、レバー、ナッツ類などに含まれています。

「複数の栄養素」をバランスよく

 

肌の土台に関わる栄養素は、このように複数あり、それぞれが異なる形で肌に関わっています。どれか一つを大量に摂るのではなく、多彩な食材を取り入れたバランスのよい食事を心がけることが、肌の土台を支える栄養補給につながります。「色とりどりの食事」を意識することが、結果的に幅広い栄養素の摂取につながります。

CHAPTER 03 — INSIDE AND OUT 肌の健やかさは内側と外側から

 

 

肌の健やかさは、外側からのスキンケアと、内側からの栄養補給・生活習慣の両方によって支えられています。どちらか一方だけでなく、両面からのアプローチが、肌の土台を整えるうえで大切です。

外側からのケア

 

外側からのケアの基本は、やさしい洗浄と保湿、そして紫外線対策です。肌をこすらずやさしく洗い、化粧水や乳液でうるおいを補い、日焼け止めで紫外線から守る。この基本的なケアを丁寧に続けることが、肌の表面を整えることにつながります。

内側からのケア

 

内側からのケアは、肌の材料となる栄養素をバランスよく補うことと、質の高い睡眠や規則正しい生活リズムを保つことです。肌は体の一部であり、体全体のコンディションに支えられています。どんなに外側からケアをしても、内側で栄養が不足していては、肌の土台は整いにくいもの。両面からのケアが大切です。

CHAPTER 04 — WHERE PLACENTA FITS プラセンタは肌の栄養補給にどう役立つ？

 

 

プラセンタは、肌の材料となるアミノ酸や、皮膚の健康維持に関わるとされるビタミンB群など、複数の栄養成分をバランスよく含む食品です。肌の土台となる栄養を一つの食品でまとめて補える、内側からのケアの選択肢のひとつになります。

プラセンタに含まれる肌の土台に関わる栄養素

 

プラセンタには、約20種類のアミノ酸（角質層のNMFの主成分にもなる成分）、ビタミンB群、亜鉛などのミネラルが含まれているとされます。これらは肌の材料となったり、皮膚の健康維持に関わったりするとされる栄養素であり、一つの食品でまとめて補えるのが特徴です。

ここで大切なのは、プラセンタはあくまで食品であり、医薬品や化粧品ではないということ。「飲めば美肌になる」「肌の悩みが解決する」「効果が実感できる」といったことを保証するものではなく、肌の材料となる栄養素を補う食品として活用するものです。食品を摂ることで含まれるたんぱく質は、体内で一度アミノ酸に分解されてから吸収され、体の必要に応じて使われます。「プラセンタの成分がそのまま肌になる」わけではない点も、正しく理解しておきましょう。

肌の健やかさを支えるのは、バランスの取れた食事、丁寧なスキンケア、紫外線対策、十分な睡眠といった生活習慣全体が基本。プラセンタはその土台を「補う」存在として活用しましょう。肌の悩みが強い場合は、皮膚科などの医療機関に相談してください。

Q & A 肌のしくみと栄養に関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めば美肌になれますか？

いいえ、プラセンタは食品であり、「美肌になる」「肌の悩みが解決する」といった効果を保証するものではありません。プラセンタには肌の材料となるアミノ酸や、皮膚の健康維持に関わるとされる栄養素が含まれていますが、それは「栄養を補う」という意味です。健やかな肌の土台は、バランスの取れた食事、丁寧なスキンケア、紫外線対策、十分な睡眠といった生活習慣全体の積み重ねによって支えられます。

 

 

Q. プラセンタの成分は、そのまま肌になるのですか？

いいえ、食品として摂ったたんぱく質などの成分は、体内で一度アミノ酸などに分解されてから吸収され、体の必要に応じて使われます。「プラセンタに含まれる成分が、そのまま肌の成分になる」というわけではありません。プラセンタは、肌を含む体づくりに必要な栄養素を補う食品として捉えるのが正確です。過度な期待ではなく、栄養補給の一環として活用しましょう。

 

 

Q. コラーゲンを食べれば、肌のコラーゲンは増えますか？

食品として摂ったコラーゲン（たんぱく質の一種）も、体内で一度アミノ酸などに分解されてから吸収されます。「食べたコラーゲンが、そのまま肌のコラーゲンになる」わけではありません。大切なのは、コラーゲンの材料となるアミノ酸（たんぱく質）や、その合成に関わるとされるビタミンCなどを、バランスよく食事から補うこと。特定の成分だけに頼らない、バランスの取れた食事が基本です。

 

 

Q. 肌の健やかさのために、まず何を意識すればよいですか？

まずは「バランスの取れた食事」を基本に、肌の材料となるたんぱく質と、色とりどりの野菜・果物を意識して摂ることから始めましょう。あわせて、やさしいスキンケア、毎日の紫外線対策、質の高い睡眠も、肌の土台を支える基本です。特定の成分やケアだけに頼るのではなく、内側と外側から総合的に整えることを意識してみてください。

 

 

Q. 肌の悩みが気になるときはどうすればよいですか？

まずは、睡眠・食事・スキンケア・紫外線対策といった基本的な生活習慣を見直すことから始めましょう。これらの土台が整うことが、肌のコンディション維持につながります。ただし、肌のトラブルが続く、かゆみや赤み・痛みを伴うといった場合は、自己判断やサプリメントに頼らず、皮膚科などの医療機関に相談されることをおすすめします。専門家に診てもらうことが、もっとも確実で安心な方法です。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、肌の材料となるアミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。肌の土台を内側から支える栄養補給を、手軽にサポートします。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。外側のスキンケアと並ぶ、毎日のインナーケアのパートナーとしてご活用ください。肌の悩みが強い場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

肌は、外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」という3つの層が重なってできた、精巧な構造を持っています。それぞれの層が異なる役割を担い、互いに連携することで、肌の健やかさが保たれています。そして、その肌の土台をつくっているのは、毎日の食事から摂る栄養素です。

肌に関わるとされる栄養素には、肌の材料となるたんぱく質（アミノ酸）、コラーゲンの合成に関わるとされるビタミンC、皮膚の健康維持に関わるビタミンA・B群・亜鉛などがあります。これらを、色とりどりの食事からバランスよく補うことが大切です。プラセンタは、こうした栄養素を一つの食品でまとめて補えるインナーケアの選択肢のひとつ。ただし、「飲めば美肌になる」といった効果を保証するものではなく、食品として摂った成分は体内で分解・吸収され、体の必要に応じて使われます。あくまで食事を補う食品としての位置づけです。

肌の健やかさを支えるのは、外側のスキンケアと、内側の栄養補給・生活習慣の両輪。誇張された効果を期待するより、肌のしくみを正しく理解し、毎日のていねいな積み重ねを大切にすることが、健やかな肌への近道です。肌の悩みが強い場合は、皮膚科などの医療機関にご相談ください。