SEASON

BETWEEN TWO SEASONS はじめに

 

日中はまだ真夏のような暑さなのに、朝晩はひんやりとした風が吹く──8月の終わりから9月にかけては、「夏」と「秋」がひとつの日のなかに同居する、なんとも不思議な時期です。日中は暑さ対策が欠かせない一方で、朝晩は秋に向けた備えも必要。ひとつの季節に絞ったケアでは、体がついていきにくいのが、この移行期の難しさです。

この時期を心地よく過ごすカギは、「残暑対策」と「秋準備」を切り替えるのではなく、「両立」させること。時間帯や場面に合わせて、夏モードと秋モードを上手に使い分ける──いわば「二刀流」の過ごし方が、季節の変わり目の体と心を守ってくれます。難しく考えなくても、ポイントを押さえれば、無理なく実践できます。

この記事では、季節の移行期に体調が揺らぎやすい理由、時間帯別の「両立」の過ごし方、心のリズムの切り替え方、そして毎日の栄養補給に役立つプラセンタについてご紹介します。ふたつの季節のあいだを、心地よく渡っていくヒントにしてみてください。

CHAPTER 01 — THE IN-BETWEEN 季節の移行期に体調が揺らぎやすいのはなぜ？

 

 

季節の移行期に体調が揺らぎやすいのは、一日のなかで気温や環境が大きく変わり、体温調節を担う自律神経に負担がかかりやすいためです。加えて、夏の疲れの持ち越しや、夏休み明けの生活の変化も重なる時期。体と心、両方に切り替えの負担がかかります。

「一日の中の寒暖差」が大きい

 

この時期の特徴は、日中と朝晩の気温差が大きいこと。日中は30℃を超えても、朝晩は20℃前後まで下がる日もあります。10℃近い気温差のなかで過ごすと、体はそのたびに体温調節を強いられ、自律神経の負担が大きくなるとされています。「暑さ対策」も「冷え対策」も、同じ日に必要になるのがこの時期なのです。

夏の疲れの持ち越しと、暑さの油断

 

夏のあいだに蓄積した疲れが残っている状態で、日中の暑さはまだ続きます。「もう秋だから」と暑さ対策を緩めてしまうと、消耗した体には堪えることも。残暑を油断しないことは、この時期の大前提です。

ふたつの季節が同居する移行期は、切り替えるのではなく「両立」させる。二刀流の過ごし方が、体と心を守るカギ。

心のリズムも「切り替え」の時期

 

夏休みや帰省が終わり、仕事や学校が本格的に再開するこの時期は、生活のリズムが大きく変わるタイミングでもあります。休み明けのだるさや気持ちの重さを感じるのは、決して珍しいことではありません。体だけでなく、心のリズムも少しずつ秋モードに切り替えていく意識が大切です。

CHAPTER 02 — A DAY IN TRANSITION 時間帯別「両立」の過ごし方は？

 

 

移行期の過ごし方のコツは、一日を時間帯で区切り、それぞれに合ったモードで過ごすこと。朝晩は「秋モード」、日中は「夏モード」──この使い分けを意識するだけで、体への負担はぐっと減ります。

• 朝（秋モード）：光を浴びて、体を目覚めさせる涼しい朝は、秋の習慣を始めやすい時間帯。カーテンを開けて朝の光を浴び、体内時計を整えましょう。軽いストレッチや散歩など、夏に控えていた運動を再開するのにも最適な時間です。朝食はしっかり、温かい汁物を一品添えて胃腸を目覚めさせて。
• 日中（夏モード）：暑さ対策は油断しない日中はまだ夏。こまめな水分・ミネラル補給、日焼け止めや帽子での紫外線対策、暑い時間帯の無理な外出を避けるといった残暑対策は、しっかり継続しましょう。「もう秋だから」の油断が、いちばんの落とし穴です。
• 夕方（切り替えモード）：羽織りものと温かい一杯を日が傾くと、気温は一気に下がり始めます。外出時は羽織りものを一枚持ち歩き、冷房の効いた室内でも体を冷やしすぎないように。夕食は、冷たい麺類中心だった夏の食卓から、温かい煮物や汁物へと少しずつシフトしていきましょう。
• 夜（秋モード）：眠りの環境を秋仕様に寝苦しさがやわらいできたら、エアコンの設定や寝具を見直す時期。タオルケットから薄手の掛け布団へ、「暑ければ外せる」重ね方にしておくと安心です。就寝90分前のぬるめの入浴で体を温め、夏の疲れを癒す質の高い眠りを取り戻しましょう。

「持ち歩き」で両立する

 

移行期の実践のコツは、「両方の備えを持ち歩く」こと。日傘や帽子、水筒といった暑さ対策グッズと、カーディガンやストールといった冷え対策グッズ。両方をバッグに入れておけば、どんな場面にも対応できます。荷物は少し増えますが、体調を崩すリスクを考えれば、十分に価値のある備えです。

CHAPTER 03 — MIND & BODY SHIFT 心と体のリズムを、どう切り替える？

 

 

移行期の両立は、体だけでなく心のリズムにも当てはまります。休み明けの気持ちの重さや、生活リズムの乱れを、無理なく秋モードに切り替えていくコツをご紹介します。

「起きる時間」から整える

 

夏休みで乱れた生活リズムを戻すときは、まず「起きる時間」を一定にすることから。朝決まった時間に起きて光を浴びると、体内時計が整い、夜の眠気も自然と訪れやすくなるとされています。一度にすべてを戻そうとせず、起床→食事→就寝の順に、1週間ほどかけてゆっくり整えていきましょう。

予定に「緩急」をつける

 

休み明けは、いきなり全力で走り出さないことも大切です。最初の1〜2週間は予定を詰め込みすぎず、意識的に休息の時間を確保しましょう。「頑張る日」と「ゆるめる日」の緩急をつけることが、心のリズムを整え、秋本番に向けたエネルギーを蓄えることにつながります。

「小さな秋」を見つけて楽しむ

 

移行期を心地よく過ごすには、この時期ならではの楽しみを見つけることもおすすめです。夕暮れの涼しい風、虫の声、旬を迎え始める梨やぶどう、秋の花──日常のなかの「小さな秋」に気づくことは、季節の変化を前向きに受け止める心のスイッチになります。心の余裕が、体の調子にもつながっていきます。

CHAPTER 04 — NUTRITION & PLACENTA 移行期の栄養と、プラセンタの位置づけは？

 

 

移行期の栄養も、「両立」がテーマです。日中の発汗で失われる水分・ミネラルの補給は夏と同じく続けながら、朝晩は温かい食事で胃腸をいたわり、夏に不足しがちだったたんぱく質やビタミンB群をしっかり補っていく。夏の食卓から秋の食卓へ、少しずつシフトしていきましょう。

「夏の栄養」と「秋の栄養」を橋渡しする

 

汗とともに失われやすいミネラルやビタミンB群・Cは引き続き意識しつつ、体づくりの材料となるたんぱく質を、旬の魚（さんま・鮭）や大豆製品などから毎食少しずつ。きのこや根菜、さつまいもなど、秋の走りの食材を温かい料理で取り入れることで、胃腸をいたわりながら栄養バランスを整えられます。特定の栄養素だけに頼らず、多彩な食材から幅広く補うことが基本です。

プラセンタは「食事を補う」食品として

 

プラセンタは、体づくりの材料となるアミノ酸や、エネルギー代謝に関わるビタミンB群、亜鉛・鉄などのミネラルを含む、複数の栄養成分をバランスよく含む食品です。夏の消耗が残り、生活リズムの変化で食事も乱れがちな移行期に、一つの食品でまとめて栄養を補える選択肢のひとつになります。

ただし、プラセンタはあくまで食品であり、医薬品ではありません。「飲めば心身のバランスが整う」「季節の変わり目の不調が治る」といった効果を保証するものではなく、毎日の食事を補う栄養補給として活用するものです。移行期を心地よく過ごす基本は、時間帯に合わせた両立の過ごし方、生活リズムの立て直し、バランスの取れた食事といった生活習慣全体。プラセンタはその土台を「補う」存在として活用しましょう。強い疲れや不調が続く場合は、医療機関に相談されることをおすすめします。

Q & A 季節の移行期に関するQ&A

 

 

Q. プラセンタを飲めば心身のバランスが整いますか？

いいえ、プラセンタは食品であり、「心身のバランスが整う」といった特定の効果を保証するものではありません。プラセンタにはアミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなどの栄養成分が含まれていますが、それらは健やかな体づくりに必要な栄養素を補うためのもの。季節の移行期を心地よく過ごすには、時間帯に合わせた過ごし方、生活リズムの立て直し、バランスの取れた食事といった生活習慣を整えることが基本です。心身の不調が続く場合は、医療機関に相談されることをおすすめします。

 

 

Q. 日中は暑いのに朝晩は寒い。服装はどうすればよいですか？

「重ね着で調整できる服装」が基本です。日中の暑さに合わせた服装をベースに、カーディガンやストール、薄手のジャケットなど、脱ぎ着しやすい羽織りものを一枚持ち歩きましょう。とくに首元・手首・足首の「3つの首」を温められるアイテムがあると、朝晩の冷えに対応しやすくなります。冷房の効いた室内でも役立ちます。

 

 

Q. 夏休み明け、だるくてやる気が出ません。どうすればよいですか？

休み明けのだるさや気持ちの重さは、生活リズムの変化にともなう自然な反応で、多くの方が経験するものです。まずは起きる時間を一定にして朝の光を浴び、体内時計を整えることから始めましょう。予定を詰め込みすぎず、最初の1〜2週間は意識的に休息をとることも大切です。ただし、気分の落ち込みが強く長く続く場合や、日常生活に支障が出る場合は、我慢せず医療機関や専門家に相談してください。

 

 

Q. 冷房はいつまで使えばよいですか？

カレンダーではなく、「その日の気温と体感」に合わせて判断しましょう。日中や寝苦しい夜はまだ冷房が必要な日もあれば、朝晩は不要な日も増えてきます。設定温度を少しずつ高めにする、除湿モードや扇風機に切り替える、タイマーを活用するなど、段階的に「秋仕様」に移行していくのがおすすめです。無理な我慢は熱中症のリスクにつながるため、暑い日は迷わず使いましょう。

 

 

Q. 季節の変わり目の不調が毎年つらいです。対策はありますか？

季節の変わり目の不調には、寒暖差や気圧の変化による自律神経の負担が関わるとされています。日頃から生活リズムを整え、質の高い睡眠、適度な運動、バランスの取れた食事で体の土台をつくっておくことが、変化に対応しやすい体づくりにつながります。ただし、毎年強い不調が出る、日常生活に支障が出るといった場合は、何らかの体調不良が隠れている可能性もあるため、自己判断せず医療機関に相談されることをおすすめします。

FOR YOUR DAILY CARE 毎日の栄養補給にCELL CELLAR PREMIUM

 

 

毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、体づくりの材料となるアミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛酵母をバランスよく配合。生活リズムが変わりやすい季節の移行期の栄養補給を、手軽にサポートします。

羊のアミノ酸構成は人が必要とするアミノ酸構成に近いとされており、ニュージーランドの自然豊かな環境で育てられた羊の原料を、NZ食品安全局の認可を受けた工場で丁寧に加工しています。原料の品質と安全性にこだわって作られた、毎日続けたい方のためのプラセンタです。

1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。残暑対策と秋準備を両立する暮らしの、毎日の栄養補給のパートナーとしてご活用ください。強い疲れや不調が続く場合は、まず医療機関に相談されることをおすすめします。

CLOSING NOTES まとめ

 

 

日中は夏、朝晩は秋──ふたつの季節がひとつの日に同居する移行期は、一日のなかの寒暖差が大きく、自律神経に負担がかかりやすい時期です。夏の疲れの持ち越しや、休み明けの生活の変化も重なるため、体と心の両方に「切り替え」の負担がかかります。この時期を心地よく過ごすカギは、残暑対策と秋準備を切り替えるのではなく、「両立」させることです。

両立のコツは、朝晩は秋モード・日中は夏モードと時間帯で使い分けること、暑さ対策と冷え対策の両方を持ち歩くこと、起きる時間から生活リズムを整えて予定に緩急をつけること、そして水分・ミネラルの補給を続けつつ温かい食事とたんぱく質へシフトしていくこと。プラセンタは、体づくりに関わる栄養素を一つの食品でまとめて補える選択肢のひとつ。ただし、心身のバランスを整える効果を保証するものではなく、あくまで食事を補う食品としての位置づけです。

切り替えるのではなく、重ねていく。移行期ならではの「二刀流」の過ごし方で、夏の疲れを持ち越さず、秋本番を元気に迎えましょう。強い疲れや不調が続く場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。