春の乾燥肌対策！プラセンタと保湿ケアの組み合わせ方
はじめに
「春なのに肌がカサカサする」「冬よりも乾燥がひどい気がする」「いつもの化粧品がしみる」――春は暖かくなるのに、なぜか肌の乾燥に悩む方が多い季節です。
実は、春には春ならではの乾燥の原因があります。冬の間に蓄積したダメージに加え、花粉や紫外線、寒暖差といった春特有の刺激が重なることで、肌のバリア機能が低下しやすくなるのです。
今回は、春の乾燥肌の原因と正しい保湿ケア、肌に良い栄養素、そしてプラセンタに含まれる栄養成分を活かしたインナーケアの考え方についてご紹介します。外側からも内側からもアプローチして、春の乾燥に負けない健やかな肌を目指しましょう。
なぜ春に肌が乾燥するの？意外な原因
春の乾燥肌には、大きく分けて3つの原因があります。
冬のダメージが春に表面化する
冬の間、肌は冷たく乾いた空気や暖房による室内の乾燥にさらされ続けてきました。この数ヶ月間で蓄積したダメージが、春になって一気に表面化するのです。
肌の一番外側には「角層」と呼ばれる薄い層があり、ここが「バリア機能」を果たしています。角層がうるおいを蓄えた状態で整っていれば、外部の刺激から肌を守り、内部の水分が蒸発するのを防いでくれます。しかし、冬の乾燥でこのバリアが弱まった状態で春を迎えると、水分が逃げやすく、外からの刺激にも敏感になってしまうのです。
さらに、季節の変わり目にはホルモンバランスが変化し、肌のターンオーバー（生まれ変わりのサイクル）が乱れやすくなります。ターンオーバーが正常に行われないと、肌のキメが乱れ、乾燥やくすみの原因につながります。
花粉・紫外線・風——春の三大刺激
春の肌には、独特の外的刺激が降りかかります。
まず花粉。スギやヒノキの花粉が肌に付着すると、バリア機能が低下した肌ではアレルギー反応を起こし、かゆみや赤み、乾燥を引き起こすことがあります。「花粉皮膚炎」と呼ばれるこの症状は、花粉症の自覚がない人にも起こり得るという研究結果も報告されています。黄砂やPM2.5も同様に肌への刺激となります。
次に紫外線。3月から急増する紫外線は、肌のバリア機能を低下させ、水分の蒸発を促進します。「まだ春だから」と油断していると、気づかないうちに紫外線ダメージが蓄積してしまいます。
そして風。春は風が強い日が多く、風が直接肌の水分を奪います。砂埃も肌への物理的な刺激になります。
新生活のストレスや生活リズムの乱れ
春は環境が大きく変わる時期でもあります。入学や入社、異動、引っ越しといった新生活のストレスは、自律神経のバランスを乱し、肌のコンディションにも影響を及ぼします。忙しさから睡眠不足になったり、食事が偏ったりすると、肌の材料となる栄養素が不足し、乾燥しやすくなってしまいます。
春の乾燥肌を守る保湿ケアの基本
春の乾燥肌対策で最も大切なのは、毎日の保湿ケアです。特に春は肌が敏感になりやすいため、「低刺激」と「しっかり保湿」を両立させることがポイントです。
洗顔は「優しく、素早く」
洗顔は、ぬるま湯（32〜34℃）でたっぷりの泡を使い、肌をこすらず泡で包むように優しく洗いましょう。熱いお湯やゴシゴシ洗いは、必要な皮脂まで落としてしまい、バリア機能の低下につながります。
花粉シーズンは帰宅後すぐに洗顔して、肌に付着した花粉や汚れをやさしく落とすことも大切です。肌が敏感になっているときは、低刺激の洗顔料を選びましょう。
化粧水→乳液・クリームの「重ね保湿」
洗顔後はすぐに保湿を。時間が経つと肌の水分がどんどん蒸発してしまいます。できれば洗顔後5分以内に化粧水をつけましょう。
化粧水はたっぷりと、手のひらで優しく押さえるようにしてなじませます。乾燥が気になるときは2〜3回重ね付けするのも効果的です。その後、乳液やクリームで「フタ」をして、せっかく補給した水分の蒸発を防ぎましょう。
春は気温が上がるため、「もう冬ほどのクリームは要らないかな」と保湿を軽めに切り替える方もいますが、バリア機能が弱っているこの時期こそ、しっかり保湿を続けることが大切です。べたつきが気になる場合は、テクスチャーの軽いものに変えつつ、保湿力は落とさないようにしましょう。
春特有の外的刺激からも肌を守る
紫外線対策は春のスキンケアの必須項目です。日焼け止めは毎日忘れずに塗りましょう。紫外線は肌の乾燥を促進するだけでなく、バリア機能そのものを低下させます。
花粉や風から肌を守るには、マスクや帽子の活用が有効です。外出時に保湿ミストを持ち歩くのもおすすめ。乾燥を感じたらシュッと一吹きで水分補給ができます。室内では加湿器を使って、湿度50〜60%を目安に保つと肌の乾燥を防ぎやすくなります。
内側からの保湿ケア！肌に良い栄養素とプラセンタ
外側からの保湿ケアと同じくらい大切なのが、「内側からの栄養補給」です。肌は体の内側から作られるもの。毎日の食事で肌の材料となる栄養素をしっかり摂ることが、健やかな肌づくりの基盤になります。
肌のために意識したい栄養素
基本は、主食・主菜・副菜をバランスよく揃えた食事を1日3食摂ること。その上で、特に肌の健康維持に関わるとされる栄養素を意識しましょう。
- タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）：肌そのものを作る材料。コラーゲンやケラチンのもとになる
- ビタミンA（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、レバー）：皮膚や粘膜の健康維持に関わる栄養素
- ビタミンC（キウイ、いちご、パプリカ、ブロッコリー）：コラーゲンの合成に必要。抗酸化作用も
- ビタミンE（アーモンド、アボカド、オリーブオイル）：血行を促し、肌に栄養を届けるサポート
- 良質な脂質（オリーブオイル、魚の油、ナッツ類）：細胞膜の材料。肌の潤いを内側から支える
こまめな水分補給も忘れずに。1日1.5〜2リットルを目安に、水やお茶でこまめに水分を摂ることが、体の内側からの保湿につながります。
プラセンタに含まれる肌に関わる栄養成分
毎日の食事でバランスよく栄養を摂ることが基本ですが、忙しい日々の中では難しいことも。そんなときに栄養補給のサポートとして注目されているのがプラセンタです。
プラセンタ（胎盤由来エキス）には、肌の健康維持に関わるさまざまな栄養成分が含まれています。ただし、サプリメントは食品であり、保湿効果や乾燥肌改善効果が保証されるものではありません。
まず、約20種類のアミノ酸。アミノ酸は肌を構成するタンパク質の材料であり、コラーゲンの材料にもなります。さらに、肌の角層で水分を保持する「天然保湿因子（NMF）」もアミノ酸からできています。つまりアミノ酸は、肌の「構造」と「潤い」の両方に関わる重要な栄養素なのです。
次に、ビタミン類。ビタミンAは皮膚の健康維持やターンオーバーの正常化に関わり、ビタミンB群は代謝をサポートして肌のキメを整えるのを助けます。ビタミンCはコラーゲンの合成に必要不可欠な栄養素、ビタミンEは血行を促して肌に栄養を届けるサポートをします。
さらに、亜鉛や鉄といったミネラル類も含まれています。亜鉛はタンパク質の合成や細胞分裂に関わり、鉄は酸素を全身に届ける役割を果たしています。
このように、単一の成分ではなく、肌に関わる複数の栄養素がバランスよく含まれている点がプラセンタの特徴です。食事を基本としながら、栄養補給の補助として取り入れてみてはいかがでしょうか。
よくある質問
春の乾燥肌やプラセンタについて、よく寄せられる疑問にお答えします。
Q1. プラセンタを飲めば乾燥肌が改善しますか？
プラセンタサプリメントは食品であり、乾燥肌を改善する効果は保証されていません。乾燥肌対策の基本は、適切な保湿ケア（化粧水、乳液、クリーム）と、バランスの取れた食事、十分な睡眠、水分補給です。プラセンタは、肌の材料となるアミノ酸などを含む栄養補給の補助として活用してください。
Q2. プラセンタ配合の化粧品とサプリ、どちらを使えばいいですか？
化粧品は外側からの保湿・整肌、サプリメントは内側からの栄養補給で、目的が異なります。「どちらが良い」というものではありませんが、両方を組み合わせて内外からトータルケアをする方もいます。まずは保湿ケアとバランスの取れた食事を基本にしましょう。
Q3. 春の乾燥肌にはどんな保湿ケアが良いですか？
春は、冬のダメージが残りつつ花粉や紫外線の影響もある、肌にとって過酷な季節です。ぬるま湯で優しく洗顔し、化粧水をたっぷり重ね付けした後、乳液やクリームで水分を閉じ込めましょう。敏感になっている場合は低刺激の製品を選んでください。日焼け止めも毎日忘れずに。
Q4. 乾燥がひどくて治りません。プラセンタで改善しますか？
プラセンタは食品であり、乾燥肌を改善する効果は保証されていません。乾燥がひどい場合は皮膚科を受診してください。アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患が隠れている可能性もあります。保湿ケアと生活習慣を見直した上で、プラセンタは栄養補給の補助として活用してください。
Q5. 春の乾燥肌対策で一番大切なことは何ですか？
毎日の保湿ケアをしっかり続けることです。化粧水でたっぷり水分を補給し、乳液やクリームで閉じ込める。これを朝晩欠かさず行うのが基本中の基本です。その上で、バランスの取れた食事、十分な睡眠、水分補給、紫外線対策、花粉対策を組み合わせましょう。プラセンタは、その栄養面での補助として活用してください。
内側からの栄養補給を始めたい方へ
毎日の食事に加えて、手軽に栄養補給を始めてみたいという方には、CELL CELLAR PREMIUM（セルセラ プレミアム）がおすすめです。ニュージーランド産の羊プラセンタを使用し、肌の材料となるアミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛などをバランスよく配合。体の内側からの栄養補給をサポートします。
1日の目安量を、お好みのタイミングで水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。忙しい毎日の中でも手軽に続けられる、栄養補給のパートナーです。
まとめ
春の乾燥肌は、冬のダメージの蓄積、花粉や紫外線・風といった春特有の外的刺激、そして新生活のストレスや生活リズムの乱れなど、複数の要因が重なって起こります。
対策の基本は、毎日の丁寧な保湿ケア。化粧水でたっぷり水分を補い、乳液やクリームでしっかりフタをする——このシンプルな習慣の積み重ねが、何よりも大切です。花粉対策や紫外線対策も忘れずに行いましょう。
そして、外側からのケアに加えて、内側からの栄養補給にも目を向けてみてください。肌はタンパク質やビタミン、ミネラルといった栄養素を材料にして日々作られています。バランスの取れた食事を基本に、プラセンタなどで不足しがちな栄養を補うのもひとつの方法です。
外からの保湿ケアと内側からの栄養補給——この両輪で、春の乾燥に負けない、潤いのある健やかな肌を目指しましょう。