はじめに

スマホやパソコンの長時間使用、読書、車の運転など、現代人の目は常に酷使されています。特に30代以降は、目の疲れが蓄積しやすく、目元のくすみやクマ、小じわなどが気になり始める年代。そんな悩みを持つ女性に、今注目のプラセンタを使った目元ケアと栄養面からのアプローチを紹介します。

 

現代人が抱える「疲れ目」の原因とは？

現代人の目の疲れには、主に以下のような原因があります。

1. デジタルデバイスの長時間使用
   • ブルーライトの影響
   • 瞬きの回数の減少
2. 目の筋肉の酷使
   • 長時間同じ距離を見続けることによる筋肉疲労
   • 調節力の低下（加齢による影響）
3. 目の乾燥
   • エアコンなどによる室内の乾燥
   • 集中時の瞬きの減少
4. 栄養バランスの偏り
   • 目の健康に必要な栄養素の不足
   • 偏った食生活

これらの要因が複合的に作用することで、目の疲れだけでなく、目元のくすみや小じわなどの美容面での悩みにもつながっているのです。

 

プラセンタに含まれる目元ケアに役立つ栄養成分

プラセンタには、目の健康と目元の美容に役立つ様々な栄養成分が含まれています。

1. アミノ酸
   • 目の組織の修復をサポート
   • コラーゲンの生成に関わる成分を含む
2. ビタミン類
   • ビタミンB群：目の疲労回復をサポート
   • ビタミンE：抗酸化作用で目元の健康維持をサポート
3. ミネラル
   • 亜鉛：視覚機能の維持をサポート
   • 鉄分：目への酸素供給をサポート
4. 核酸
   • 細胞の生まれ変わりをサポート

 

目元ケアに役立つ栄養バランスの良い食事

目の健康を内側からサポートするために、以下のような栄養素を含む食品を積極的に摂取しましょう。

1. ルテイン・ゼアキサンチンを含む食品
   • ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜
   • 卵黄
2. ビタミンAを含む食品
   • ニンジン、カボチャ、ホウレンソウ
   • レバー、うなぎ
3. ビタミンB群を含む食品
   • 豚肉、鶏肉、魚介類
   • 玄米、大豆製品
4. オメガ3脂肪酸を含む食品
   • 青魚（サバ、サンマ、イワシなど）
   • クルミ、亜麻仁油
5. ビタミンCを含む食品
   • 柑橘類、キウイ、いちご
   • ブロッコリー、ピーマン

バランスの良い食事を心がけることで、目の健康維持をサポートし、プラセンタの栄養素と合わせて相乗効果が期待できます。

 

目元ケアのための日常習慣

目の疲れを軽減し、目元の若々しさをキープするためには、日常の習慣が重要です。

1. 目の休息を定期的に取る
   • 20分に1回は遠くを20秒間見る「20-20-20ルール」を実践
   • 温かいタオルで目を温める
2. 目元マッサージの習慣化
   • 目の周りのツボを優しく刺激
   • 血行促進で目元のクマやくすみをケア
3. 睡眠の質を高める
   • 7〜8時間の十分な睡眠
   • 就寝前のブルーライトカット
4. 水分補給を心がける
   • 目の潤いを内側からサポート
   • 1日1.5〜2リットルの水分摂取を目安に
5. 栄養バランスを考えた食事
   • 目に良い栄養素を含む食品を意識的に摂取
   • プラセンタとの併用で栄養面からのサポート

 

注意点とまとめ

プラセンタを含む栄養補給には、以下の点に注意しましょう。

• アレルギー反応の可能性がある方は使用前に医師に相談
• 個人差があるため、継続的な摂取がおすすめ
• 食品表示をよく確認し、信頼できるメーカーの製品を選ぶ
• 食生活は主食、主菜、副菜を基本にバランスよく
• プラセンタは食品であり、医薬品ではありません

目元の若々しさと目の健康は、外からのケアだけでなく、栄養と良い生活習慣による内側からのアプローチが大切です。プラセンタの栄養成分を上手に取り入れながら、バランスの取れた食事と目に優しい生活習慣で、疲れ知らずの輝く目元を目指しましょう。