はじめに

美容や健康のために毎日プラセンタサプリを続けている方の中には、「水以外の飲み物で飲んでも大丈夫なの？」と疑問に思ったことがある方も多いのではないでしょうか。忙しい朝に手元にお茶しかない時や、外出先でジュースしか買えない時など、つい水以外で飲みたくなる場面もありますよね。

今回は、プラセンタサプリを水以外の飲み物で摂取する際の注意点や、おすすめの飲み方について詳しく解説します。

 

プラセンタサプリは基本的に水かぬるま湯で

プラセンタサプリメントは、基本的に水またはぬるま湯で飲むことが推奨されています。これは、プラセンタに限らず、ほとんどのサプリメントに共通する基本的な飲み方です。

なぜ水がおすすめなのか

水やぬるま湯で飲むことが推奨される理由は、以下のような点があります。

• サプリメントを胃まで届けやすい
• 成分が溶け出しやすい
• 他の成分との相互作用を避けられる
• 吸収を妨げる心配が少ない

サプリメントの成分は、水分と一緒に摂取することで胃や腸で溶け出し、体内に吸収されていきます。水は最もシンプルで、余計な成分が含まれていないため、サプリメントの働きを邪魔することなく体内に届けることができるのです。

水道水よりもミネラルウォーターがおすすめ

水で飲む場合、水道水よりもミネラルウォーターや浄水器を通した水がおすすめです。水道水に含まれる塩素が、ビタミンなどの栄養成分を分解してしまう可能性があるためです。

ただし、硬度の高いミネラルウォーター（硬水）は、含まれるマグネシウムやカルシウムが成分の吸収を妨げる可能性もあります。できれば軟水を選ぶと良いでしょう。

水以外の飲み物で飲むとどうなる？

それでは、水以外の飲み物でプラセンタサプリを飲んだ場合、どのような影響があるのでしょうか。飲み物ごとに見ていきましょう。

お茶・紅茶・コーヒー

緑茶、紅茶、コーヒーなどカフェインを含む飲み物は、サプリメントの飲用にはあまり適していません。

これらの飲み物に含まれるカフェインやタンニンといった成分が、栄養素の吸収を妨げる可能性があるためです。特に鉄分などのミネラルは、お茶やコーヒーに含まれるタンニンと結びついて吸収されにくくなることが知られています。

プラセンタサプリをお茶やコーヒーで飲んでしまっても、すぐに問題が起こるわけではありませんが、せっかくの栄養補給の働きが十分に発揮されない可能性があります。

ジュース・清涼飲料水

オレンジジュースやグレープフルーツジュースなどの柑橘系ジュースは、一部の成分と相互作用を起こす可能性があります。特に薬を服用している方は、飲み合わせに注意が必要です。

また、糖分が多く含まれる清涼飲料水で飲むと、余計なカロリーを摂取してしまうことにもなります。美容や健康のためにサプリメントを飲んでいるのに、糖分の過剰摂取になってしまっては本末転倒ですね。

牛乳・乳製品

牛乳で飲む場合も注意が必要です。牛乳に含まれるカルシウムが、一部の栄養素の吸収を妨げることがあります。

ただし、プラセンタサプリの場合は、牛乳との相性が特別悪いというわけではありません。粉末タイプのプラセンタなどは、牛乳や豆乳に混ぜて飲むことを想定した商品もあります。

炭酸水

無糖の炭酸水であれば、比較的影響は少ないと考えられます。ただし、炭酸によってお腹が膨れてしまい、サプリメントを飲みにくく感じることもあるかもしれません。

アルコール

アルコールでサプリメントを飲むことは避けましょう。アルコールは肝臓での代謝に影響を与えるため、サプリメントの成分の働きが変化してしまう可能性があります。

水以外で飲んでしまった場合は？

もし水以外の飲み物でプラセンタサプリを飲んでしまっても、過度に心配する必要はありません。

サプリメントは食品ですので、1回や2回、お茶やジュースで飲んでしまったからといって、すぐに問題が起こるわけではありません。大切なのは、継続して正しい方法で飲むことです。

次回からは水やぬるま湯で飲むように心がけましょう。

プラセンタサプリの効果的な飲み方

水以外の飲み物についてお話ししてきましたが、ここでプラセンタサプリの効果的な飲み方についてもご紹介します。

飲むタイミング

プラセンタサプリは食品ですので、基本的にいつ飲んでも構いません。ただし、目的に合わせてタイミングを工夫することで、より満足度の高い栄養補給につながります。

就寝前
美容を意識される方には、就寝前の摂取がおすすめです。睡眠中は成長ホルモンが分泌される時間帯ですので、このタイミングで栄養補給をすることが良いとされています。

食後
胃腸への負担が気になる方は、食後の摂取がおすすめです。食事と一緒に消化されるため、胃への刺激を和らげることができます。

朝
活力ある一日を過ごしたい方には、朝の摂取もおすすめです。朝食後に飲む習慣をつけると、飲み忘れも防げます。

継続が大切

プラセンタサプリは、継続して飲むことが大切です。毎日の習慣として取り入れるために、決まった時間に飲むようにすると良いでしょう。

スマートフォンのリマインダー機能を使ったり、サプリメントケースを活用したりするのもおすすめです。

摂取目安量を守る

プラセンタサプリの摂取目安量は、製品によって異なります。パッケージに記載されている1日の摂取目安量を守りましょう。

多く飲めば良いというものではありません。適切な量を継続して摂取することが、毎日の健康と美容習慣をサポートします。

プラセンタサプリを選ぶポイント

水以外の飲み物の話題から少し広げて、プラセンタサプリ選びのポイントもご紹介します。

原料の種類

プラセンタサプリには、豚由来、馬由来、羊由来、魚由来など、様々な原料があります。それぞれに特徴がありますので、自分に合ったものを選びましょう。

配合量の確認

プラセンタエキスがどのくらい配合されているか、パッケージで確認しましょう。1日の摂取目安量でプラセンタエキスがどのくらい摂取できるかが重要です。

添加物の有無

できるだけシンプルな成分のものを選ぶのもポイントです。余計な添加物が少ないものの方が、安心して続けられます。

続けやすい価格

毎日続けるものだからこそ、自分の予算に合った価格のものを選びましょう。無理なく続けられる価格帯の製品を選ぶことが大切です。

形状の選択

カプセルタイプ、ドリンクタイプ、粉末タイプなど、様々な形状があります。自分のライフスタイルに合わせて、続けやすい形状を選びましょう。

その他の注意点

アレルギーに注意

プラセンタは動物由来の成分ですので、アレルギーをお持ちの方は注意が必要です。初めて飲む場合は、少量から試してみることをおすすめします。

万が一、体調に変化を感じた場合は、すぐに使用を中止し、医師に相談しましょう。

薬を服用中の方

持病があり薬を服用している方は、プラセンタサプリを始める前に医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

特にホルモン系の薬を服用している方は、必ず事前に相談しましょう。

妊娠中・授乳中の方

妊娠中や授乳中の方は、プラセンタサプリを飲む前に医師に相談してください。安全性については個人差があるため、専門家の判断を仰ぐことが大切です。

保管方法

プラセンタサプリは、高温多湿を避け、直射日光の当たらない涼しい場所で保管しましょう。開封後は、できるだけ早めに使い切ることをおすすめします。

まとめ

プラセンタサプリは、基本的に水またはぬるま湯で飲むことがおすすめです。お茶やコーヒー、ジュースなどで飲むと、栄養素の吸収を妨げる可能性があります。

ただし、1回や2回、水以外の飲み物で飲んでしまっても、過度に心配する必要はありません。大切なのは、継続して正しい方法で飲み続けることです。

毎日の美容と健康のために、自分に合ったプラセンタサプリを選び、適切な方法で続けていきましょう。サプリメントは健康補助食品ですので、バランスの良い食事や適度な運動、質の良い睡眠といった基本的な生活習慣とあわせて取り入れることで、より充実した毎日をサポートしてくれるでしょう。

プラセンタサプリを賢く活用して、イキイキとした毎日を過ごしましょう！